Ikel b'ħafna ħadid għall-anemija
Kontenut
L-użu ta 'ikel b'ħafna ħadid għall-anemija huwa mod tajjeb ħafna biex titħaffef il-kura għal din il-marda. Anke f'konċentrazzjonijiet żgħar, il-ħadid għandu jiġi kkunsmat f'kull ikla peress li m'huwiex ta 'użu li tiekol ikla waħda rikka fil-ħadid u tqatta' 3 ijiem mingħajr ma tikkonsma dan l-ikel.
Ġeneralment, individwi b'tendenza għal anemija b'defiċjenza tal-ħadid jeħtieġu jibdlu d-drawwiet tal-ikel tagħhom biex jevitaw li terġa 'sseħħ il-marda, u għalhekk, irrispettivament mit-trattament mediku istitwit, l-ikel għandu jkun ibbażat fuq dan l-ikel.
Ikel b'ħafna ħadid
Ikel ieħor rikk fil-ħadidIkel b'ħafna ħadid biex jiġġieled l-anemija
Ikel rikk fil-ħadid għandu jiġi kkunsmat regolarment biex jiġġieled l-anemija, u għalhekk elenkajna wħud mill-ikel bl-ogħla konċentrazzjoni ta ’ħadid fit-tabella hawn taħt:
| Frott tal-baħar bil-fwar | 100 g | 22 mg |
| Fwied tat-tiġieġ imsajjar | 100 g | 8.5 mg |
| Żerriegħa tal-qara ħamra | 57 g | 8.5 mg |
| Tofu | 124 g | 6.5 mg |
| Flett taċ-ċanga mixwi | 100 g | 3.5 mg |
| Pistaċċju | 64 g | 4.4 mg |
| Għasel | 41 g | 3.6 mg |
| Ċikkulata skura | 28.4 g | 1.8 mg |
| Għaddi l-għeneb | 36 g | 1.75 mg |
| Qargħa moħmija | 123 g | 1.7 mg |
| Patata mixwija bil-qoxra | 122 g | 1.7 mg |
| Meraq tat-tadam | 243 g | 1.4 mg |
| Tonn fil-laned | 100 g | 1.3 mg |
| Perżut | 100 g | 1.2 mg |
L-assorbiment tal-ħadid mill-ikel mhuwiex totali u huwa madwar 20 sa 30% fil-każ tal-ħadid preżenti fil-laħam, tiġieġ jew ħut u 5% fil-każ ta 'ikel li joriġina mill-pjanti bħal frott u ħaxix.
Kif tiġġieled l-anemija bl-ikel
Biex tiġġieled l-anemija b'ikel rikk fil-ħadid, għandhom jittieklu ma 'sors ta' ikel ta 'vitamina Ċ, jekk huma ħxejjex, u' l bogħod ukoll mill-preżenza ta 'ikel rikk fil-kalċju bħal ħalib u prodotti tal-ħalib, għax dawn ixekklu l-assorbiment ta' mill - ġisem, u għalhekk huwa importanti li tipprova tagħmel riċetti u kombinazzjonijiet li jiffaċilitaw l - assorbiment tal - ħadid.
Iktar Dettalji
Kif tikseb in-nutrijenti xierqa