9 Benefiċċji Impressjonanti tas-Saħħa tal-Barberries

Kontenut

• 1. Għoli fin-nutrijenti
• 2. Fihom komposti ta 'pjanti ta' benefiċċju
• 3. Jista 'jgħin fil-ġestjoni tad-dijabete
• 4. Jista 'jgħin fit-trattament tad-dijarea
• 5. Jista 'jipproteġi kontra s-sindrome metabolika
• 6. Tajjeb għas-saħħa dentali
• 7. Jista 'jkollu effetti kontra l-kanċer
• 8. Jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-akne
• 9. Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Berberis vulgaris, komunement magħruf bħala barberry, huwa arbuxxell li jikber tart, berries ħomor.

Filwaqt li l-pjanta hija nattiva għal partijiet tal-Ewropa, l-Afrika u l-Asja, issa tista 'tinstab mad-dinja kollha.

Il-berries tiegħu ilhom jintużaw fil-mediċina tradizzjonali għal sekli sħaħ biex jittrattaw kwistjonijiet diġestivi, infezzjonijiet u kundizzjonijiet tal-ġilda.

Fihom bosta komposti ta 'benefiċċju, l-aktar il-berberina, li taġixxi bħala antiossidant u tista' tgħin biex timmaniġġja kundizzjonijiet bħad-dijabete, tiġġieled infezzjonijiet dentali, u tikkura l-akne ().

Hawn huma 9 benefiċċji impressjonanti tal-barberries.

1. Għoli fin-nutrijenti

Il-barberries huma nutrittivi ħafna. Huma sinjuri f'karboidrati, fibra, u bosta vitamini u minerali.

B'mod partikolari, il-berries huma sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ, antiossidant li jista' jgħin fil-protezzjoni kontra l-ħsara ċellulari, li tista 'twassal għal mard tal-qalb u kanċer ().

Porzjon ta ’1/4 tazza (28 gramma) ta’ barberry imnixxef fih (3):

• Kaloriji: 89
• Proteina: 1 gramma
• Xaħam: 1 gramma
• Karboidrati: 18-il gramma
• Fibra: 3 grammi
• Vitamina Ċ: 213% tal-Valur ta 'Kuljum (DV)
• Ħadid: 15% tad-DV

Barra minn hekk, il-barberries fihom iż-żingu, il-manganiż, u r-ram, li kollha huma traċċi minerali li għandhom rwoli sinifikanti fl-immunità u fil-prevenzjoni tal-mard (,,,).

Il-kulur aħmar jgħajjat ​​tal-berries ġej minn antoċjanini, li huma pigmenti tal-pjanti li jistgħu jagħtu spinta lis-saħħa tal-moħħ u tal-qalb tiegħek, fost benefiċċji oħra (,).

2. Fihom komposti ta 'pjanti ta' benefiċċju

Il-barberries huma sinjuri fil-berberina, kompost uniku tal-pjanti li jista 'jkun assoċjat ma' bosta benefiċċji għas-saħħa.

Berberine huwa membru tal-familja alkalojdi, grupp ta 'komposti magħrufa għall-effetti terapewtiċi tagħhom (,).

Studji wrew li jaġixxi bħala antiossidant qawwi, li jiġġieled il-ħsara taċ-ċelloli kkawżata minn molekuli reattivi msejħa radikali ħielsa ().

Ukoll, berberine jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-kolesterol, inaqqas il-progress ta' ċerti ċelloli tal-kanċer, jiġġieled l-infezzjonijiet, u jkollu effetti anti-infjammatorji (,).

Barra minn hekk, il-barberries fihom komposti oħra li jista 'jkollhom benefiċċji għas-saħħa, bħal alkalojdi oħra u aċidi organiċi. Madankollu, ħafna mir-riċerka ffokaw fuq il-berberina ().

Il-barberries fihom konċentrazzjoni għolja ta 'berberina, kompost terapewtiku b'attività antiossidanti li jista' jipprovdi bosta benefiċċji għas-saħħa.

3. Jista 'jgħin fil-ġestjoni tad-dijabete

Il-barberries - u b'mod partikolari l-kontenut ta 'berberine tagħhom - jista' jkollhom rwol fil-ġestjoni tad-dijabete, marda kronika kkaratterizzata minn livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm.

