L-Ażma Twaħħal għall-Għeja Tiegħek Wara l-Workout?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Workout tajjeb għandu jħallik bla nifs. Dak huwa biss fatt. Imma hemm differenza bejn "oh, jeez, jien se mmut" panting u "le serjament, jien ser ngħaddi issa" tħarħir. U jekk ta 'spiss tħoss li s-sider tiegħek qiegħed f'viċi wara workout, jista' jkun li tkun qed tittratta ma 'xi ħaġa iktar serja minn ażżma li tixgħel wara l-workout u li tixbaħ.

Ħin tal-Verità: Meta naħsbu dwar l-ażżma, naħsbu dwar it-tfal. U, biex tkun ċert, il-maġġoranza ta 'dawk li jbatu mill-ażżma jesperjenzaw l-ewwel episodju tagħhom fit-tfulija. Iżda mill-inqas 5 fil-mija m'għandhomx sintomu wieħed sakemm ma jkunux għadhom sew minn żagħżagħhom, turi riċerka mill-Olanda. U n-nisa huma speċjalment f'riskju li jiżviluppaw ażżma bħala adulti, probabbilment bħala riżultat tal-varjazzjonijiet fl-ormoni li jesperjenzaw matul ix-xahar.

Barra minn hekk, l-ażżma mhijiex waħda minn dawk il-kundizzjonijiet li għandek jew m'għandekx. Huwa possibbli li jkollok sintomi biss meta teżerċita, jew tesperjenzahom għal żmien finit (bħal meta tkun tqila jew waqt l-istaġun tal-allerġiji fir-rebbiegħa), tgħid Purvi Parikh, M.D., allerġista u immunologu ma 'Allergy & Asthma Network. "Sa 20 fil-mija tan-nies mhux ażżmatiċi għandhom l-ażżma meta jeżerċitaw," hija tinnota. (Huwa wieħed mill-Effetti Sekondarji Stramba tal-Eżerċizzju.)

Kumplikazzjoni oħra: Il-kundizzjoni tista 'tikkawża sintomi lil hinn minn dawk li tradizzjonalment tassoċja ma' l-ażżma, bħal tħarħir u qtugħ ta 'nifs, tgħid Parikh. Jekk tesperjenza wieħed jew aktar mis-sintomi sneaky li jsegwu, tikkunsidra li tfittex speċjalista fl-ażżma għad-dijanjosi u t-trattament.

Sogħla: L-infjammazzjoni u l-kostrizzjoni tal-passaġġi tan-nifs tiegħek jistgħu jkunu irritanti, li jwasslu għal hacking niexef. "Dan huwa fil-fatt l-aktar sinjal komuni li n-nies jitilfu," jgħid Parikh. M'għandekx għalfejn tagħfas nieqaf fuq it-treadmill biex tqabbad pulmun, jew issib ruħek sogħla għal sigħat wara workout.

Korrimenti frekwenti: Għal darb'oħra, ġibha sal-istress li qed tpoġġi fuq ġismek billi teżerċita mingħajr ma tieħu biżżejjed ossiġnu, tgħid Parikh. (Hawnhekk, ħames darbiet oħra Int aktar Suxxettibbli għal Korrimenti fl-Isport.)

Għeja żejda: Żgur, int se tħossok għajjien wara ġirja twila. Imma jekk tħossok eżawrit għal xi siegħa wara 30 minuta ta 'intensità moderata fuq l-ellittika, ħu nota, tissuġġerixxi Parikh. Dak huwa sinjal li ma jkollokx biżżejjed ossiġenu waqt il-workout tiegħek.

Qligħ waqaf: Jekk qed teżerċita regolarment, inti għandek tkun tista 'tmur ftit itwal jew iktar diffiċli kull ġimgħa. Mela jekk tibqa’ trid timxi fuq l-istess għoljiet lejn l-aħħar tal-ġirja tiegħek jew tisfrutta barra waqt l-ispin, l-ażżma jista’ jkun it-tort. "L-ażżma kkawżata mill-eżerċizzju tista 'tagħmilha diffiċli biex tikseb reżistenza, peress li ġismek mhux ossiġenat b'mod adegwat. Barra minn hekk, jista' jisħaq l-organi tiegħek, bħal qalbek, li tipprova tikkumpensa," tgħid Parikh. (Psst-dawn is-6 Ikel Jistgħu Jżidu r-Resistenza tiegħek... Naturalment!)

Snot eħxen (Imma Mhux Kiesaħ): Filwaqt li t-tobba mhumiex kompletament ċerti x'jikkawżaha (jew dak li jiġi l-ewwel l-ażżma jew il-mukus), żieda fil-konġestjoni u t-taqtir wara l-imnieħer huwa sinjal komuni ta 'ażżma, tgħid Parikh.

Reviżjoni għal