Għaliex Segwitu ta 'Dieta Ħielsa mill-Glutina Huwa Diffikli fit-Tul

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jidher li dieti ġodda buzzy jitfaċċaw fuq l-internet kuljum, imma meta wieħed isib liema minnhom fil-fatt, taf, xogħol jista' jkun delikat. U fil-fatt iżżomm ma 'pjan ġdid ta' ikel tajjeb għas-saħħa? Dik hija ġlieda oħra għal kollox. Iżda skont stħarriġ ġdid, it-tip ta 'dieta li tagħżel tagħmel id-differenza kollha meta tiġi biex toqgħod fuq il-vagun.

Kettle and Fire (dawk li jfasslu l-brodu tal-għadam mitmugħ bil-ħaxix) stħarrġu fuq 2,500 adult dwar id-drawwiet tad-dieta tagħhom biex jaraw kif is-soluzzjonijiet fit-tul u moħħhom għas-saħħa jinġabru.Jirriżulta, li tmur mingħajr glutina hija l-iktar dieta diffiċli biex twaħħal magħha; 12 fil-mija biss tan-nies jistgħu joħorġuh minn 6 xhur sa sena (il-veġetarjani kellhom l-iktar suċċess fit-tul bi 23 fil-mija). U dan jista 'jkun għaliex: meta mistoqsi biex jiddeskrivi persuni li jdumu d-dieta differenti, l-aktar kelma komuni użata biex tiddeskrivi lil dawk li jmorru mingħajr glutina kienet "dedjanti." (Relatat: Ħafna nies li jieklu mingħajr glutina lanqas biss jafu x'inhi l-glutina)

Minbarra li tkun ikklassifikata bħala tedjanti, li tipprova ssegwi dieta mingħajr glutina għal telf ta 'piż - u meta fil-fatt ma jkollokx intolleranza għall-glutina - hija wkoll pjuttost inutli, tgħid Keri Gans, R.D., awtur ta' Id-Dieta Bidla Żgħira. "Id-dieti mingħajr glutina mhumiex effettivi għal telf ta 'piż minħabba li mingħajr glutina ma jfissirx kaloriji sempliċi u sempliċi," tgħid hi. Jiġifieri, dik il-cookie mingħajr glutina għadha cookie. U filwaqt li dieta mingħajr glutina tista 'tgħinek titlef ftit piż bis-saħħa li tillimita l-għażliet ta' l-ikel tiegħek, il-glutina nnifisha mhix kawża ta 'żieda fil-piż.

Barra minn hekk, ħafna prodotti mingħajr glutina fil-fatt huma ogħla f'kaloriji mill-kontropartijiet tagħhom bla glutina. Eżempju: "Ħafna ċereali u ħobż mingħajr glutina għandhom ħafna zokkor żejjed biex itejbu t-togħma," tgħid Gans (Uh oh ... Ħafna nies qed isegwu Dieta Ħielsa mill-Glutina milli fil-fatt hemm bżonn)

U t-tieni, li tmur mingħajr glutina meta fil-fatt ma jkollokx bżonn jista 'jkollu konsegwenzi oħra fuq is-saħħa. Qtugħ tal-glutina tipikament ifisser qtugħ tal-fibra mid-dieta tiegħek, bonjour, stitikezza. "Il-fibra ntwera wkoll li potenzjalment tgħin biex tnaqqas il-kolesterol, iżżomm il-livell tal-glukożju fid-demm, u żżommok sħiħ," jgħid Gans. Mhux ta 'b'xejn li ħafna minna qed jaqbżu mill-karrozza mingħajr glutina wara ftit xhur biss.

Bottom line: Bl-eċċezzjoni ta 'dawk li għandhom il-marda coeliac, fil-fatt hija ħaġa tajba li n-nies ma jżommux ma' dieta mingħajr glutina fit-tul. Hemm modi ferm aktar effettivi - għalkemm inqas trendy biex jitilfu l-piż. Għandna L-10 Regoli ta’ Telf ta’ Piż li jdumu.

Reviżjoni għal