Dwar ‘Runner’s Face’: Fatt jew Leġġenda Urbana?

Kontenut

• X'inhu eżattament wiċċ ir-runner?
• Il-ġiri jikkawża wiċċ ir-runner?
• Kif tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek qabel, waqt, u wara li tkun ġirja
• Il-ħafna benefiċċji tat-tħaddim
• It-tmexxija taħraq kaloriji u tista 'tgħinek titlef il-piż
• It-tmexxija tista 'tgħin biex tnaqqas is-sintomi assoċjati ma' ansjetà u depressjoni
• It-tmexxija hija tajba għal qalbek u tgħin tipproteġi kontra ċertu mard
• Ir-riskji potenzjali tat-tħaddim
• Is-sewqan jista 'jwassal għal korrimenti ta' użu żejjed
• Is-sewqan jista 'jikkawża li ċerti kundizzjonijiet jew korrimenti jmorru għall-agħar
• Takeaway

Jistgħu dawk il-mili kollha li kont il-qtugħ tiegħek ikunu r-raġuni li wiċċek jitbaxxa?

"Il-wiċċ tar-runner", kif ġie msejjaħ, huwa terminu li xi nies jużaw biex jiddeskrivu l-mod kif wiċċ jista 'jidher wara ħafna snin ta' ġiri.

U filwaqt li d-dehra tal-ġilda tiegħek tista 'tinbidel minħabba varjetà ta' fatturi, it-tħaddim ma jikkawżax speċifikament li wiċċek iħares b'dan il-mod.

Biex nisseparaw il-fatti mill-miti, tlabna żewġ kirurgi tal-plastik iċċertifikati abbord biex jiżnu din il-leġġenda urbana u jagħtuna l-verità vera dwar wiċċ ir-runner. Kompli aqra biex titgħallem aktar.

X'inhu eżattament wiċċ ir-runner?

Jekk ilek madwar il-komunità tal-ġiri għal kwalunkwe tul ta 'żmien, jista' jkun li smajt it-terminu "wiċċ ir-runner."

Dak li qed jirreferu għalih il-ħbieb tiegħek mhuwiex il-wiċċ li tagħmel meta taqsam il-linja finali. Minflok, hija l-ħarsa ta 'ġilda mdendla jew saggy li tista' tagħmlek tidher għaxar snin aktar.

Ir-raġuni, skont dawk li jemmnu, hija li l-bouncing u l-impatt mit-tħaddim jikkawżaw li l-ġilda fuq wiċċek, u b'mod aktar speċifiku, fuq ħaddejk, tonqos.

Xi nies jindikaw ukoll xaħam tal-ġisem baxx, jew espożizzjoni żejda għax-xemx, it-tnejn li huma ħatja aktar realistiċi mit-teorija tal-bouncing.

Il-ġiri jikkawża wiċċ ir-runner?

Jekk qed tittratta wiċċ ir-runner jew inkwetat li l-ġilda tiegħek f'daqqa waħda tmur fin-nofsinhar jekk tpoġġi wisq mili, tinkwetax.

Skond Dr Kiya Movassaghi, triathlete avid u kirurgu tal-plastik ċertifikat minn bord rikonoxxut nazzjonalment, il-ġiri ma jikkawżax speċifikament lil wiċċek iħares b'dan il-mod.

Minkejja dan, huwa jindika li l-kombinazzjoni li jkollok ġisem dgħif u tesperjenza esponiment fit-tul għax-xemx, irrispettivament minn kif tiġri, twassal għal ħarsa ħarxa mill-wiċċ.

"Ġardinara rqaq, skjiers, ħaddiema tal-kostruzzjoni, surfers, baħħara, plejers tat-tennis, ċiklisti, golfers - il-lista tista 'tibqa' għaddejja - ħafna drabi jkollhom l-istess karatteristiċi," jgħid.

