Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Strateġiji Happy Hour

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q: X'inhuma l-aħjar modi biex nersaq lejn happy hour u għalhekk ma niddejjaqx wisq malajr?

A: Meta tiġi biex tikkontrolla l-buzz tiegħek, xi fatturi huma barra mill-kontroll tiegħek, imma hemm affarijiet oħra li huma fil-kontroll tiegħek li jistgħu jgħinuk tnaqqas kemm tħossok imdendel. Ejja nħarsu lejn it-tnejn.

Barra mill-Kontroll Tiegħek: Ġenetika

Kemm tħoss malajr ix-xorb tiegħek jiddependi l-aktar mill-ġenetika tiegħek. Il-ġenetika tiegħek tiddetermina l-livelli u l-funzjoni ta 'l-enżimi ta' l-alkoħol dehydrogenase tiegħek u enżimi oħra responsabbli għat-tkissir ta 'l-alkoħol. Sfortunatament ma tistax tevita l-ebda waħda minn dawn il-predispożizzjonijiet ġenetiċi, għalhekk huwa importanti li tagħrafhom u taġixxi kif xieraq.

Nies ta 'dixxendenza Asjatika jesperjenzaw fwawar ta' ħaddejhom meta jixorbu minħabba mutazzjonijiet f'dawn l-enzimi li jimmetabolizzaw l-alkoħol. Ir-riċerka turi wkoll li nies ta 'dixxendenza Nattiva Amerikana jimmetabolizzaw l-alkoħol bil-mod ħafna u għalhekk iħossu buzz aktar kmieni.

Minbarra differenzi etniċi, in-nisa ġeneralment għandhom livelli aktar baxxi ta 'alkoħol deidroġenase, u jagħtuhom kapaċità mnaqqsa biex jimmetabolizzaw l-alkoħol meta mqabbla ma' l-irġiel.

Barra mill-Kontroll Tiegħek: Ormoni

L-estroġenu jista 'jnaqqas il-metaboliżmu ta' l-alkoħol, u jnaqqas il-ħin li tieħu biex tħossok imdendel. Dan huwa importanti li tqis jekk inti fuq terapija ta 'sostituzzjoni tal-ormoni jew kontroll tat-twelid ibbażat fuq l-estroġenu.

Fil-Kontroll Tiegħek: Ikel

L-ikel huwa wieħed mill-aqwa strateġiji tiegħek biex tnaqqas l-assorbiment ta 'alkoħol biex tnaqqas il-quċċata tiegħu fid-demm tiegħek u b'hekk tnaqqas iż-żanżin tiegħek. Ix-xaħam u l-proteini huma żewġ nutrijenti li jnaqqsu t-tbattil tal-istonku tiegħek. Wieħed mill-aktar sorsi komuni ta 'xaħam u proteini fil-bar lokali tiegħek huma l-ġewż, li fih ukoll fibra, nutrijent ieħor li jnaqqas ir-rilaxx ta' ikel u xorb mill-istonku tiegħek. Dejjem staqsi għal skutella ġdida ta 'ġewż fil-bar, għax ma tafx x'tip ta' batterja tkun qiegħda tinħeba fl-iskutella attwali. Jekk tkun iktar iħobb tixrob l-inbid, il-ġobon ikun tqabbil aktar xieraq ta 'ikel xaħam-proteina. Għażliet oħra ta 'proteini li spiss jinstabu fil-cocktail parties u s-sigħat ta' ferħ huma l-gambli u s-salamun affumikat, dan tal-aħħar ukoll fih ħafna xaħam.

Fil-Kontroll Tiegħek: Veloċità tax-Xorb

Bħala medja tista 'timmetabolizza l-alkoħol ta' xarba waħda f'siegħa (wara sagħtejn il-livelli ta 'alkoħol fid-demm tiegħek jerġgħu lura għal kollox għal żero), għalhekk żomm ma' dak il-proporzjon. Tista 'ttejjeb dan aktar billi tħoll ftit ix-xorb tiegħek. Dan mhux possibbli bl-inbid, imma jekk tixrob birra, agħżel waħda ħafifa. Għal xarba mħallta, staqsi għal xi soda żejda tal-klabb biex iżżidha. Dan inaqqas il-kontenut ta 'alkoħol tax-xarba tiegħek waqt li jżid il-volum, jagħmel ix-xarba tiegħek iddum aktar u tippermettilek timmassimizza l-proporzjon tal-ħin soċjali għall-buzzed bar.

U tinsiex: Minkejja kemm tiekol u kemm tistenna bejn xorb, wara li jkollok koppja huwa dejjem aħjar li tieħu kabina jew tieħu rikba d-dar ma 'ħabib li ma jixrobx.

Reviżjoni għal