Ankylosing Spondylitis u Terapija Fiżika: Benefiċċji, Eżerċizzji, u Aktar

Kontenut

• X'inhi t-terapija fiżika?
• Benefiċċji għal persuni bi spondilite ankilosanti
• Tipi ta 'eżerċizzji ta' terapija fiżika
• Kunsiderazzjonijiet
• Kif issib terapista fiżiku
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Ankylosing spondylitis (AS) huwa tip ta 'artrite infjammatorja li tista' tikkawża uġigħ qawwi u tillimita l-mobilità tiegħek. Jekk għandek AS, jista 'jkun li ma tħossokx miexi jew teżerċita għax int fl-uġigħ. Imma jekk ma tiċċaqlaqx fil-fatt jista 'jagħmel iktar ħsara milli ġid.

Xi tip ta 'eżerċizzju għandu jkun parti mill-pjan ta' trattament tiegħek. It-terapija fiżika (PT) hija mod wieħed kif tista 'tibqa' attiv. Jista 'jgħin biex tnaqqas l-ebusija fil-ġogi tiegħek u ttejjeb il-qagħda u l-flessibilità tiegħek, li jistgħu jnaqqsu l-uġigħ tiegħek.

Hawn huma wħud mill-benefiċċji ta 'PT, flimkien ma' pariri dwar eżerċizzju li jistgħu jtaffu s-sintomi tiegħek.

X'inhi t-terapija fiżika?

PT jiggwidak b'mod sigur permezz ta 'eżerċizzji biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek Ir-rwol primarju ta 'terapista fiżiku huwa li joħloq pjan ta' eżerċizzju li huwa speċifiku għalik. Dan il-pjan itejjeb is-saħħa, il-flessibilità, il-koordinazzjoni u l-bilanċ tiegħek.

It-terapisti fiżiċi jistgħu jgħallmuk ukoll kif għandek iżżomm pożizzjoni xierqa meta tipparteċipa f'attivitajiet ta 'kuljum.

F'sessjoni PT, terapista fiżiku x'aktarx jgħallmek dwar eżerċizzji differenti li tista 'tagħmel id-dar li jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-AS tiegħek. Is-sessjonijiet huma tipikament siegħa. Skont il-kopertura tal-assigurazzjoni, in-nies jistgħu jaraw terapisti fiżiċi minn darba fil-ġimgħa sa darba fix-xahar.

Jekk tixtieq tara terapista fiżiku, staqsi lit-tabib tiegħek jekk għandhomx rakkomandazzjoni u ċċekkja mal-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek dwar il-kopertura.

Benefiċċji għal persuni bi spondilite ankilosanti

Matul PT, titgħallem dwar eżerċizzji differenti li tista 'tagħmel kuljum biex ittaffi l-uġigħ jew l-ebusija kkawżata minn AS.

F'reviżjoni waħda, ir-riċerkaturi ħarsu lejn erba 'studji differenti li jinvolvu nies b'AS. Huma sabu li eżerċizzju individwali u sorveljat irriżulta f'aktar moviment tas-sinsla minn ebda eżerċizzju.

Barra minn hekk, l-eżerċizzji tal-grupp kienu aktar ta 'benefiċċju minn dawk individwali, kemm għall-moviment kif ukoll għall-benesseri.

Li tara terapista fiżiku huwa l-ewwel pass kbir biex tinkorpora l-eżerċizzju fir-rutina ta 'kuljum tiegħek. L-aħħar ħaġa li trid tagħmel hu li tweġġa 'lilek innifsek u tikkawża aktar uġigħ. Terapista fiżiku jista 'jgħallmek eżerċizzji ta' impatt baxx li ma jpoġġux pressjoni żejda fuq il-ġogi jew is-sinsla tiegħek.

Tista 'ssib riżorsi dwar eżerċizzju fi grupp fil-Fondazzjoni Arthritis u l-Assoċjazzjoni ta' Spondylitis of America (SAA). Iċċekkja wkoll offerti fil-YMCA jew ġinnasju lokali tiegħek, bħal programmi tal-akkwatiċi.

Tipi ta 'eżerċizzji ta' terapija fiżika

Studju wieħed sab li kors ta 'eżerċizzju effettiv għal AS jinkludi tiġbid, tisħiħ, eżerċizzju kardjovaskulari, eżerċizzju ta' mobbiltà tas-sinsla, u taħriġ funzjonali biex jgħinek f'attivitajiet ta 'kuljum.

