Staqsi lit-Taħriġ: Piżijiet

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q:

X'inhi d-differenza bejn l-użu ta 'magni u piżijiet ħielsa? Għandi bżonnhom it-tnejn?

A: Iva, idealment, għandek tuża t-tnejn. "Il-biċċa l-kbira tal-magni tal-piż jappoġġjaw ġismek biex jgħinu jiżolaw grupp ta 'muskoli u / jew jassiguraw li żżomm forma xierqa," tgħid Katie Krall, trainer ċertifikata f'Colorado Springs, Colo. "Piżijiet ħielsa - bħal dumbbells u barbells - jisfurzawk biex tuża muskoli addizzjonali biex tgħin tistabbilizza ġismek. " Xi magni "ibridi", bħal dawk ta 'FreeMotion, jutilizzaw kejbils għar-reżistenza u jeliminaw ħafna mill-appoġġ, għalkemm xorta jiggwidaw il-moviment tiegħek sa ċertu punt.

M'hemm l-ebda regola iebsa dwar meta tuża magni jew dumbbells, iżda hawn xi linji gwida: Jekk int Bidu, ibda bil-magni u żid movimenti ta 'piż ħieles u kejbil hekk kif issir aktar familjari ma' l-eżerċizzju. Jekk ilek tħarreġ is-saħħa b'mod konsistenti għal mill-inqas tliet xhur, uża magni għal eżerċizzji li jinvolvu piż itqal - bħal squats u preses tas-sider - jew biex jgħinuk titgħallem forma xierqa meta tipprova eżerċizzju ġdid għall-ewwel darba.

Reviżjoni għal