Il-Klassijiet tal-Yoga Snowga huma sikuri?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bejn yoga sħun, yoga tal-pot, u yoga mikxufa, hemm prattika għal kull tip ta 'yogi. Issa hemm verżjoni għall-fniek kollha tas-silġ hemmhekk: snowga.

Mhux biss dwar il-prattika tal-asanas fis-snow-snowga normalment hija kkombinata ma 'sports tal-borra bħall-iskijar, is-snowshoeing, jew saħansitra sempliċement tlugħ fix-xitwa.

Klassi tipika tidher hekk: Qiegħed ċinga ta 'trasport favur is-silġ għal saqajk u tlugħ lejn post magħżul biex tiltaqa' mal-klassi (jew titlaq ilkoll minn studio flimkien), imbagħad ipprattika għal 45 minuta. Mhux biss qed tissaħħan mit-trek - tiċħad l-għadu tal-flessibilità, muskoli kesħin - iżda l-borra irregolari u elementi ambjentali bħar-riħ jattivaw u jisfidaw il-muskoli u l-bilanċ tiegħek b'modi differenti, tgħid Jen Brick DuCharme, fundatur u gwida ta 'Flow Barra f'Bozeman, MT. L-istudjo tagħha jispeċjalizza fit-taħlit tal-yoga u n-natura, peress li toffri klassijiet ta ’yoga fuq barra u stand-up paddleboard fis-sajf. U, bħal dawk kollha tat-tramuntana tajbin, hija ħasbet għaliex il-gost (u l-fitness!) Għandhom jieqfu sempliċement minħabba l-borra?

Imma lanqas biss hija neċessarjament dwar il-prattika fiżika: "Fl-istudjo, int preżenti - iżda hija aktar ta 'preżenza interna," tgħid Lynda Kennedy, sid ta' Yogachelan fit-Tramuntana ta 'Washington. "Meta nkunu barra, nieħdu l-arja friska, napprezzaw il-veduti, inġibu l-għarfien għal dak li tara u tħoss - hija ħafna iktar preżenza esterna, tagħmlek konxju u konxju b'mod differenti."

U fil-bliet fejn l-isports tas-silġ huma aktar komuni mill-prattiki tal-Lvant, is-snowga jista 'jkun ukoll mod kif tintroduċi newbies għall-yoga. "Ħafna nies jistgħu jkunu nervużi dwar li jippruvaw il-yoga, iżda ma jibżgħux imorru jagħmlu snowshoe, għalhekk snowga tkisser il-barrieri ta 'dak li jaħsbu li hija l-yoga u tintroduċiha f'ambjent li fih in-nies diġà komdi," jgħid Kennedy. (Ara 30 Raġuni Għaliex Inħobbu l-Yoga.)

#Snowga jista 'jkun qed jonfoħ l-għalf Instagram tiegħek dan l-aħħar, iżda prattika ta' trab mhix idea ġdida. Il-Yogis fil-Himalayas ilhom jipprattikaw barra għal sekli sħaħ - li ħafna minnhom jinsabu fl-aħjar saħħa, jgħid Jeff Migdow, M.D., kemm tabib olistiku kif ukoll yogi. Huwa jżid jgħid li l-arja friska u r-riħ li jsaħħu huma mill-isbaħ għas-sistema immuni u l-vitalità. (Barra minn hekk, taħsad dawn is-6 Benefiċċji Moħbija tas-Saħħa tal-Yoga.)

Imma l-istess bħal ma 'kull forma ta' yoga, kulħadd jista 'jipprattika snowga waħdu - li huwa fejn jidħol ir-riskju. Instagram hija mimlija nies imbandla joħolqu fis-silġ, iżda xi wħud bilkemm jinġabru, xi kultant anke saqajh. "Huwa tassew importanti li n-nies jibqgħu sħan biżżejjed biex ma jitilfux sħana vitali li tista 'tikkawża tensjoni fl-organi interni u tensjoni fin-nervituri tagħhom, li twassal għal tensjoni u infjammazzjoni tal-muskoli," jispjega Migdow.

"Nibgħat lista dettaljata ta 'x'għandi nilbes u nġib għall-klassijiet kollha ta' barra tiegħi sabiex in-nies ikunu ppreparati tajjeb, li huwa l-uniku mod biex niggarantixxi li l-snowga ssir b'mod sikur," tgħid DuCharme. Bl-irkaptu xieraq, għalkemm, snowga jista 'jinjetta ftit eċċitament fil-workout tax-xitwa tiegħek, u jgħin biex jinħall il-zen tiegħek fil-ħin għar-rebbiegħa. Ħares lejn dawn snowgis!

Reviżjoni għal