Kif Iżżid il-Ħadid tal-Fażola biex Tfejjaq l-Anemija

Kontenut

• Benefiċċji tal-fażola sewda
• Informazzjoni nutrizzjonali tal-fażola sewda

Il-fażola sewda hija rikka fil-ħadid, li hija n-nutrijent meħtieġ għall-ġlieda kontra l-anemija b'defiċjenza tal-ħadid, iżda biex ittejjeb l-assorbiment tal-ħadid fiha, huwa importanti li takkumpanja l-ikla, li għandha fażola sewda, bil-meraq taċ-ċitru, bħal meraq tal-larinġ naturali, jew tiekol frott bħall - frawli, kiwi jew papaya, bħala deżerta, minħabba li dawn il - frott huma sinjuri fil - vitamina Ċ li ttejjeb l - assorbiment tal - ħadid.

Mod ieħor biex l-ikla ssir aktar nutrittiva huwa li tagħmel fażola sewda bil-pitravi jew bil-weraq tal-ispinaċi, għax fihom ukoll ħadid fil-kompożizzjoni tagħhom.

Benefiċċji tal-fażola sewda

Minbarra li huma indikati biex jiġġieldu l-anemija, benefiċċji oħra tal-fażola sewda jinkludu:

• Għin fil-ġlieda kontra l-kolesterol billi tkun rikk fil-fibra;
• Prevenzjoni tal-kanċer billi jkollok antiossidanti li jipproteġu ċ-ċelloli;
• Għin fil-ġlieda kontra l-problemi tal-qalb billi tkun rikka fil-manjesju;
• Evita d-dehra ta 'emboli tad-demm li jikkawżaw attakki tal-qalb, per eżempju, billi jkollok antocjanini u flavonoids.

Barra minn hekk, il-fażola sewda meta kkombinata mar-ross tagħmel l-ikla aktar kompluta, billi l-kombinazzjoni tal-proteini tar-ross tikkompleta l-proteini tal-fażola.

Informazzjoni nutrizzjonali tal-fażola sewda

Il-fażola sewda hija ikel nutrittiv ħafna rikk fil-proteini u baxx fix-xaħmijiet, li jistgħu jiġu inkorporati fid-dieti għat-telf tal-piż u huma utli wkoll għal dawk li jixtiequ jiksbu massa tal-muskoli.

Ara aktar pariri biex tiġġieled l-anemija fi: