Kif fl-aħħar impenjajt ruħi għal Nofs Maratona - u erġajt ingħaqadt miegħi fil-proċess

Kontenut

• Nagħmlu Skużi Huwa Faċli
• Il-Mument A-Ha Tiegħi
• Xi ħaġa Fl-aħħar Staġnata
• Lest għal Jum it-Tiġrija ... u Lil hinn
• Reviżjoni għal

Tifla tiffirma għal nofs maratona. Girl toħloq pjan ta 'taħriġ. Tifla tistabbilixxi mira. Tifla qatt ma titħarreġ .... u, probabbilment qtajtha, tifla qatt ma tmexxi t-tellieqa.

ICYMI, jien dik it-tifla. Jew għallinqas jienkien dik it-tfajla għall-aħħar tliet tiġrijiet li ffirmajt (u ħallset!) għalihom, iżda naqset milli nimpenja ruħi għaliha, tikkonvinċi ruħi b'raġunijiet infiniti biex nieqaf tul it-triq - irqad, xogħol, korrimenti potenzjali, tazza inbid oħra biss.

Jien kont full-on engagement-phobe meta ġie biex niġri tlielaq.

Nagħmlu Skużi Huwa Faċli

Dejjem kont persuna mmexxija ħafna, iżda meta mort il-Belt ta' New York mill-Ġeorġja sentejn ilu dik is-sewqan kienet imfixkla mill-ansjetà miġjuba mill-aġġustamenti li ħafna New York-trapjanti x'aktarx jesperjenzaw: id-dipressjoni staġjonali, il-proporzjon enormi ta ' konkreta għan-natura (ftit li xejn), u l-qawmien rude li huwa tazza nbid ta '$ 15 (darba $ 5). Din il-bidla kollha saret kbira - tant li dalwaqt il-motivazzjoni tiegħi biex inwettaq anke kompiti li kont inħares 'il quddiem sparixxew. Fi kliem sempliċi: kont ansjuż, bla motivazzjoni, u nħossni dejjem inqas bħali nnifsi.

Waqt li rrealizzajt x’kien qed jiġri, tħabtu biex insib mod kif nirkupra l-ambizzjoni tiegħi, u fl-aħħar mill-aħħar niżlet fuq l-idea li kieku nista’ nwassal l-attenzjoni u l-isforzi kollha tiegħi lejn aktar impenji — nofs maratoni, bidliet fid-dieta, yoga — nista’ nkun kapaċi naljena lili nnifsi minn dan in-nervożiżmu li nstab ġdid u b'hekk, nitlob lura l-mojo tiegħi.

Irrepeti xi ħaġa għal darb'oħra u żgur, tibda temmenha — għall-inqas hekk kif il-każ għalija peress li kkonvinċejt lili nnifsi li aktar ma nistabbilixxi miri u iktar pressjoni nagħmel fuqi nnifsi, iktar inkun kapaċi neħles mis-sentimenti koroh tiegħi u niskopri mill-ġdid il-motivazzjoni tiegħi. U allura, iffirmajt għal nofs maratona ... u oħra ... u oħra. Qabel ma mmur NYC, kont inħobb niġri. Imma l-istess bħall-ambizzjoni tiegħi, il-passjoni tiegħi biex inħabbat il-bankina naqset hekk kif l-ansjetà tiegħi żdiedet. Allura, kont kunfidenti li t-taħriġ kien se jżommni okkupat u, imbagħad, moħħi ftit inqas anzjuż. (Relatat: Għaliex In-Nofs Maratoni huma l-Aqwa Distanza Qatt)

Madankollu, jien kont pro biex insib skużi kull darba li rreġistrajt għal dawn in-nofsijiet u wasal iż-żmien li nibda nitħarreġ. Ara, kont għadni nlaħħaq mal-yoga sħun u s-sessjonijiet fil-Bootcamp ta 'Barry, għalhekk, naqbeż it-taħriġ u, eventwalment, kull razza saret saħansitra aktar ġustifikata f'rasi. Razza waħda li suppost immexxi ma 'ħabibi u mbagħad marret tgħix Colorado, allura għaliex tagħmel dan jien stess? Ieħor suppost kont niġri fir-rebbiegħa, imma kien kiesaħ wisq biex nitħarreġ fix-xitwa. U għadha tiġrija oħra li suppost immexxi fil-ħarifa, imma biddilt l-impjiegi u ħalliha taqa 'b'mod konvenjenti mir-radar tiegħi. Ma kienx hemm skuża li ma stajtx u ma kontx nuża. L-agħar parti? Tassew irreġistrajt għal kull tellieqa bl-aħjar intenzjonijiet: Tassew ridt nimbotta lili nnifsi, naqsam il-linja finali, u nħossni daqslikieku wettaq xi ħaġa. Fil-qosor, irraġunajt u rrazzjonalizzajt sad-deċiżjoni tiegħi li le tikkommetti feltru validu u sigur. (Relatat: Kif *Verament* Timpenja ruħek għar-Rutina tal-Fitness Tiegħek)

Il-Mument A-Ha Tiegħi

Meta nħares lura, mhix oerhört sorpriża li dawn l-impenji komplew għelbuni u ma damx ma nbidlux f’inkonvenjenzi li faċilment inwarrab. L-evażjoni tal-emozzjonijiet tiegħek rari taħdem fit-tul (jiġifieri pożittività tossika). U timbotta lilek innifsek permezz ta 'lista twila ta' affarijiet li tagħmel meta tkun diġà tħossok ftit, sew, mwaħħla? Yup, dan żgur li jispara.

Imma l-għaqal b'lura huwa 20/20, u, f'dan il-punt, kont għadni ma wasaltx għal din ir-realizzazzjoni - jiġifieri, sa lejl wieħed f'Novemeber waqt li kont qed naħdem fuq Forma's sneaker awards. Kont qed nagħmel intervisti ma' esperti u kontijiet minn dawk li jittestjaw il-prodotti li faħħru ċerti pari talli għenhom jilħqu PR jew qawwa ġdida permezz ta' maratoni preċedenti, u ħassejtni biss ipokrita. Kont qed nikteb dwar it-tgħaffiġ tal-għanijiet meta donnu ma stajtx nimpenja ruħi għal waħda jien.

U tassew, tassew tirrikonoxxi dak stung iżda, kien ukoll tip ta 'ħelsien. Hekk kif qgħadt hemm, stewing fil-mistħija u l-frustrazzjoni, fl-aħħar (bla dubju għall-ewwel darba minn meta mort) naqqas ir-ritmu u rajt il-verità: ma kontx qed nevita biss it-taħriġ, imma kont qed nevita wkoll l-ansjetajiet tiegħi. Billi ppruvajt inaljena lili nnifsi b'lista dejjem tikber ta 'tiġrijiet u responsabbiltajiet, kont tlift kontroll sostanzjali fuq oqsma ta' ħajti wkoll.

Simili għal data ħażina li ma jidhirx li tikkommetti irrispettivament min-numru ta 'ljieli li tqatta' flimkien, jien kont qed tonqos milli nimpenja ruħi għal din il-ħaġa msejħa "ġiri" minkejja li għandi storja pożittiva magħha. (Jiġifieri, għaliex inkella kont niffirma dawn iż-żminijiet kollha? Għaliex inkella ġibt ħwejjeġ tal-ġiri għax-xogħol kuljum?) Allura, poġġejt bilqiegħda u ppruvajt niftakar għaliex ridt nitħarreġ u mmexxi nofs maratona fil-post. l-ewwel post.  (Relatat: Kif Issib Ħin għat-Taħriġ tal-Maratona Meta Taħseb Li Huwa Impossibbli)

Xi ħaġa Fl-aħħar Staġnata

Meta ffirmajt għal ieħor nofs maratona f'Settembru b'din il-perspettiva ġdida dwar l-imġieba tiegħi, kont nittama li din fl-aħħar tkun it-tellieqa fejn fil-fatt naqsam il-linja finali u nerġa' nikseb il-fiduċja tiegħi. Issa fhimt li sempliċement inżid għan ieħor mal-lista ta 'dak li nwettaq ma kienx se jagħti bidu għall-ambizzjoni tiegħi u jeħlisni mill-ansjetajiet tiegħi. Pjuttost, kien l-att li naħdem lejn dak l-għan li jista’ jittama li jgħinni nerġa’ nimxi fit-triq it-tajba.

Ma stajtx nikkontrolla x-xtiewi mudlama tal-belt jew in-nuqqas ta’ natura li oriġinarjament ikkawżat l-ansjetà tiegħi, u ma stajtx nikkontrolla bidliet mhux mistennija fil-pjanijiet, kemm jekk dan kien ifisser li noqgħod tard fuq ix-xogħol jew li nitlef lil ħabib tiegħi li jmexxi f’belt ġdida. Imma stajt nistrieħ fuq skeda ta’ taħriġ speċifika u dak jista 'jgħinni nħossni ftit inqas ansjuż u ftit iktar bħali.

