Ikel b'ħafna ħadid għall-anemija

Kontenut

• Ikel b'ħafna ħadid biex jiġġieled l-anemija
• Kif tiġġieled l-anemija bl-ikel

L-użu ta 'ikel b'ħafna ħadid għall-anemija huwa mod tajjeb ħafna biex titħaffef il-kura għal din il-marda. Anke f'konċentrazzjonijiet żgħar, il-ħadid għandu jiġi kkunsmat f'kull ikla peress li m'huwiex ta 'użu li tiekol ikla waħda rikka fil-ħadid u tqatta' 3 ijiem mingħajr ma tikkonsma dan l-ikel.

Ġeneralment, individwi b'tendenza għal anemija b'defiċjenza tal-ħadid jeħtieġu jibdlu d-drawwiet tal-ikel tagħhom biex jevitaw li terġa 'sseħħ il-marda, u għalhekk, irrispettivament mit-trattament mediku istitwit, l-ikel għandu jkun ibbażat fuq dan l-ikel.

Ikel b'ħafna ħadid biex jiġġieled l-anemija

Ikel rikk fil-ħadid għandu jiġi kkunsmat regolarment biex jiġġieled l-anemija, u għalhekk elenkajna wħud mill-ikel bl-ogħla konċentrazzjoni ta ’ħadid fit-tabella hawn taħt:

L-assorbiment tal-ħadid mill-ikel mhuwiex totali u huwa madwar 20 sa 30% fil-każ tal-ħadid preżenti fil-laħam, tiġieġ jew ħut u 5% fil-każ ta 'ikel li joriġina mill-pjanti bħal frott u ħaxix.

Kif tiġġieled l-anemija bl-ikel

Biex tiġġieled l-anemija b'ikel rikk fil-ħadid, għandhom jittieklu ma 'sors ta' ikel ta 'vitamina Ċ, jekk huma ħxejjex, u' l bogħod ukoll mill-preżenza ta 'ikel rikk fil-kalċju bħal ħalib u prodotti tal-ħalib, għax dawn ixekklu l-assorbiment ta' mill - ġisem, u għalhekk huwa importanti li tipprova tagħmel riċetti u kombinazzjonijiet li jiffaċilitaw l - assorbiment tal - ħadid.