Speċifikament, il-berberine intwera li jtejjeb kif iċ-ċelloli tiegħek jirrispondu għall-ormon insulina, li jirregola l-ammont ta 'zokkor fid-demm tiegħek. Min-naħa tiegħu, dan jista 'jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek (,).

Studju wieħed ta ’3 xhur f’36 adult bid-dijabete tat-tip 2 sab li t-teħid ta’ 1.5 grammi ta ’berberine kuljum wassal għal tnaqqis sinifikanti ta’ 2% fl-emoglobina A1c - kejl tal-kontroll medju taz-zokkor fid-demm tiegħek fl-aħħar 3 xhur - meta mqabbel mal-valuri bażi ().

Fil-fatt, ir-riċerkaturi sabu li l-effetti ta 'benefiċċju tal-berberine fuq iz-zokkor fid-demm u l-emoglobina-A1c kienu komparabbli ma' dawk tal-mediċina tradizzjonali tad-dijabete metformin ().

Studju ieħor ta ’8 ġimgħat fi 30 persuna bid-dijabete tat-tip 2 sab li dawk li ħadu 2 mg ta’ estratt tal-frott tal-barberry imnixxef kuljum naqqsu l-livelli ta ’emoglobina A1c u naqqsu b’mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm, meta mqabbla ma’ grupp tal-plaċebo ().

Madankollu, dawn l-istudji ffokaw fuq berberina supplimentari u estratt tal-barberry. Mhuwiex ċar jekk il-konsum tal-barberry frisk jew imnixxef ikollu effetti komparabbli fuq il-kontroll taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Studji jissuġġerixxu li berberine supplimentari u estratt tal-barberry jistgħu jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek u jistgħu jgħinu fit-trattament tad-dijabete.

4. Jista 'jgħin fit-trattament tad-dijarea

Il-barberries intużaw għal sekli fit-trattament tad-dijarea.

Dan x'aktarx minħabba l-konċentrazzjoni għolja tagħhom ta 'berberina, li jgħin biex inaqqas it-transitu tal-ħmieġ mill-imsaren tiegħek billi jinibixxi ċerti riċetturi, u b'hekk jipprevjeni d-dijarea (,,).

Fil-fatt, wieħed mill-eqdem studji umani fuq il-berberina sab li ttratta dijarea kkawżata minn infezzjonijiet minn ċerti batterji, inkluż E. coli ().

Barra minn hekk, studju wieħed f’196 adult bis-sindromu tal-musrana irritabbli predominanti mid-dijarea (IBS-D) sab li jieħu 800 mg ta ’berberine hydrochloride kuljum naqqas b’mod sinifikanti l-frekwenza tad-dijarea u l-ħtieġa urġenti ta’ defecate, meta mqabbel ma ’plaċebo ().

Filwaqt li dawn ir-riżultati huma interessanti, hija meħtieġa aktar riċerka umana biex tifhem aħjar kif il-berberina u l-barberries jistgħu jgħinu fit-trattament tad-dijarea.

Berberine jista 'jipprevjeni d-dijarea billi jnaqqas il-ħin tat-transitu fl-imsaren. Għalhekk, li tiekol barberries b'ħafna berberini jista 'jgħin fit-trattament tad-dijarea. Madankollu, huma meħtieġa aktar studji.

5. Jista 'jipproteġi kontra s-sindrome metabolika

Tiekol barberries jista 'jgħin fil-prevenzjoni tas-sindromu metaboliku, li huwa grupp ta' fatturi ta 'riskju li jżidu r-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb u dijabete.

B'mod partikolari, il-barberries jistgħu jipproteġu kontra l-obeżità u livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm, kolesterol, trigliċeridi u pressjoni tad-demm - li kollha huma fatturi ta' riskju għal dan is-sindromu ().

Studju wieħed ta ’8 ġimgħat f’46 pazjent bid-dijabete tat-tip 2 sab li x-xorb ta’ madwar 7 uqija (200 mL) ta ’meraq tal-barberry kuljum naqqas b’mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm, trigliċeridi, kolesterol u livelli taz-zokkor fid-demm, meta mqabbel ma’ plaċebo ().