Wara li daħlu dawn ir-realtajiet, ħallejt il-motivazzjoni l-ġdida tiegħi tqanqal fjamma: jien kont lest li * attwalment * nitħarreġ u issa kelli bżonn il-pjan biex jgħinni nżomm miegħu. Allura, mort għand l-aqwa ħabib tiegħi Tori, erba 'darbiet maratona, għall-għajnuna biex noħloq skeda. Billi kien jafni aħjar mill-biċċa l-kbira, Tori qies li tipikament ma nkunx kapaċi nagħmel il-ġirjiet tiegħi filgħodu (jien le persuna ta ’filgħodu), li nippreferi niffranka dawk il-ġirjiet twal ta’ tmiem il-ġimgħa għas-Sibtijiet minflok il-Ħdud, u li jkolli bżonn spinta żejda biex verament insegwi permezz ta ’cross-training. Ir-riżultat? Pjan ta 'taħriġ fin-nofs maratona kkurat perfettament li ħa f'kunsiderazzjoni dawk il-fatturi kollha, li jagħmilha prattikament mingħajr skuża. (Relatat: Dak li Tgħallimt milli Ngħin lil Ħabib Tiegħi Jagħmel Maratona)

Allura, ħriġt u bdejt tassew naħdem permezz tat-twaqqif ta 'Tori. U dalwaqt, bl-għajnuna tal-ismartwatch tiegħi wkoll, indunajt li, sakemm żammejt il-momentum, stajt mhux biss inmexxi t-tulijiet indikati fil-pjan tiegħi iżda wkoll inmexxihom aktar malajr milli qatt immaġinajt. Billi nirreġistra l-mili tiegħi u l-pass ta 'kull wieħed fuq it-tagħmir tiegħi, ħadt id-drawwa li nikkompeti miegħi nnifsi. Hekk kif imbuttajt lili nnifsi biex inħabbat il-pass tiegħi mill-ġurnata ta 'qabel, gradwalment sirt aktar motivat u bdejt insib il-pass tiegħi mhux biss bil-ġiri imma fil-ħajja.

F'daqqa waħda, it-taħriġ li darba evitat akkost ta 'kollox sar ferħ b'kull ġurnata toffri ċ-ċans li nagħmel lilek innifsek iktar kburi mill-aħħar - ma' kull sekonda li mmarkajt jew eżatt kull mil ieħor li ġrejt. Kont qed ikolligost. Kont fuq in-nar. U dalwaqt kont qed niġri 8:20 mil - PR ġdid. Qabel ma kont nafha, kont qed ngħid le għall-iljieli tard u mmur norqod kmieni għax ma stajtx nistenna li nirbaħ il-ħin tiegħi nhar is-Sibt filgħodu. Iżda l-aktar parti tal-għaġeb kienet li ħafna dik l-ansjetà bdiet tisparixxi bil-mod hekk kif ġiet sostitwita minn endorphins, twemmin fija nnifsi, u, għalhekk, sens ta 'sewqan lura. (Ara wkoll: Għaliex Għandek Tisfrutta L-Ispirtu Kompetittiv Tiegħek)

Lest għal Jum it-Tiġrija ... u Lil hinn

Meta l-ġurnata tat-tellieqa fl-aħħar ħarġet f'Diċembru, madwar sitt ġimgħat wara li bdejt il-pjan ta 'taħriġ ta' Tori, jien leġittimt immillet mis-sodda.

Kont għaddejt id-dawriet madwar Central Park, għaddejt mill-istazzjonijiet tal-idratazzjoni u l-pawżi tal-kamra tal-banju li darba kont faċilment nuża bħala skużi biex nieqaf. Imma l-affarijiet kienu differenti issa: fakkarni li kelli (u għandi) kontroll fuq tiegħi għażliet, li jekk verament kelli bżonn ftit H2O, stajt totalment nieħu pawża, iżda ma kinitx se twaqqafni milli nsegwi ‘sal-linja finali. Din id-distanza ta’ 13.1 kienet tragward għall-bidla, u fl-aħħar kont impenjat li nagħmel dan. L-affarijiet żgħar li darba żammuni lura saru hekk biss: żgħar. Spiċċajt it-tellieqa f’ħin kważi 30 minuta iktar mgħaġġel milli kien mistenni, u kont nagħmel 2 siegħat, 1 minuta, u 32 sekonda jew mil ta ’9.13 minuti.

Minn din in-nofs maratona, bdilt il-mod kif nara l-impenn. Jien nimpenja ruħi għall-affarijiet għax tassew irridhom, mhux għax se jfixkluni jew joffru ħarba mill-problemi tiegħi. Jien investit fl-isfidi f’ħajti għax naf li nista’ — u se, fil-biċċa l-kbira tiegħu minħabba x-xewqa tiegħi — nirbaħhom. Fir-rigward tal-ġiri? Nagħmilha qabel ix-xogħol, wara x-xogħol, kull meta nħossni tassew. Id-differenza issa, madankollu, hija li niġri regolarment biex inħossni enerġizzat, b'saħħtu, u fil-kontroll, tkun kemm tista' tkun kbira għalija l-ħajja tal-belt.

Reviżjoni għal