Allura, għaliex ix-xnigħat li ġiri jikkawża wiċċek jinbidel?

"In-nies sempliċement iħawdu l-kawżalità mal-korrelazzjoni," jgħid Movassaghi. "Dak li nsejħu 'wiċċ ir-runner' tabilħaqq spiss jikkorrelata mat-tip ta 'ġisem u l-istil ta' ħajja ta 'runner, iżda t-tħaddim ma jikkawżax speċifikament li wieħed ikollu wiċċ mitluf."

Il-leġġenda urbana li ħolqot din id-dehra hija attwalment ikkawżata minn telf ta 'volum u elastiċità tal-ġilda.

"Hekk kif nixjieħu, il-ġilda tagħna tipproduċi inqas kollaġen u elastin, u l-espożizzjoni għar-raġġi UV tħaffef dan il-proċess," jgħid Movassaghi.

Dan jagħmel sens; il-proċess tax-xjuħija u l-espożizzjoni għax-xemx jaffettwaw il-ġilda tagħna. L-aħbar it-tajba? Hemm passi li tista 'tieħu biex tnaqqas dan il-proċess.

Kif tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek qabel, waqt, u wara li tkun ġirja

Anki jekk wiċċ ir-runner huwa leġġenda urbana, xorta trid tkun diliġenti dwar kif tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek, speċjalment jekk tkun qed teżerċita barra.

Dr Farrokh Shafaie, kirurgu tal-plastik iċċertifikat minn bord, jgħid li jieħu dawn il-passi kritiċi biex jipproteġi l-ġilda tiegħek:

1. Dejjem applika ħarsien mix-xemx qabel ma taħdem. Jekk tibqa 'protett bil-ħarsien mix-xemx SPF it-tajjeb jista' jgħinek tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek għal radjazzjoni ultravjola ta 'ħsara u tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek ta' ħruq mix-xemx.
2. Dejjem idrat wara li tuża krema tal-ġurnata anti-aging jew irfigħ / plumping biex terġa tidrata l-ġilda.
3. Kun żgur li tixrob ħafna ilma. Idratazzjoni ħażina hija responsabbli għall-persentaġġ massimu ta 'mard relatat mal-ġilda.

Barra minn hekk, liebes kappell jew viżiera tax-xemx f'kull ħin jista 'jgħin biex tipproteġi l-ġilda u l-għajnejn tiegħek mix-xemx. Barra minn hekk, jixxarrab l-għaraq!

Il-ħafna benefiċċji tat-tħaddim

Issa li neħħejna l-leġġenda u smajna l-fatti, wasal iż-żmien li tikkunsidra r-raġunijiet kollha li tista 'tkun trid tibda (jew tkompli) taħdem.

Filwaqt li mhix lista eżawrjenti ta 'benefiċċji, hawn huma wħud mir-raġunijiet l-aktar komuni biex tolqot il-bankina.

It-tmexxija taħraq kaloriji u tista 'tgħinek titlef il-piż

Waħda mir-raġunijiet ewlenin li ħafna nies jaqbdu ż-żraben u rashom barra hija li jżommu jew jitilfu l-piż.

Dan jagħmel sens, speċjalment meta tikkunsidra li 30 minuta ta 'tħaddim b'6 mph, skond Harvard Health, jistgħu jaħarqu:

• 300 kalorija għal persuna ta '125 lira
• 372 kaloriji għal persuna ta '155 libbra
• 444 kaloriji għal persuna ta '185 lira

It-tmexxija tista 'tgħin biex tnaqqas is-sintomi assoċjati ma' ansjetà u depressjoni

It-tmexxija u forom oħra ta 'attività fiżika jista' jkollhom rwol ewlieni fit-tnaqqis tas-sintomi assoċjati mad-depressjoni u l-ansjetà.

L-attività fiżika tista 'wkoll tipprevjeni jew ittardja l-bidu ta' disturbi mentali differenti, skond a

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-eżerċizzju mhux sostitut għal forom oħra ta ’terapija, bħal pariri jew medikazzjoni.

