3 Modi Naturali għall-Ġlieda kontra l-Istress u l-Ansjetà

Kontenut

• 1. Ħu tejiet serħan il-moħħ
• 2. Uża rimedji naturali biex tikkalma
• 3. Investi f'ikel li jgħin fil-kalma
• Ara ikel ansjolitiku naturali ieħor fi: Ikel kontra l-ansjetà.

Mod tajjeb ħafna biex jiġu miġġielda l-istress u l-ansjetà huwa li tieħu vantaġġ mill-proprjetajiet serħan il-moħħ preżenti fil-pjanti mediċinali u f'ċertu ikel minħabba li l-konsum regolari tiegħu jgħin biex iżomm il-livell ta 'stress taħt kontroll, jirrilassa l-ġisem u jevita problemi ta' konċentrazzjoni, insomnja jew depressjoni per eżempju.

L-ansjolitiċi naturali l-aktar użati huma tejiet, bħal valerjana, passiflora jew kamomilla, ikel rikk fit-triptofan, bħal ġobon u banana, u mediċini omeopatiċi jew veġetali li jistgħu jintużaw bir-rakkomandazzjoni ta 'tabib jew spiżjar.

Ara x'inhuma l-għażliet naturali biex tiġġieled l-istress u l-ansjetà.

1. Ħu tejiet serħan il-moħħ

Tejiet serħan il-moħħ għandhom jittieħdu sa 3 darbiet kuljum u xi eżempji huma:

• Kamomilla: Għandu azzjoni paċifikazzjoni, li hija indikata f'każ ta 'ansjetà, nervożiżmu jew diffikultà biex torqod. It-te tal-kamomilla għandha ssir bi 2-3 kuċċarini ta 'fjuri mnixxfa f'tazza ilma jagħli.
• Passionflower: Għandu proprjetajiet rilassanti, anti-dipressanti u li jinduċu l-irqad, indikati għal każijiet ta 'ansjetà, nervożiżmu, depressjoni u nuqqas ta' rqad. Te tal-Passionflower għandu jsir bi 15-il gramma ta 'weraq jew ½ kuċċarina tal-fjura tal-passjoni.
• jujube: Jgħin biex tonqos l-ansjetà, minħabba l-azzjoni paċifikazzjoni tagħha. It-te tal-Ġuġubu għandu jsir b’kuċċarina waħda ta ’weraq f’kikkra ilma jagħli.
• Valerjan: Għandu azzjoni paċifika u somnifera u huwa indikat f'każ ta 'ansjetà u nervożiżmu. It-te tal-valerjana għandu jsir b’kuċċarina 1 tal-għerq imqatta ’f’kikkra ilma jagħli.
• Ħaxix tal-lumi: Għandu proprjetajiet paċifikanti li jgħinu biex inaqqsu l-ansjetà, in-nervożiżmu u l-aġitazzjoni, u jistgħu jintużaw minn nisa tqal. It-te tal-lumi għandu jsir bi 3 imgħaref f'tazza ilma jagħli.
• Ħops: Minħabba l-azzjoni serħan il-moħħ u ta 'rqad tiegħu, jista' jintuża f'każ ta 'ansjetà, aġitazzjoni u disturbi fl-irqad. It-te tal-ħops għandu jsir b’kuċċarina waħda tal-ħaxix f’kikkra ilma jagħli.
• Spark Asjatiku jew Gotu Kola: Għandu azzjoni paċifikazzjoni, li tintuża ħafna f'każ ta 'nervożiżmu u ansjetà. It-te Asjatiku frizzanti għandu jsir b'1 tablespoon tal-ħaxix f'tazza ilma jagħli.

Ara l-filmat li ġej u ara rimedji naturali aktar serħan il-moħħ li jgħinu jnaqqsu l-ansjetà:

Għalkemm huma naturali, kull pjanta mediċinali għandha kontraindikazzjonijiet li għandhom jiġu evalwati qabel l-użu.Għalhekk, nisa tqal, ommijiet li jreddgħu u pazjenti bi problemi kardjovaskulari għandhom jirċievu gwida professjonali qabel ma jieħdu xi te.

2. Uża rimedji naturali biex tikkalma

Rimedji naturali biex tikkalma jinkludu kapsuli tal-ħxejjex, bħal Hypericão, Valeriana u Passiflora, pereżempju, jew mediċini omeopatiċi, bħal Homeopax, Nervomed u Almeida Prado 35, li jgħinu biex inaqqsu l-ansjetà, inaqqsu n-nervożiżmu u l-insomnja.

Mediċini naturali jistgħu jinxtraw fi kwalunkwe spiżerija konvenzjonali jew ta 'manipulazzjoni, iżda għandhom jittieħdu billi jiġu rispettati l-kontraindikazzjonijiet fuq il-pakkett u skond l-istruzzjonijiet tat-tabib jew tal-manifattur.

3. Investi f'ikel li jgħin fil-kalma

Dieta rikka fl-ikel bit-triptofan hija mod tajjeb ħafna biex tikkumplimenta t-trattament ta 'nuqqas ta' rqad u tnaqqas l-istress, billi t-triptofan huwa sustanza li tgħin biex tipproduċi serotonin, ormon responsabbli biex iżid is-sensazzjoni ta 'benesseri.

Għalhekk, xi ikel li jgħin biex jikkalma huwa ċ-ċirasa, il-ħafur, il-qamħ, ir-ross, il-ġobon, il-ġewż, il-banana, il-frawli, il-patata ħelwa, il-ħalib sħun u l-ġewż tal-Brażil.

Ara ikel ansjolitiku naturali ieħor fi: Ikel kontra l-ansjetà.