Ara Alison Brie Tgħaffiġ Dan l-Eżerċizzju tal-But Mine ta' l-Art Like It's NBD

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk skrolljajt l-għalf Instagram ta 'Alison Brie, allura taf li taħdem ħafna fil-gym. L-attriċi bagħtet filmati tagħha stess billi toħroġ eżerċizzji ta 'sfida bħal pull-ups peżati, pull-ups b'dirgħajn waħda, u push ta' l-islitta. Issa, hi wriet mossa ġdida li tgħallmet: landmine curtsy lunges. (Relatat: L-Eżerċizzji li Alison Brie għamlet titħarreġ għal Staġun 2 "GLOW")

Alison poġġiet vidjow fuq Instagram ta 'lilha nfisha billi għamlet il-pulmuni tidher prattikament mingħajr sforz. "Int titgħallem xi ħaġa ġdida kuljum ... mossa ġdida korteżija ta '@rismovement ġabet il-pasti tiegħi fuq [nar emojis]," kitbet fil-caption tagħha. (Relatat: Xi ħadd qal lil Alison Brie li kellha tkun 'Baking Cookies Not Rocking Pull-Ups')

Jekk m'intix familjari mal-mini tal-art, huma mwaqqfa b'bażi ​​mwaħħla ma 'tubu tal-metall li tista' tpoġġi barbell biex toħloq lieva. Minn hemm tista 'żżid piżijiet mal-barbell kif għamel Brie. Jew il-mod, m'għandekx tinjora l-biċċa tagħmir. "Il-mini tal-art hija biċċa tagħmir meraviljuż għal ħafna raġunijiet, iżda waħda kbira għalija hija l-abbiltà tagħha li tagħmel il-movimenti lineari tradizzjonali aktar tridimensjonali," qalilna Matt Delaney, Equinox Tier X Coach.

Landmine curtsy lunges b'mod partikolari jimmiraw primarjament għall-quads u l-glutes tiegħek, flimkien mal-hamstrings u l-għoġġiela tiegħek, tgħid Kasumi Miyake, trejner personali f'PureGym. Ġeneralment, il-pulmuni bil-curtsy jattivaw il-glutes aktar minn pulmuni inversi regolari, tgħid hi, u huma tajbin biex jattivaw dawk iebsa biex jimmiraw muskoli tal-butt iżgħar bħall-gluteus medius. (Relatat: Kif Alison Brie ħolqot il-pjan ta' taħriġ tagħha stess waqt li kienet qed tiffilmja f'nofs imkien)

L-eżerċizzju mhux biss jaħdem saqajk u l-warrani, għalkemm. "Peress li l-piż innifsu huwa quddiem il-ġisem hekk kif qed tirfes, il-pulmuni tal-art tal-mini curtsy jattivaw ukoll il-qalba tiegħek," tgħid Miyake. "Peress li jiksbu partijiet multipli tal-ġisem jaħdmu f'daqqa, jagħmlu għażla kbira fuq xi eżerċizzji tas-saqajn ibbażati fuq il-magna li jista 'jkollhom inti bilqiegħda u jimmiraw biss grupp wieħed ta' muskoli." Il-varjazzjoni ta ’Brie waqt il-moviment kienet tinkludi irfigħ tal-irkoppa, li jżid ukoll sfida ta’ stabbiltà.

Hemm hekk: Brie għal darb’oħra qabad eżerċizzju marid li żgur ta ’min jisraq għar-rutina tiegħek stess.

Reviżjoni għal