Matul sessjoni PT, it-terapista fiżiku tiegħek jista 'jitolbok tipprova t-tipi ta' eżerċizzji li ġejjin:

• Tiġbid ġenerali. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jkollok tgħawweġ lejn il-ġenb,' il quddiem u lura biex ittejjeb il-flessibilità fis-sinsla tiegħek.
• Eżerċizzji kardjovaskulari. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jkollok tipprova ċikliżmu, għawm, jew eżerċizzju aerobiku ieħor ta' impatt baxx biex jgħinek ittejjeb il-mobbiltà.
• Taħriġ ta 'saħħa. Il-yoga huwa eżerċizzju wieħed li jista 'jżid is-saħħa tiegħek, flimkien ma' l-użu ta 'piżijiet ħfief ta' l-idejn. Tai chi hija għażla oħra li żżid is-saħħa u l-bilanċ permezz ta ’movimenti bil-mod ibbażati fuq l-arti marzjali.

It-titjib tal-qagħda tiegħek huwa wkoll essenzjali għall-immaniġġjar tas-sintomi AS tiegħek. It-terapista fiżiku tiegħek jista 'jissuġġerixxi dan li ġej:

• Gideb suxxettibbli. Biex tagħmel dan, int tkun mimdud wiċċu 'l isfel fuq wiċċ sod b'imħaded jew xugaman taħt sidrek u forehead. Imtedd f'din il-pożizzjoni għal minuta jew tnejn, u taħdem fit-triq tiegħek sa 20 minuta.
• Bilwieqfa mal-ħajt. Oqgħod mal-ħajt bit-takkuna tiegħek erba 'pulzieri' l bogħod u l-warrani u l-ispallejn tiegħek imissu ħafif mal-ħajt. Uża mera biex tiċċekkja l-pożizzjoni tiegħek. Żomm din il-poża għal ħames sekondi. Irrepeti.

Jistgħu wkoll jirrakkomandaw li toqgħod, timxi, u toqgħod twil waqt li tagħmel l-eżerċizzji kollha biex iżżomm il-qagħda tiegħek.

Kunsiderazzjonijiet

Qabel ma tibda PT, taf li xi ftit uġigħ jew skumdità x'aktarx iseħħu meta tibda teżerċita. Imma m'għandekx timbotta uġigħ qawwi. Kun żgur li tgħarraf lit-terapista fiżiku tiegħek jekk qed tesperjenza skumdità estrema matul is-sessjoni tiegħek.

Ukoll, peress li ħafna nies b'AS għandhom aktar uġigħ u ebusija filgħodu, tikkunsidra li tiskeda s-sessjonijiet tal-PT tiegħek aktar kmieni fil-ġurnata biex tħoll il-muskoli tiegħek.

Xi nies se jkollhom bżonn aktar eżerċizzji ta 'tisħiħ, filwaqt li oħrajn se jkollhom bżonn aktar tiġbid. Terapista fiżiku jgħinek issib il-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.

Kif issib terapista fiżiku

Tista 'ssib terapista fiżiku fl-inħawi tiegħek billi tfittex id-database onlajn tal-Assoċjazzjoni Amerikana tat-Terapija Fiżika. Jew tista 'titlob rakkomandazzjoni lit-tabib tiegħek. Jistgħu jkunu kapaċi jirrakkomandaw terapista fiżiku li jaħdem speċifikament ma 'nies li jgħixu b'kundizzjonijiet bħall-AS.

Tista 'wkoll tiċċekkja mal-fornitur tal-assigurazzjoni tiegħek għal-lista ta' terapisti fiżiċi fl-inħawi tiegħek koperti mill-pjan tiegħek.

Takeaway

PT għandu ħafna benefiċċji għal nies li jgħixu bl-AS. L-eżerċizzji mmirati jistgħu jtejbu s-saħħa, il-qagħda u l-flessibilità tiegħek. Terapisti fiżiċi jistgħu jgħinu wkoll biex jiżguraw li qed tagħmel l-eżerċizzji kollha b'mod korrett u sikur.

Kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk jirrakkomandawx terapista fiżiku bħala parti mill-pjan ta 'trattament tiegħek, u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi eżerċizzju waħdek.