Il-Kotba tal-Kuluri għall-Adulti huma l-Għodda għat-Tneħħija tal-Istress li Qed Jiġru?

Kontenut

• Sib il-Ktieb tal-Kulur it-Tajjeb
• Id-Differenti Bejn Kulur Bħala Kid Versus Bħala Adult
• Kien jiswa l-hype?
• Reviżjoni għal

Riċentement, wara ġurnata partikolarment stressanti fuq ix-xogħol, ħabib tiegħi ssuġġerixxa li niġbor ktieb tal-kulur fi triqti lejn id-dar mix-xogħol. Malajr ttajpjat 'haha' fit-tieqa tal-Gchat... biss fuq Google 'Kotba tal-Kulur għall-Adulti' u sib għexieren u għexieren ta' riżultati. (Ix-xjenza tgħid li l-passatempi jistgħu jnaqqsu l-istress kif ukoll l-eżerċizzju, FYI.)

Veru li l-kulur wara t-tmien snin żgur li jkollok mument-u għal raġuni tajba. Il-kulur ġie meqjus bħala attività ta’ fejqan u terapewtika għall-adulti, saħansitra ġie kkreditat li jgħin lill-pazjenti bil-kanċer fid-dijanjosi u l-fejqan tagħhom, skont studju wieħed ippubblikat fil-ġurnal. Psikonkonoloġija. Iżda anke f'sitwazzjonijiet inqas koroh - ngħidu aħna, il-kulur tal-iskola gradwata jista 'jgħin biex itaffi t-tensjoni, jgħinek tirrilassa, u saħansitra tispira l-kreattività. Bħala xi ħadd li juggling impjieg full-time ma 'karriera freelancing impenjattiva, ħajja soċjali, skeda ta' workout, u kelb, jien spiss fil-bżonn kbir ta 'xi zen.

It-tifel tiegħi ta’ sitt snin kien iħobb il-kotba tal-kulur, u stajt nokkupa ruħi għal sigħat b’kaxxa ta’ krejons u xi stampi. Allura ħsibt għaliex ma tarmihx lura fl-iskola tal-grad u nagħtiha xi sparatura? Żgur, ħassejtni xi ftit fard li nixtri krejons, noqgħod bilqiegħda fuq il-couch, u fil-fatt kulur fi stampa, imma kont kurjuż nara jekk tagħmilx differenza fil-livell ta 'tensjoni tiegħi u l-kuntentizza ġenerali.

Sib il-Ktieb tal-Kulur it-Tajjeb

Hemm daqstant kotba tal-kulur għall-adulti - min kien jaf ?! Minn mandalas (jew simboli) li jinkoraġġixxu mudelli kkuluriti għal kotba li juru xeni bħalma x’aktarx rajt fil-ħażna ta ’kotba tal-kulur tat-tfulija tiegħek, hemm xi ħaġa li kulħadd jagħti kulur. Ippruvajt ftit kotba tal-kulur: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy, u Let It Go! Kulur u Attivitajiet biex Tqajjmu Moħħek u Ittaffi l-Istress Ktieb tal-Kuluri għall-Adulti. Filwaqt li kull wieħed kellu l-vantaġġi tiegħu stess - il-mandali kienu oerhört bla moħħhom (sempliċement jalternaw kuluri biex jagħmlu stampa bħal kalidoskopju) u l-ktieb li jtaffi l-istress kien super sempliċi - l-iktar li kont inħobb kien Kulur Kuntent. Kien aktar tradizzjonali, bi stampi ta 'djar xeniċi, ikel, vjaġġar, u nies minn fejn jagħżlu. Iħobb kif l-awturi kkulurew fi ftit mill-paġni biex jispirawk, imma l-bqija tħallew vojta biex il-kulur jimla bil-kreattività u l-iskemi tal-kulur tagħhom stess. Ladarba ssetiljajt fuq il-ktieb tal-kulur it-tajjeb, iffissajt tifkira tal-kalendarju tal-Google biex infakkarni nnifsi biex nirrilassa.

