Benefiċċji tal-butir tal-karawett

Kontenut

• Benefiċċji tal-butir tal-karawett
• Kif tagħmel butir tal-karawett
• Vitamina tal-Proteina bil-Butir tal-Karawett
• Informazzjoni Nutrizzjonali dwar Butir tal-Karawett

Il-butir tal-karawett huwa mod faċli biex iżżid kaloriji u xaħmijiet tajbin mad-dieta, li jġiegħlek iżżid il-piż b’mod san, billi tistimula b’mod naturali t-tkabbir tal-muskoli u żżid l-immunità.

Idealment, il-butir tal-karawett għandu jsir biss minn karawett inkaljat u mitħun, mingħajr zokkor miżjud jew ħlewwiet artifiċjali. Barra minn hekk, hemm verżjonijiet fis-suq biż-żieda ta 'proteina tax-xorrox, kawkaw jew ġellewż, pereżempju, li huma wkoll b'saħħithom u jgħinu biex tvarja t-togħma tad-dieta.

Benefiċċji tal-butir tal-karawett

Il-butir tal-karawett jista 'jintuża għal varjetà ta' skopijiet, u aktar reċentement jintuża biex jgħin fil-proċess li jikseb il-massa tal-muskoli. Għalhekk, il-butir tal-karawett jistimula l-ipertrofija billi għandu l-proprjetajiet li ġejjin:

1. Kun sinjur fil-proteina, minħabba li l-karawett naturalment fih konċentrazzjoni tajba ta 'dan in-nutrijent;
2. Kun iperkaloriku naturali, tiffavorixxi ż-żieda fil-piż b'mod tajjeb, mingħajr ma tistimula l-akkumulazzjoni ta 'xaħam;
3. Li tkun sors ta 'xaħmijiet tajbin bħall-omega-3, li jsaħħaħ is-sistema immuni u jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem;
4. Iffavorixxi l-kontrazzjoni tal-muskoli u jipprevjeni bugħawwieġ, peress li fih il-manjesju u l-potassju;
5. Li tkun sinjur fih Vitamini B kumplessi, li jtejjeb il-funzjonament tal-mitokondrija, li huma partijiet taċ-ċelloli responsabbli biex jipprovdu l-enerġija lill-ġisem;
6. Prevenzjoni ta 'korrimenti fil-muskoli, peress li hija rikka fl-antiossidanti bħall-vitamina E u fitosteroli.

Biex tikseb dawn il-benefiċċji, għandek tikkonsma mill-inqas tablespoon 1 ta 'butir tal-karawett kuljum, li jista' jintuża bħala mili f'ħobż jew miżjud ma 'vitamini, riċetti ta' cookies ta 'qamħ sħiħ, toppings tal-kejkijiet jew frott imqatta' fi snack ħafif. Ara wkoll il-benefiċċji kollha tal-karawett.

Kif tagħmel butir tal-karawett

Biex tagħmel il-butir tal-karawett tradizzjonali, poġġi biss kikkra karawett mingħajr ġilda fil-proċessur jew fil-blender u ħabbat sakemm tifforma pejst krema, li għandha tinħażen f'kontenitur b'għatu fil-friġġ.

Barra minn hekk, huwa possibbli li l-pejst isir iktar mielaħ jew ħelu skont it-togħma, u jista ’jkun immellaħ bi ftit melħ, jew ħelu bi ftit għasel, pereżempju.

Din il-pejst tista 'tiġi kkunsmata bi frott, toast jew saħansitra vitamini, u tista' tgħin fil-proċess li tikseb massa tal-muskoli. Kun af xi għażliet ta 'ikel ħafif biex tikseb massa tal-muskoli.

Vitamina tal-Proteina bil-Butir tal-Karawett

Il-vitamina bil-butir tal-karawett hija taħlita b'ħafna kaloriji li tista 'tiġi kkunsmata fi snack jew wara l-workout, per eżempju.

Ingredjenti:

• 200 ml ħalib sħiħ;
• 1 banana;
• 6 frawli;
• 2 imgħaref ħafur;
• 1 tablespoon butir tal-karawett;
• Miżura waħda ta 'proteina tax-xorrox.

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u ħu ġelat.

Informazzjoni Nutrizzjonali dwar Butir tal-Karawett

It-tabella li ġejja tipprovdi l-informazzjoni nutrizzjonali għal 100 g butir tal-karawett sħiħ, mingħajr zokkor miżjud jew ingredjenti oħra.

Mgħarfa butir tal-karawett tiżen madwar 15g, huwa importanti li tinnota l-preżenza taz-zokkor fil-lista tal-ingredjenti fuq it-tikketta tal-prodott, u tevita li tixtri l-pasti li fihom zokkor miżjud biex itejbu t-togħma tiegħu.

Biex iżżid ir-riżultati tat-taħriġ tiegħek u tippromwovi l-ipertrofija, ara ikel ieħor li jgħinek tikseb massa tal-muskoli.