COPD u Ansjetà

Kontenut

• Iċ-ċiklu ta 'nifs-ansjetà
• Tlaħħaq ma 'ansjetà
• Taħriġ mill-ġdid tan-nifs
• Pariri u terapija
• It-takeaway
• Attakki ta 'paniku: Q&A
• Q:
• A:

Ħafna nies bis-COPD għandhom ansjetà, għal diversi raġunijiet. Meta jkollok problemi biex tieħu n-nifs, moħħok iwaqqaf allarm biex iwissik li hemm xi ħaġa ħażina. Dan jista 'jikkawża ansjetà jew paniku.

Sentimenti ta 'ansjetà jistgħu jinqalgħu wkoll meta taħseb li jkollok marda tal-pulmun progressiva. Tista 'tinkwieta dwar li tesperjenza episodju ta' nifs diffiċli. Ċerti mediċini użati biex jikkuraw is-COPD jistgħu wkoll iqanqlu sentimenti ta 'ansjetà.

Iċ-ċiklu ta 'nifs-ansjetà

Ansjetà u COPD spiss joħolqu ċiklu ta 'nifs. Sentimenti ta 'nifs jistgħu jqanqlu paniku, li jista' jġiegħlek tħossok aktar anzjuż u jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs. Jekk tinqabad f'dan iċ-ċiklu ta 'nifs-ansjetà-nifs, jista' jkollok diffikultà biex tiddistingwi s-sintomi ta 'ansjetà mis-sintomi ta' COPD.

Li jkollok xi ansjetà meta jkollok marda kronika tista 'tkun ħaġa tajba. Jista 'jġiegħlek issegwi l-pjan ta' trattament tiegħek, tagħti attenzjoni lis-sintomi tiegħek, u tkun taf meta tfittex attenzjoni medika. Iżda wisq ansjetà tista 'tħalli impatt serju fuq il-kwalità ta' ħajtek.

Tista 'tispiċċa tmur għand it-tabib jew l-isptar aktar spiss milli jkollok bżonn. Tista 'wkoll tevita attivitajiet soċjali u ta' divertiment pjaċevoli li jistgħu jikkawżaw nifs, bħall-mixi tal-kelb jew il-ġardinaġġ.

Tlaħħaq ma 'ansjetà

Nies li m'għandhomx COPD kultant jiġu preskritti mediċini kontra l-ansjetà bħal diazepam (Valium) jew alprazolam (Xanax). Madankollu, dawn il-mediċini jistgħu jikkawżaw rata mnaqqsa ta 'nifs, li tista' tagħmel is-COPD agħar, u jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini oħra li tuża. Maż-żmien, dawn il-mediċini jistgħu jikkawżaw problemi ta 'dipendenza u vizzju wkoll.

Tista 'ssib eżenzjoni b'medikazzjoni kontra l-ansjetà mhux addictive li ma tfixkilx in-nifs, bħal buspirone (BuSpar). Ċerti antidipressanti, bħal sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), u citalopram (Celexa), inaqqsu wkoll l-ansjetà. It-tabib tiegħek jista 'jgħin jiddetermina liema mediċina taħdem l-aħjar għalik. Ftakar, il-mediċini kollha għandhom il-potenzjal għal effetti sekondarji. Żieda fl-ansjetà, taqlib fl-imsaren, uġigħ ta 'ras, jew nawżea tista' sseħħ meta tibda dawn il-mediċini għall-ewwel darba. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar kif tibda b'doża baxxa u kif taħdem. Dan jagħti ġismek ħin biex jaġġusta għall-medikazzjoni l-ġdida.

Tista 'żżid l-effettività tal-medikazzjoni billi tgħaqqadha ma' metodi oħra biex tnaqqas l-ansjetà. Staqsi lit-tabib tiegħek jekk hu jew hi jistax jirreferik għal programm ta 'rijabilitazzjoni pulmonari. Dawn il-programmi jipprovdu edukazzjoni dwar COPD u strateġiji biex tlaħħaq biex tittratta l-ansjetà tiegħek. Waħda mill-iktar affarijiet importanti li titgħallem fir-rijabilitazzjoni tal-pulmun hija kif tieħu n-nifs b'mod aktar effettiv.

