Ashley Graham żvelat l-Ossessjoni Ġdida tagħha, Iżda "Teknikament Antika" bir-Roller Skating

Kontenut

• Reviżjoni għal

Minbarra li hija reġina pożittiva għall-ġisem, Ashley Graham hija l-iktar badass aħħari fil-gym. Ir-rutina ta 'workout tagħha mhix mixja fil-park u Instagram tagħha hija prova. Skrollja malajr mill-għalf tagħha u ssib għadd ta 'vidjows ta' l-islitti tagħha li timbotta, tipprova tagħmir tal-fitness jibred, u tagħmel pontijiet tal-glute b'basks tar-ramel (anke meta l-isports tagħha jirrifjuta li jikkoopera).

Il-mudell lanqas ma jibża 'li jipprova affarijiet ġodda, lanqas — ftakar meta wriet li l-yoga mill-ajru hija mod iktar diffiċli milli jidher?

Issa, Graham ħa interess fis-saħħa ieħor (interess tal-fitness?): roller skating. F’post ġdid ta ’Instagram, il-mudella qasmet filmat tagħha nfisha li tiskattja f’park, preżumibbilment viċin id-dar tal-ġenituri tagħha f’Lincoln, Nebraska, fejn kienet ilha fi kwarantina waqt COVID-19. Il-filmat qasir juri lil Graham jiskejja u jkaxkar b'mod każwali għal xi melodiji chill, liebsa tank top abjad b'saffi fuq bra sportiv vjola, flimkien ma' xorts klassiċi ta' biker iswed. (Relatat: Ashley Graham Ma Jistax Jieqaf Jitkellem Dwar Dan l-Isport Bra Ddisinjat Speċifikament għal Boobs Kbar)

Jirriżulta, Graham kienet qed tgħaqqad ir-rollerblades tagħha u tmur fix-xemx bejn laqgħat ta 'Zoom, hija qasmet fil-caption tal-kariga. L-aħjar parti? Ilha tuża par rebekkini li għandha sa mill-iskola sekondarja. "Għajjat ​​lill-klassi tiegħi ta ''05," kitbet, u żiedet tgħid li l-iskejzjar bir-romblu issa hija l-ossessjoni "ġdida tagħha (teknikament antika)."

Ma jistax jiċħad li Graham jagħmel l-iskejzjar bir-romblu jidher qisu ton ta 'pjaċir, imma jagħmel dan fil-fatt jgħodd bħala eżerċizzju? Esperti jgħidu heck iva. "Roller skating jista 'jkun workout super-effettiv ta' reżistenza, saħħa u żvilupp tal-muskoli," jgħid Beau Burgau, C.S.C.S., kowċ tas-saħħa u fundatur ta 'GRIT Training.

Minn perspettiva ta 'saħħa, l-iskejzjar bir-romblu jimmira prinċipalment lejn il-parti t'isfel tal-ġisem, billi jaħdem il-quads, il-glutes, il-flexors tal-ġenbejn, u d-dahar t'isfel, jispjega Burgau. Iżda jisfida wkoll il-qalba tiegħek. "Int trid tuża l-qalba tiegħek biex tistabbilizza ruħek, li min-naħa tiegħu jgħin biex ittejjeb il-bilanċ, il-kontroll u l-koordinazzjoni tiegħek," jgħid it-trejner. (Hawn għaliex is-saħħa tal-qalba hija daqshekk importanti.)

F'termini ta 'reżistenza, ir-roller skating huwa eżerċizzju aerobiku effettiv b'mod serju, biex ma nsemmux workout kardjo b'impatt baxx, iżid Burgau. Traduzzjoni: inqas riskji għal korrimenti meta mqabbla ma 'forom oħra ta' kardjo, bħal ġiri. "L-iskejzjar huwa moviment fluwidu," jispjega Burgau. "Jekk il-formola tiegħek hija korretta, hija ħafna iktar faċli fuq il-ġogi tiegħek meta mqabbla mat-tħaddim, fejn il-moviment ripetittiv u tħabbat jista 'jkun iebes fuq il-ġenbejn u l-irkopptejn tiegħek."

L-aħjar parti? Biex taħsad dawn il-benefiċċji, m'għandekx għalfejn tinkwieta wisq dwar l-intensità tiegħek, jgħid Burgau. "Simili għat-tmexxija, huwa diffiċli li ssostni sprint waqt l-iskejzjar," huwa jispjega. "Allura li ssib veloċità konsistenti li żżomm ir-rata tal-qalb tiegħek għolja hija perfetta."

Għal aktar sfida, ipprova intervall "sprints" bir-roller skates tiegħek, jissuġġerixxi Burgau. "Proporzjon ta 'xogħol għal mistrieħ ta' 1:3 se jġib qalbek ippumpjar u jgħolli l-intensità jekk dak hu li qed tfittex," jgħid. (Relatat: Workouts ta 'Taħriġ ta' Intervalli għal Meta tkun Super Qasir fil-Ħin)

Imma qabel ma taqbad ir-rebekkini tiegħek, kun żgur li għandek tagħmir protettiv xieraq. Irrispettivament minn jekk int espert tar-roller skating jew novizzi, li tilbes elmu (u, għal miżura tajba, elbow pads u knee pads) waqt li skate hija importanti. ICYDK, il-korrimenti fir-ras huma l-kawża ewlenija tal-mewt u d-diżabilità f'ħabtiet relatati ma 'roller skating (minbarra ċikliżmu, skateboarding, u rkib ta' scooter), skond Johns Hopkins Medicine. Bottom line: Qatt ma tista 'tkun wisq sigur. (Relatat: Dan l-Elmu Ċikliżmu Intelliġenti wasal biex Ibiddel is-Sikurezza tar-Roti għal Dejjem)

Cela dit, sakemm int tkun responsabbli, roller skating jista 'jkun alternattiva kardjo kbira għal attivitajiet bħall-ġiri, iċ-ċikliżmu, jew saħansitra l-ellissi—u l-benefiċċji tiegħu jmorru lil hinn minn sempliċiment li tidħol fil-kardjo tiegħek. "L-iskejzjar jirrikjedi konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem għax hija ħila mgħallma," jispjega Burgau. "Il-mixi u l-ġiri jiġu aktar naturali u istintwalment, iżda peress li r-roller skating huwa mozzjoni mgħallma, iżżommok preżenti u fil-mument, u jagħmilha mod tajjeb ħafna biex tipprattika l-attenzjoni."

Reviżjoni għal