Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Ifejjaq Hangover

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q: Tista 'tieħu suppliment ta' vitamina B tgħinek tegħleb hangover?

A: Meta ftit wisq nuċċalijiet ta 'nbid ilbieraħ filgħaxija jħalluk b'uġigħ ta' ras qawwi u sensazzjoni ta 'nawsja, probabbilment tagħti xi ħaġa għal kura ta' hangover li tiffissa malajr. Berocca, prodott ġdid mimli vitamini B li dan l-aħħar laqat l-ixkafef ta ’l-Istati Uniti, ilu meqjus bħala wieħed għal ħafna snin. It-twemmin li l-vitamini B se jfejjaq hangover ġej mill-idea li l-alkoħoliċi spiss ikollhom nuqqasijiet fil-vitamina B, iżda jekk wieħed jassumi li r-restawr ta 'dawn in-nutrijenti jfejjaq is-sintomi ta' hangover huwa qabża pjuttost kbira ta 'fidi - mhux xjenza.

Il-vitamini B huma effettivi biex jimlew in-nutrijenti mitlufa bħala riżultat ta 'xorb qawwi, iżda mhux neċessarjament ifiequ s-sintomi ta' hangover. Allura hemm xi ħaġa li se għajnuna? Minkejja kważi 2,000,000 riżultati tat-tfittxija fuq il-Google għall-frażi "kura tal-hangover", ix-xjenza għadha ma sabitx soluzzjoni konsistenti u kredibbli biex trażżan l-uġigħ ta 'ras, dardir, rimettar, irritazzjoni, rogħda, għatx, u ħalq xott li jistgħu jolqotk wara lejl ta' ix-xorb. Madankollu, hemm xi strateġiji li jistgħu jgħinuk waqt li nistennew dan l-avvanz xjentifiku.

1. Ixrob ħafna ilma. Id-deidrazzjoni hija waħda mill-eħfef modi biex ikollok uġigħ ta 'ras (wara x-xorb jew le). Li tixrob ħafna ilma matul il-lejl tiegħek u meta tqum huwa essenzjali biex tnaqqas l-effetti negattivi tad-deidrazzjoni li jiġu mal-hangover.

2. Agħżel medikazzjoni għall-uġigħ ta 'ras bil-kaffeina. Il-kaffeina hija miżjuda ma 'bosta mediċini ta' ras OTC, peress li tista 'tagħmilhom kważi 40 fil-mija aktar effettivi permezz tas-sewqan ta' teħid aktar mgħaġġel tal-medikazzjoni minn ġismek. Hemm riċerka oħra li tissuġġerixxi li l-kaffeina nnifisha tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ ta' ras, iżda l-mod li bih tagħmel dan mhuwiex mifhum sewwa. Ukoll, żomm f'moħħok li nies differenti huma milquta mill-kaffeina b'mod differenti; għal xi wħud tista 'tagħmel l-uġigħ ta' ras agħar.

3. Ħu estratt tal-lanġas tax-xewk. Probabbilment mhux se jipprevjeni hangover, iżda dan l-estratt tal-pjanti intwera fi prova klinika waħda biex inaqqas is-severità ta 'hangover-speċifikament dardir, telf ta' aptit, u ħalq xott b'50 fil-mija. Meta tagħżel suppliment, kun af li hija meħtieġa doża ta '1,600 IU għall-effett kontra l-hangover.

4. Ipprova żejt tal-borage u/jew żejt tal-ħut. Is-sintomi ta 'hangover huma parzjalment immexxija minn infjammazzjoni minn prostaglandini, tip uniku ta' komposti simili għall-ormoni f'ġismek li huma magħmula minn xaħmijiet tal-katina twila omega-3 EPA u DHA (dawk li jagħmlu ż-żejt tal-ħut daqshekk famuż), l-omega -6 xaħam GLA (misjub fil-borage jew żejt primula ta 'filgħaxija), u aċidu arakidoniku. Ir-riċerka mill-bidu tat-tmeninijiet turi li meta persuna tieħu droga li tinibixxi l-produzzjoni tal-prostaglandin, is-sintomi tal-hangover tagħhom tnaqqsu b'mod sinifikanti l-għada. Peress li m'għandekx mediċini inibitur tal-prostaglandin għad-dispożizzjoni tiegħek, l-aħjar ħaġa li jmiss hija taħlita ta 'żejt tal-borage u żejt tal-ħut. Dan id-duo jaħdem fil-livell molekulari biex jimblokka l-produzzjoni ta 'prostaglandini infjammatorji filwaqt li jżid il-produzzjoni ta' prostaglandini anti-infjammatorji.

Reviżjoni għal