Din hija l-Veloċità Medja tal-Ġiri għan-Nisa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta niġu għall-workouts, aħna l-akbar kritiċi tagħna stess. Kemm-il darba xi ħadd jistaqsik biex tmur fuq buddy run u tgħid "le, jien bil-mod wisq" jew "Qatt ma stajt inżomm miegħek"? Kemm-il darba tirrifjuta t-tikketta "runner", sempliċement għax m'intix maratona nofs jew sħiħ? Kemm-il darba tirreżisti li tiffirma għal tellieqa għax ma tridx tispiċċa viċin id-dahar tal-pakkett jew taħseb li ġismek jista ' qatt jagħmluha s'issa? Iva, ħsibt hekk.

Int-u tant runners nisa oħra-qed tiġri-shaming lilek innifsek, u inti ħadthom ltqajna biex tieqaf. Aħbar tajba: L-aħħar statistiċi minn Strava, app ta 'netwerking soċjali għal miljuni ta' runners u bikers, se jġiegħlek terġa 'tikkunsidra kif tqabbel ma' nisa oħra fit-triq.

Fl-2016, il-mara Amerikana medja li tuża l-app Strava ġriet 4.6 mil għal kull workout b’pass medju ta’ 9:55 minuti kull mil. Hekk hu - jekk qed tmexxi mili ta '10 minuti u qatt ma taqsam il-marka ta' 5 mili, int dritt hemmhekk bażikament ma 'kull runner femminili oħra fil-pajjiż. (Jekk int agħmel trid tikseb aktar mgħaġġla, ipprova dan it-trackout tal-veloċità.)

Mela jekk taħseb li l-ġiri rikreattiv tiegħek ma "jgħoddx" għax m'għandekx ritmu ta 'taħt is-seba' minuti jew għax tpoġġi l-kilometraġġ tiegħek b'5 jew 10K, wasal iż-żmien li terġa 'tevalwa. Kull mil u kull minuta jgħoddu. It-tmexxija tista 'tkun tal-għaġeb, u t-tmexxija tista' wkoll tip ta 'terda, kemm jekk int elite kif ukoll jekk tgħaqqad għall-ewwel darba. Aħna lkoll barra nittrattaw l-istess pulmuni ħruq, xemx sħuna, riħ kiesaħ, u saqajn għajjien flimkien. (Aqra għaliex mara waħda qatt mhi se tiġri maratona-iżda xorta ssejjaħ lilha nfisha runner.)

Anke jekk int aktar bil-mod mill-medja ta 'Strava jew ma tiġrix 'il bogħod, ftakar biss: Int għadek lappa lil kulħadd fuq is-sufan. U lanqas biss jimpurtana jekk dak hux ġobon.

Reviżjoni għal