Qed Twettaq Dawn iż-Zumba Moves ħażin?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Zumba huwa workout divertenti li jista 'jġib riżultati tremendi u jgħinek titlef il-pulzieri fuq ġismek kollu. Jekk twettaq il-movimenti bil-mod ħażin, madankollu, tista 'ma tarax il-bidliet li qed tistenna. Huwa importanti li titgħallem il-forma xierqa ta 'Zumba mill-bidu biex tevita korriment u biex tiżgura li qed timmassimizza r-riżultati tiegħek, tgħid Alexa Malzone, espert tal-fitness li tgħallem Zumba f'The Sports Club/LA f'Boston. Cela dit, tpoġġix daqshekk pressjoni fuqek innifsek biex tikkontrolla kull mossa jekk int Bidu. “Ngħid lill-istudenti tiegħi biex jiżfnu qisu ħadd ma jkun qed jara,” tgħid hi. Jekk issib li tibda slack fuq il-movimenti tad-driegħ jew tinsa li timpenja l-addominali tiegħek hekk kif tgħejja, Malzone jissuġġerixxi li tiffoka biss fuq il-passi u ma tinkwietax dwar ix-xogħol tad-driegħ sakemm tkun lest.

Hawn huma tliet mossi ta' Zumba li komunement isiru b'mod żbaljat u kif tista' taċċerta ruħek li qed tagħmelhom sewwa.

Side Kick

Forma mhux korretta (xellug): Meta l-istudenti jkunu għajjenin jew ma joqogħdux attenti, ħafna drabi jħallu l-movimenti ta 'driegħhom jonqsu jew jinsew li jdaħħlu l-addominali tagħhom, li jwassal għal qagħda ħażina u jġegħilhom jitgħawġu' l quddiem. Żball ieħor huwa li ddawwar irkopptejk waqt il-kick tal-ġenb.

Forma korretta (lemin): Waqt li tkun qed tagħmel kick tal-ġenb, kun żgur li l-qagħda tiegħek hija għolja u b'saħħitha u li l-irkoppa tiegħek qiegħda tħares 'il fuq lejn il-limitu. Tista 'tiżgura li l-qagħda tiegħek hija korretta billi żżomm impenn żgħir permezz tal-muskoli tal-qalba.

Merengue

Forma mhux korretta (xellug): Waqt il-movimenti Merengue, iż-żeffiena spiss jagħmlu l-iżball li jċaqalqu ġenbejn u minkbejn f'direzzjonijiet opposti u jżommu qagħda ħażina, jgħid Malzone.

Forma korretta (lemin): Fi stadju sempliċi taż-żfin tal-Merengue, hekk kif is-sieq tal-lemin titlaq, il-ġenbejn tax-xellug titfaċċa u l-minkbejn għandhom iħarsu lejn il-lemin. Kun żgur li l-qagħda tiegħek hija għolja u qawwija matul il-moviment kollu.

Belly Dance Hip Shimmy

Forma mhux korretta (xellug): Fi Belly Dance Hip Shimmy, iż-żeffiena ħafna drabi jmexxu l-ġenbejn lura b'mod żbaljat, u dan iġegħilhom jitgħawġu 'l quddiem.

Forma korretta (lemin) Waqt din il-mossa partikolari, il-ġenbejn tal-lemin għandhom jitfaċċaw lejn il-minkeb tal-lemin, waqt li tkun wieqfa fil-ġisem kollu.

Jessica Smith huwa wellcoach ċertifikat u espert tal-istil tal-fitness. Wara li bdiet il-vjaġġ tal-fitness tagħha stess 'il fuq minn 40 libbra ilu, Jessica taf kemm jista' jkun ta 'sfida li titlef il-piż (u żżommu' l bogħod) u huwa għalhekk li ħolqot 10 Liri 'L isfel - serje ta' DVD iffokata fuq it-telf tal-piż iddisinjata biex tgħinek tilħaq il-livelli kollha l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż, 10 liri kull darba. Iċċekkja d-DVDs ta’ Jessica, pjanijiet ta’ ikel, pariri dwar it-telf ta’ piż u aktar fuq www.10poundsdown.com.

Reviżjoni għal