Benefiċċji tal-klassi tal-qbiż

Kontenut

• Aqbeż il-benefiċċji tal-klassi
• Meta le

Il-klassi Jump titlef il-piż u tiġġieled iċ-ċellulite minħabba li tonfoq ħafna kaloriji u tleqq is-saqajn u l-glutes, tiġġieled ix-xaħam lokalizzat li jagħti lok għaċ-ċellulite. Fi klassi ta 'Jump ta' 45 minuta, huwa possibbli li titlef sa 600 kalorija.

L-eżerċizzji jsiru fuq "mini trampoline", li jeħtieġu koordinazzjoni tajba tal-mutur u jsiru bil-ħoss ta 'mużika qawwija u divertenti, b'koreografiji li jistgħu jkunu inizjalment sempliċi, iżda li huma dejjem aktar elaborati, skont il-kondizzjonament fiżiku tal-individwu. Għalhekk, il-qabża tista 'titqies bħala attività fiżika aerobika ta' intensità għolja li għandha bosta benefiċċji għas-saħħa.

Aqbeż il-benefiċċji tal-klassi

Il-klassi tal-qbiż hija eżerċizzju aerobiku kbir u, skont il-mużika u l-koreografija mwettqa fil-klassi, tista 'titqies bħala eżerċizzju ta' intensità għolja. Il-benefiċċji ewlenin tal-klassi tal-qbiż huma:

• Tnaqqis u tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem, billi kemm iċ-ċirkolazzjoni kif ukoll il-metaboliżmu huma attivati, u jistimulaw in-nefqa kalorika;
• Tnaqqis taċ-ċellulite, peress li hemm l-attivazzjoni tas-sistema limfatika, minbarra li tonifika l-muskoli - sib eżerċizzji oħra biex ittemm iċ-ċellulite;
• Titjib tal-kondizzjonament fiżiku;
• Ittejjeb il-kontorn tal-ġisem, peress li huwa kapaċi jtejjeb u jiddefinixxi r-riġel u l-muskoli gluteali, minbarra l-għoġol, l-armi u l-addome;
• Koordinazzjoni u bilanċ tal-mutur imtejba.

Barra minn hekk, il-klassijiet tal-qbiż jgħinu fil-prevenzjoni tal-osteoporożi, billi jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jipprevjenu t-telf tal-kalċju, minbarra li jippromwovu ditossifikazzjoni tal-ġisem, peress li jżid ir-rata tal-qalb, jistimula l-filtrazzjoni tad-demm.

Il-benefiċċji tal-klassi tal-qbiż huma ġeneralment innotati wara xahar ta 'klassijiet, li għandhom jiġu pprattikati fuq bażi regolari.

Meta le

Klassijiet ta 'qbiż, għalkemm ta' benefiċċju kbir, mhumiex irrakkomandati għal nisa tqal, persuni li għandhom problemi fis-sinsla jew fil-ġogi, nies li għandhom piż żejjed ħafna u b'vini varikużi. Dawn il-kontraindikazzjonijiet jeżistu minħabba li l-klassijiet tal-qbiż huma ta 'impatt kbir fuq il-ġogi tal-għaksa, l-irkopptejn u l-ġenbejn, li jistgħu jaggravaw il-kundizzjonijiet li l-persuna diġà għandha jew jiġġeneraw bidliet ġodda, bħal fil-każ ta' nies li għandhom piż żejjed ħafna, pereżempju.

Huwa importanti wkoll li l-klassijiet tal-qbiż isiru bl-użu ta 'żraben tat-tennis adattati għall-attività u ilma tax-xorb waqt il-prattika tal-attività, biex jiġi evitat ir-riskju ta' deidrazzjoni, peress li huwa eżerċizzju ta 'intensità għolja. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li toqgħod attent waqt l-eżerċizzju biex tevita korriment possibbli.