Pjuttost, jista 'jkun parti minn pjan ta' trattament ġenerali għad-depressjoni jew l-ansjetà.

It-tmexxija hija tajba għal qalbek u tgħin tipproteġi kontra ċertu mard

It-tmexxija u eżerċizzju kardjovaskulari ieħor jistgħu jgħinuk tipproteġik minn mard tal-qalb, pressjoni għolja, u puplesija, fost kundizzjonijiet oħra relatati.

Ir-rapporti li attività fiżika regolari jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek għal:

• ċerti kanċers
• dijabete
• mard koronarju tal-qalb

Barra minn hekk, eżerċizzju regolari jista ':

• pressjoni tad-demm aktar baxxa
• jgħollu l-livelli tal-kolesterol HDL (tajjeb)
• tnaqqas it-trigliċeridi

Ir-riskji potenzjali tat-tħaddim

Bħal kull forma oħra ta 'eżerċizzju, minbarra l-ħafna benefiċċji, il-ġiri jiġi wkoll b'xi riskji potenzjali.

Filwaqt li ħafna mir-riskji jiddependu fuq is-saħħa u l-kundizzjoni fiżika attwali tiegħek, xi wħud huma pjuttost universali għall-biċċa l-kbira tar-runners.

Is-sewqan jista 'jwassal għal korrimenti ta' użu żejjed

Korrimenti ta 'użu żejjed huma pjuttost komuni f'ġirituri tal-livelli kollha. Huwa parzjalment minħabba x-xedd u l-kedd fuq ġismek milli tħabbat il-bankina, iżda wkoll minn muskoli, ġogi u ligamenti li mhumiex ippreparati biex jieħdu t-tagħbija.

Pereżempju, dawn il-ġrieħi jistgħu jseħħu ma 'runners ġodda li jagħmlu wisq kmieni wisq, jew maratonisti imħawwar li ma jaqsmux il-ferrovija jew iħallu mistrieħ adegwat jirkupra.

Is-sewqan jista 'jikkawża li ċerti kundizzjonijiet jew korrimenti jmorru għall-agħar

Jekk bħalissa int imweġġa ’jew qed tirkupra minn xi ferita, jew għandek kundizzjoni ta’ saħħa li tista ’tmur għall-agħar jekk tmexxi, tista’ tkun trid issib forma ġdida ta ’eżerċizzju.

Ċerti ġrieħi, speċjalment fin-naħa t'isfel tal-ġisem, għandhom bżonn jirkupraw kompletament qabel ma tpoġġi ftit mili. Uħud mill-aktar korrimenti relatati mal-ġiri komuni jinkludu:

• fasciitis plantar
• Tendonite ta 'Akille
• Qassaba tas-sieq
• sindromu tal-medda iliotibjali
• ksur tal-istress

Ukoll, il-ġiri jista 'jagħmel is-sintomi ta' l-artrite agħar mingħajr ċerti prekawzjonijiet. Biex tevita s-sintomi tal-artrite li jmorru għall-agħar, il-Fondazzjoni tal-Artrite tirrakkomanda:

• sejjer bil-mod
• tisma 'ġismek
• liebes iż-żraben it-tajbin
• taħdem fuq uċuħ aktar artab, bħall-asfalt jew il-ħaxix

Takeaway

Il-ħaddejn dgħif u vojta li tista 'tara fuq xi runners mhumiex ikkawżati direttament mit-tħaddim, kuntrarju għat-twemmin popolari.

Nuqqas ta 'protezzjoni mix-xemx jista' jkun il-ħati, jew sempliċement telf ta 'piż.

Irrispettivament mir-raġuni, tħallix din il-leġġenda urbana żżommok milli tesperjenza l-benefiċċji aqwa kollha li jiġu bit-tħaddim.