Id-Differenti Bejn Kulur Bħala Kid Versus Bħala Adult

Wara x-xogħol, ġeneralment naqbad klassi tal-boksing, nieħu l-frieħ għal mixja, nieħu doċċa u mbagħad (fl-aħħar!) Noqgħod għall-ikel. Sa dakinhar, ġeneralment lest li nixgħel ftit Netflix u nkessaħ (waħdi, grazzi ħafna). Minkejja dan, qatt ma ninsab pjuttost komdu meta nkun qed nara t-televiżjoni bla rażan-inħoss li għandi bżonn inkun qed nagħmel xi ħaġa. Allura nhar it-Tlieta filgħaxija, kont indawwar bl-għaraq fuq is-sufan tiegħi bit-te sħun u l-frieħ jomgħod il-ġugarell tagħha ħdejja u ħriġt il-ktieb il-ġdid tal-kulur tiegħi u l-krejons super fancy tiegħi (kont taf li jagħmlu dawk li jistgħu jinġibdu lura issa?) , inqalleb il-ktieb tal-kulur tiegħi sakemm immaġni qajmet l-interess tiegħi.

Sibt pajsaġġ kapriċċjuż bi ftit djar u għoljiet kbar u mdawra. Fuq id-djar kien hemm xi tużżana xi stilel, u fakkarni li kibret f'North Carolina, fejn is-smewwiet deher li se jibqgħu għal dejjem, bla interruzzjoni mill-bini li nara issa fi New York. Kien hemm xi ħaġa paċifika dwar l-immaġini li fakkritni li nkun id-dar mal-familja tiegħi u dawk li l-aktar inħobb, għalhekk għażiltha mill-mazz.

Bdejt ikkulurit is-sema peress li jkun eħfef - u fi żmien 10 minuti, kont fuq roll. Meta kont iżgħar, kont imħasseb ħafna li nibqa 'fil-linji u kont narmi ritratt jekk ma kienx assolutament perfett. Għoxrin sena wara, l-istandards tiegħi mhumiex daqshekk għoljin. Jekk inzertajt nagħmel żball - li għamilt, bosta drabi - mort fil-mod ta 'soluzzjoni ta' problemi u għamiltu parti mir-ritratt, xi ħaġa li qatt ma kont inqis bħala tifel.

Kien jiswa l-hype?

Spiċċajt il-kulur li għaddejt minn qabel l-irqad biex nispiċċa ritratt, u, onestament, bilkemm ħarist lejn l-iPhone tiegħi biex nara x’ħin kien. Ma ċċekkjajtx l-apps tiegħi, ma weġibtx messaġġi, u ma tajtx attenzjoni lit-TV fl-isfond. Meta fl-aħħar wasalt biex norqod, kont daqshekk f'żoni li rqadt. Meta dħalt ix-xogħol l-għada, dħalt lest biex naħdem: editjajt artikli, ktibt ftit, assenjajt xi wħud u għamiltu mill-inbox tiegħi qabel is-1 p.m. Ħassejtni ispirat u kreattiv u kelli inqas tensjoni mill-ġurnata ta’ qabel. L-unika waqa 'tal-kulur: il-bugħawwieġ li sibt f'idejja milli timla l-kuluri.

Matul il-ġimgħa ta ’wara, meta sibt ruħi kapaċi norqod bil-lejl jew meta kont qed naħdem fuq proġett kbir fuq ix-xogħol u kelli bżonn nispira ruħi, ħriġt il-ktieb tal-kulur tiegħi u bdejt nagħmel doodle sakemm xi ħaġa tagħfas. Kull darba, ħassejt li r-rilaxx tat-tensjoni fl-ispallejn u moħħi tieqaf tieqaf tiġri. Biċ-ċkejkna, l-intern tiegħi fuq ix-xogħol tani ktieb tal-kulur bħala rigal ta’ ‘grazzi’, u spiċċajt xtrajt wieħed lil ommi li nagħtiha din il-festa. Xtrajt ukoll waħda għal ħabiba li qed tfittex xogħol u teħtieġ mod kif tħalli l-ideat tagħha jgħaddu. Huwa rigal daqshekk faċli, u jien ridt inkun kapaċi naqsam din l-għodda qawwija ta ’serħan mill-istress man-nies f’ħajti li naf li għandhom bżonnha l-iktar. (Għandek bżonn iktar minn ktieb tal-kulur? Dawn il-5 Pariri Sempliċi għall-Ġestjoni tal-Istress Attwalment Jaħdmu.)

Waqt li qed inpinġi, inħalli l-lista ta 'Tagħmel tiegħi. Nieqaf naħseb dwar il-ġurnata li ġejja. Ħalli lili nnifsi nintilef fil-kuluri u nsegwi l-linji u naħseb barra mill-paġni. Il-waqfa mentali hija ta 'għajnuna - u onestament, il-ħolqien ta' stejjer u xeni u stampi issa huwa daqstant pjaċevoli daqs meta kont qiegħed fuq l-art tas-sodda tat-tfulija.

Reviżjoni għal