Il-Ġeni tax-Xaħam għandhom tort tal-Piż Tiegħek?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk ommok u missierek għandhom forma ta 'tuffieħ, huwa faċli li tgħid li int "destinat" li jkollok żaqq minħabba ġeni tax-xaħam u uża din l-iskuża biex tiekol fast food jew taqbeż taħdem. U filwaqt li riċerka ġdida tidher li ssostni dan, jien ma tantx nemmen malajr - u lanqas m'għandek.

Ix-xjentisti fl-Università ta’ Kalifornja, Los Angeles taw grupp ta’ ġrieden ġenetikament differenti b’dieta normali għal tmien ġimgħat u mbagħad qalbuhom għal dieta b’ħafna xaħam u zokkor għal tmien ġimgħat.

Filwaqt li l-għalf mhux tajjeb għas-saħħa ma kkawża l-ebda bidla fix-xaħam tal-ġisem għal uħud mill-annimali gerriema, il-perċentwali ta 'xaħam tal-ġisem ta' oħrajn żdiedu b'aktar minn 600 fil-mija! Wara li identifika 11-il reġjun ġenetiku assoċjati ma 'l-iżvilupp ta' l-obeżità u ż-żieda ta 'xaħam - l-hekk imsejħa "ġeni tax-xaħam" - il-kowtijiet bojod jgħidu li d-differenza kienet fil-biċċa l-kbira ġenetika - xi ġrieden twieldu biss biex jiksbu aktar fuq dieta b'ħafna xaħam.

Madankollu, dan mhux l-ewwel studju dwar kemm hu probabbli li tispiċċa l-istess daqs bħal ommok. Fl-2010 riċerkaturi Brittaniċi ppubblikaw dokument fejn ħarsu lejn il-profil ġenetiku ta’ kważi 21,000 raġel u mara. Huma ddeterminaw li 17-il ġene li jikkontribwixxu għall-obeżità kienu responsabbli għal sempliċement 2 fil-mija tal-każijiet ta 'obeżità fil-grupp.

Il-ħati l-aktar probabbli għal għaliex għandna piż żejjed mhumiex il-ġeni tagħna iżda d-drawwiet ħżiena tal-ikel tagħna (wisq kaloriji) flimkien ma 'stil ta' ħajja couch-patata. Wara kollox, kif innutaw ir-riċerkaturi tal-UCLA, l-ambjent tagħna huwa l-fattur determinanti primarju jekk nieklu dieta b'ħafna xaħam fl-ewwel lok.

Mela waqqaf it-tort tal-ġenituri tiegħek u segwi dawn is-sitt pariri biex tibdel l-istil ta 'ħajja tiegħek u tagħmel għażliet ta' ikel tajjeb għas-saħħa aktar faċli.

• Neħħi l-ikel aħmar kollu (it-tratti idejqek li ma tistax tikkontrolla l-konsum tiegħek, bħall-cookies taċ-ċikkulata) mid-dar tiegħek u ż-żona tax-xogħol u ibdel l-ikel b'saħħtu b'mod faċli biex jintlaħaq.
• Kul biss fuq mejda-qatt waqt is-sewqan, tara t-TV, jew fuq il-kompjuter.

• Kul platti iżgħar u poġġi l-furketta tiegħek bejn il-gdim.
• Ordna zlazi u dressing għall-insalata fuq il-ġenb meta dine barra.
• Ixrob xorb mingħajr kaloriji.
• Kul frott jew ħaxix ma 'kull ikla u ikla ħafifa.

Espert rikonoxxuta nazzjonalment dwar in-nutrizzjoni, is-saħħa u l-fitness u l-awtur ippubblikat Janet Brill, Ph.D., R.D., hija d-direttur tan-nutrizzjoni għal Fitness Together, l-akbar organizzazzjoni fid-dinja ta’ trejners personali. Brill jispeċjalizza fil-prevenzjoni tal-mard kardjovaskulari u l-immaniġġjar tal-piż u kiteb tliet kotba dwar is-saħħa tas-saħħa tal-qalb; l-aktar reċenti tagħha hija Pressjoni tad-Demm 'l isfel (Three Rivers Press, 2013). Għal aktar informazzjoni dwar Brill jew il-kotba tagħha, jekk jogħġbok żur DrJanet.com.

Reviżjoni għal