Cranberry: għalxiex, għalxiex u kif tużah

Kontenut

• Għalxiex
• 1. Prevenzjoni ta 'infezzjonijiet fl-awrina
• 2. Żomm is-saħħa tal-qalb
• 3. Naqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm
• 4. Prevenzjoni tal-kavitajiet
• 5. Prevenzjoni ta 'irjiħat u influwenza frekwenti
• 6. Tipprevjeni l-formazzjoni ta 'ulċeri
• Informazzjoni nutrizzjonali tal-cranberry
• Kif tikkonsma
• Effetti sekondarji
• Min m'għandux juża

Cranberry cranberry, magħruf ukoll bħala cranberry jew cranberry, huwa frott li għandu bosta proprjetajiet mediċinali, iżda jintuża prinċipalment għat-trattament ta 'infezzjonijiet urinarji rikorrenti, peress li jista' jipprevjeni l-iżvilupp ta 'batterji fl-apparat urinarju.

Madankollu, din il-frotta hija wkoll rikka ħafna f'vitamina Ċ u antiossidanti oħra li jistgħu jgħinu fit-trattament ta 'problemi oħra ta' saħħa, bħall-irjiħat jew l-influwenza. Barra minn hekk, jista 'jkun sors rikk ta' polifenoli, ġew attribwiti proprjetajiet antibatteriċi, antivirali, kontra l-kanċer, antimutaġeniċi u anti-infjammatorji.

Il-cranberry jista 'jinstab fil-forma naturali tiegħu f'xi swieq u fieri, iżda jista' jinxtara wkoll fi ħwienet tal-ikel għas-saħħa u f'xi drogi fil-forma ta 'kapsuli jew ġuleppi għall-infezzjoni fl-apparat urinarju.

Għalxiex

Minħabba l-proprjetajiet tiegħu, il-cranberry jista 'jintuża f'xi sitwazzjonijiet, dawk ewlenin huma:

1. Prevenzjoni ta 'infezzjonijiet fl-awrina

Il-konsum tal-cranberry, skond xi studji, jista 'jipprevjeni l-batterja milli teħel mal-passaġġ ta' l-awrina, prinċipalment Escherichia coli. Għalhekk, jekk m'hemm l-ebda aderenza tal-batterja, mhux possibbli li tiżviluppa infezzjoni u tipprevjeni infezzjonijiet rikorrenti.

Madankollu, m'hemmx biżżejjed studji biex jindikaw li l-cranberries huma effettivi fit-trattament ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju.

2. Żomm is-saħħa tal-qalb

Il-cranberry, li huwa rikk fl-antocjanini, jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol LDL (kolesterol ħażin) u jżid il-kolesterol HDL (kolesterol tajjeb). Barra minn hekk, huwa kapaċi jnaqqas l-istress ossidattiv minħabba l-kontenut anti-ossidanti u l-effett anti-infjammatorju tiegħu, li jnaqqas ir-riskju ta 'aterosklerożi u mard kardjovaskulari ieħor.

Barra minn hekk, hemm evidenza li tista 'tgħin biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm, billi tnaqqas l-enzima li tikkonverti l-anġjotensina, li tippromwovi l-kontrazzjoni tal-vini.

3. Naqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm

Minħabba l-kontenut ta 'flavonoid tiegħu, konsum regolari ta' cranberry jista 'jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm u jtejjeb is-sensittività għall-insulina, skond xi studji fuq l-annimali, peress li jtejjeb ir-rispons u l-funzjoni taċ-ċelloli tal-frixa responsabbli għas-sekrezzjoni ta' l-insulina.

4. Prevenzjoni tal-kavitajiet

Il-cranberry jista 'jipprevjeni l-kavitajiet minħabba li jipprevjeni l-proliferazzjoni tal-batterja Streptococcus mutans fis-snien, li huwa assoċjat ma 'kavitajiet.

5. Prevenzjoni ta 'irjiħat u influwenza frekwenti

Minħabba li huwa rikk fil-vitamina Ċ, E, A u antiossidanti oħra, minbarra li għandu proprjetajiet antivirali, il-konsum tal-cranberry jista 'jipprevjeni l-influwenza u l-kesħa frekwenti, peress li jipprevjeni li l-virus jeħel maċ-ċelloli.

6. Tipprevjeni l-formazzjoni ta 'ulċeri

Skond xi studji l-cranberry jgħin biex inaqqas l-infezzjoni kkawżata mill-batterju Helicobacter pylori, li hija kawża ewlenija ta 'infjammazzjoni u ulċeri fl-istonku. Din l-azzjoni hija dovuta għall-fatt li l-cranberry għandu anthocyanins li jeżerċitaw effett antibatteriku, u jipprevjenu lil dan il-batterju milli jikkawża ħsara lill-istonku.

Informazzjoni nutrizzjonali tal-cranberry

It-tabella li ġejja tindika l-informazzjoni nutrizzjonali f'100 gramma ta 'cranberry:

Huwa importanti li nsemmu li sabiex jinkisbu l-benefiċċji kollha msemmija hawn fuq, il-ħadid irid jiġi inkluż f’dieta bilanċjata u sana.

Kif tikkonsma

Il-forma ta 'użu u l-ammont ta' cranberry li għandu jittieħed kuljum għadu mhux definit, madankollu d-doża rakkomandata biex tipprevjeni infezzjonijiet fl-awrina hija 400 mg darbtejn jew tliet darbiet kuljum jew tieħu tazza ta '240 ml ta' meraq tal-cranberry mingħajr zokkor tliet darbiet ġurnata.

Biex tipprepara l-meraq, poġġi l-cranberry fl-ilma biex tagħmilha iktar artab u mbagħad poġġi 150 gramma cranberry u 1 tazza u nofs ilma fil-blender. Minħabba t-togħma astrinġenti tiegħu, tista 'żżid ftit meraq tal-larinġ jew tal-lumi, u tixrob mingħajr zokkor.

Il-cranberry jista 'jiġi kkunsmat fil-forma ta' frott frisk, frott deidratat, f'meraq u vitamini, jew f'kapsuli.

Effetti sekondarji

Konsum eċċessiv ta 'cranberries jista' jikkawża bidliet gastro-intestinali bħal dijarea, uġigħ addominali, nawżea u rimettar. Barra minn hekk, dan il-frott jista 'jiffavorixxi t-tneħħija fl-awrina ta' ossalat, li jista 'jwassal għall-formazzjoni ta' ġebel ta 'kalċju ossalat fil-kliewi, madankollu huma meħtieġa aktar studji biex jippruvaw dan l-effett sekondarju.

Min m'għandux juża

F'każijiet ta 'ipertrofija beninna tal-prostata, ostruzzjoni tal-apparat urinarju jew persuni f'riskju li jkollhom ġebel fil-kliewi, cranberry għandu jiġi kkunsmat biss skont parir mediku.

Biex tikkura infezzjonijiet urinarji rikorrenti, ara l-aħjar rimedji tad-dar għall-infezzjoni fl-apparat urinarju.