Staqsi lit-Taħriġ taċ-Ċelebritajiet: 4 Għodod tal-Fitness ta' Teknoloġija Għolja li jiswew Kull Penny

Kontenut

• Sistema ta 'Ġestjoni ta' l-Irqad
• Apparat ta 'Traċċar ta' Kaloriji
• Sistema ta 'Varjabilità tar-Rata tal-Qalb
• Monitor tar-Rata tal-Qalb
• Reviżjoni għal

Q: Hemm xi għodda tajba tal-fitness li tuża meta tħarreġ lill-klijenti tiegħek li taħseb li għandhom ikunu jafu aktar nies dwarhom?

A: Iva, definittivament hemm ftit aġġeġġi sbieħ fis-suq li jistgħu jgħinuk tikseb aktar għarfien dwar il-ħidma interna ta 'ġismek. Sibt li hemm erba’ oqsma ewlenin li nista’ nissorvelja biex intejjeb b’mod sinifikanti r-riżultati tat-taħriġ tal-klijenti/atleti tiegħi: ġestjoni tal-irqad, ġestjoni tal-istress, ġestjoni tal-kaloriji (minn perspettiva ta’ nefqa), u l-intensità u l-irkupru tas-sessjoni ta’ taħriġ attwali. Hawn dak li nuża biex nagħmel hekk:

Sistema ta 'Ġestjoni ta' l-Irqad

Is-sistema tal-immaniġġjar tal-irqad Zeo hija waħda mid-diversi prodotti fis-suq iddisinjata biex tissorvelja l-kwalità tal-irqad. Kull ma trid tagħmel hu li tilbes ras artab madwar rasek u tqabbadha bla fili mat-telefon iPhone jew Android tiegħek. L-apparat jagħmel il-bqija kollha.

B’mod partikolari dak li nħobb dwar dan l-apparat huwa li mhux biss jgħidlek kemm iddum jew kemm rqadt (jew le), imma fil-fatt jgħidlek kemm qattajt ħin f’kull wieħed mill-erba ’stadji differenti ta’ rqad ( wake, REM, deep, u light). Barra minn hekk, jagħtik punteġġ ZQ proprjetarju, li bażikament huwa kejl tal-kwalità ġenerali tal-irqad għal lejl wieħed. Għaliex għandek tieħu ħsieb? Minħabba li l-irqad huwa estremament importanti għat-tibdil tal-kompożizzjoni tal-ġisem u jgħin biex terġa 'u nifs ġdid lil ġismek u moħħok f'ħafna modi differenti (titgħallem aktar dwar għaliex l-irqad huwa essenzjali għal telf ta' piż u aktar hawn).

Biex titgħallem aktar dwar kif jaħdem iż-Zeo, iċċekkja myzeo.com.

Apparat ta 'Traċċar ta' Kaloriji

It-tracker tal-Fitbit huwa sensorju tal-moviment 3-D li jsegwi l-moviment kollu tiegħek-numru ta 'passi meħuda, distanza vvjaġġata, artijiet li telgħu, kaloriji maħruqa, u anke l-irqad tiegħek, għalkemm mhux mill-qrib daqs iż-Zeo. Tista 'tilloggja l-konsum tal-ikel ta' kuljum tiegħek, telf ta 'piż (jew żieda), kejl tal-kompożizzjoni tal-ġisem, eċċ. Fuq il-websajt FitBit, u għalhekk jista' jgħinek iżżommok responsabbli u konxju tal-progress tiegħek.

Sistema ta 'Varjabilità tar-Rata tal-Qalb

L-ebda avvanz ieħor fit-teknoloġija tat-taħriġ ma kellu impatt akbar fuq il-ġestjoni tal-progress tal-klijenti / atleti tiegħi mill-varjabilità tar-rata tal-qalb (HRV). Din it-teknoloġija oriġinat fir-Russja bħala parti mill-programm ta 'taħriġ spazjali tagħhom fis-snin 60. Minflok ma jkejjel biss ir-rata tal-qalb, l-HRV jiddetermina l-mudell ritmiku tat-taħbit tal-qalb tiegħek, li jippermetti lill-apparat jivvaluta kemm il-ġisem ikun taħt stress u kemm qed tittratta dak l-istress. Fl-aħħarnett, jiddetermina b'mod oġġettiv jekk ġismek irkuprax biżżejjed sabiex tkun tista 'terġa' tħarreġ.

Xi sistemi HRV jistgħu jkunu għaljin ħafna, iżda sibt li l-apparat u l-app BioForce huma l-aktar għażla preċiża u ekonomikament vijabbli għal ħafna mill-klijenti u l-atleti tiegħi. Għandek bżonn biss ċinga tal-moniter tar-rata tal-qalb, smartphone, il-hardware HRV, l-app BioForce, u madwar żewġ jew tliet minuti tal-ħin tiegħek qabel ma toħroġ mis-sodda filgħodu.

Int ser titgħallem żewġ affarijiet minn kull użu: ir-rata tal-qalb tal-mistrieħ tiegħek u l-qari tal-HRV tiegħek. In-numru tal-HRV tiegħek se jidher ġewwa rettangolu kodifikat bil-kulur imsejjaħ il-bidla ta' kuljum tiegħek. Hawn dak li jindikaw il-kuluri differenti f'termini sempliċi ħafna:

Aħdar = Int tajjeb biex tmur

Amber = Tista 'tħarreġ imma għandek tnaqqas l-intensità b'20-30 fil-mija għal dik il-ġurnata

Aħmar = Għandek tieħu l-ġurnata libera

Biex titgħallem aktar dwar il-monitoraġġ tal-HRV, iċċekkja l-websajt BioForce.

Monitor tar-Rata tal-Qalb

Ħafna nies huma familjari mal-monitors tar-rata tal-qalb u kif jaħdmu. Il-funzjoni primarja tagħhom hija li jkejlu r-rata tal-qalb tiegħek f'ħin reali sabiex tkun tista' tevalwa l-intensità tal-workout u l-ħin tal-irkupru. Dan jista 'jkun ta' għajnuna kbira biex tiddetermina l-intensità t-tajba għalik biex ittejjeb il-kundizzjoni aerobika. Wieħed mill-favoriti tiegħi huwa l-Polar FT-80. Jiġi b'karatteristika li tagħmilha faċli biex ittella 'l-informazzjoni kollha tat-taħriġ tiegħek fuq il-websajt tagħhom u żżomm rekord tal-progress tiegħek.

Reviżjoni għal