Taħriġ mill-ġdid tan-nifs

It-tekniki tan-nifs, bħan-nifs tax-xofftejn, jistgħu jgħinuk:

• neħħi x-xogħol min-nifs
• naqqas in-nifs tiegħek
• żomm l-arja miexja għal iktar żmien
• jitgħallmu kif jirrilassaw

Biex tagħmel in-nifs tax-xufftejn imxekkel, irrilassa l-parti ta 'fuq ta' ġismek u nifs bil-mod minn ġo imnieħrek sal-għadd ta 'tnejn. Imbagħad neħħi xofftejk bħallikieku int se tisfar u tieħu n-nifs 'il barra bil-mod minn ħalqek sa l-għadd ta' erbgħa.

Pariri u terapija

Ħafna nies bis-COPD isibu li l-pariri individwali huma effettivi fit-tnaqqis tal-ansjetà. It-terapija konjittiva fl-imġieba hija terapija komuni li tgħin biex tnaqqas is-sintomi ta 'ansjetà permezz ta' tekniki ta 'rilassament u eżerċizzji ta' nifs.

Pariri fi gruppi u gruppi ta 'appoġġ jistgħu wkoll jgħinuk titgħallem kif tlaħħaq mas-COPD u l-ansjetà. Li tkun ma 'oħrajn li qed jittrattaw l-istess kwistjonijiet ta' saħħa jista 'jgħinek tħossok inqas waħdek.

It-takeaway

COPD jista 'jkun stressanti biżżejjed waħdu. Li tittratta l-ansjetà fuqha tista 'tikkomplika l-affarijiet, imma għandek għażliet ta' trattament. Jekk tibda tinnota sintomi ta 'ansjetà, kellem lit-tabib tiegħek u sib kura qabel ma tibda taffettwa l-ħajja tiegħek ta' kuljum.

Attakki ta 'paniku: Q&A

Q:

X'inhi r-relazzjoni bejn attakki ta 'paniku u COPD?

Pazjent anonimu

A:

Meta jkollok COPD, attakk ta 'paniku jista' jħoss simili ħafna għal tfaqqigħ tal-problemi tan-nifs tiegħek. F’daqqa waħda tista ’tħoss qalbek tħabbat u n-nifs tiegħek isir iktar iebes. Tista 'tinnota tnemnim u tnemnim, jew li sidrek iħoss issikkat. Madankollu, attakk ta 'paniku jista' jieqaf waħdu. Billi jkollok pjan dwar kif tlaħħaq mal-attakk ta 'paniku tiegħek, tista' tkun kapaċi tikkontrolla s-sintomi tiegħek u tevita vjaġġ bla bżonn fil-kamra tal-emerġenza.

• Uża distrazzjoni billi tiffoka fuq kompitu. Pereżempju: tiftaħ u tagħlaq il-ponn, tgħodd sa 50, jew tirreċita l-alfabet iġġiegħel moħħok jiffoka fuq xi ħaġa oħra għajr kif qed tħossok.
• Nifs imbottat fuq ix-xufftejn jew eżerċizzji oħra tan-nifs jistgħu jikkontrollaw is-sintomi tiegħek. Il-meditazzjoni jew il-kant jistgħu jkunu utli wkoll.
• Immaġni pożittiva: Stampa post li tippreferi tkun bħal bajja, mergħa miftuħa, jew nixxiegħa tal-muntanji. Ipprova timmaġina lilek innifsek li qiegħed hemm, paċifiku u tieħu n-nifs aktar faċli.
• Tixrobx alkoħol jew kaffeina, jew tpejjipx waqt attakk ta 'paniku. Dawn jistgħu jaggravaw is-sintomi tiegħek. Inalaturi mhumiex irrakkomandati.
• Ikseb għajnuna professjonali - konsulent jista 'jgħallmek għodda oħra biex timmaniġġja l-ansjetà u l-paniku tiegħek

Judith Marcin, MD Family Medicine Answers jirrappreżentaw l-opinjonijiet tal-esperti mediċi tagħna. Il-kontenut kollu huwa strettament informattiv u m'għandux jitqies bħala parir mediku.