Minbarra li jtejbu l-fatturi ta 'riskju għas-sindromu metaboliku, il-barberries jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress ossidattiv f'dawk li diġà għandhom il-kundizzjoni.

L-istress ossidattiv jirriżulta minn ħsara taċ-ċellula sottostanti kkawżata minn molekuli reattivi msejħa radikali ħielsa. Li jkollok wisq stress ossidattiv - u mhux biżżejjed antiossidanti biex tiġġieledha - jista 'jwassal għal mard tal-qalb u kwistjonijiet oħra ta' saħħa ().

Studju ta '6 ġimgħat f'106 persuni b'sindromu metaboliku wera li tieħu 600 mg ta' barberry imnixxef kuljum naqas b'mod sinifikanti l-istress ossidattiv meta mqabbel ma 'plaċebo ().

Ibbażat fuq dawn ir-riżultati, li tiekol il-frott żgħir jista 'jgħinek tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa fatturi ta' riskju għas-sindrome metabolika, kif ukoll tnaqqas l-istress ossidattiv assoċjat miegħu. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

Intwera li l-barberries itejbu l-fatturi ta 'riskju tiegħek għas-sindromu metaboliku u jnaqqsu l-istress ossidattiv assoċjat miegħu.

6. Tajjeb għas-saħħa dentali

Studji tat-tubi tat-test urew li l-estratt tal-barberry jista 'jiġġieled l-infjammazzjoni.

Dan x'aktarx minħabba li l-berberine jaġixxi bħala aġent anti-infjammatorju qawwi ().

Għalhekk, jista 'jgħin biex jikkura mard dentali infjammatorju bħal ġinġivite, li hija mmarkata minn akkumulazzjoni ta' plakka, nefħa, u irritazzjoni tal-ħanek ().

Studju wieħed fuq 45 tifel ta ’bejn il-11 u t-12-il sena sab li l-applikazzjoni ta’ ġel dentali tal-barberry għal 21 jum naqqset il-plakka u l-ġinġivite b’mod sinifikanti iktar minn plaċebo (27).

L-istudju indika wkoll li l-ġel tal-barberry kien iktar effettiv mill-toothpaste tradizzjonali kontra l-plakka, iżda r-riżultati ma kinux sinifikanti (27).

Dawn ir-riżultati jissuġġerixxu li t-trattamenti tal-barberry jistgħu jippromwovu saħħa dentali tajba, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

Minħabba li l-berberine huwa aġent anti-infjammatorju qawwi, ġellijiet dentali li fihom il-barberry jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-ġinġivite u l-infjammazzjoni relatata tal-ħalq. Madankollu, ir-riċerka għadha limitata.

7. Jista 'jkollu effetti kontra l-kanċer

Hemm diversi modi differenti li bihom il-barberries jistgħu jeżerċitaw effetti kontra l-kanċer, li kollha huma relatati mal-berberina.

Peress li l-berberine jaġixxi bħala antiossidant, jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-ħsara ossidattiva sottostanti assoċjata ma' l-iżvilupp tal-kanċer ().

Barra minn hekk, berberine jista 'jikkawża mewt taċ-ċelloli tal-kanċer, jipprevjeni r-replikazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer, u jinibixxi enzimi involuti fiċ-ċiklu tal-ħajja taċ-ċelloli tal-kanċer ().

Diversi studji tat-tubi tat-test urew li l-berberina tipprevjeni t-tkabbir tat-tumur u tibda l-mewt taċ-ċelloli fil-prostata umana, fil-fwied, fl-għadam u fiċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider (,,,).

Madankollu, ir-riċerka hija limitata għal studji tat-tubi tat-test, u hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem aħjar ir-rwol potenzjali tal-barberries fit-trattament u l-prevenzjoni tal-kanċer.

Berberine jista 'jgħin biex jipproteġi kontra l-kanċer permezz ta' mekkaniżmi differenti u ntwera li jnaqqas il-progress tal-kanċer fi studji tat-tubi tat-test.

8. Jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-akne

Il-barberries jista 'jkollhom rwol fit-trattament tal-akne, kundizzjoni tal-ġilda kkaratterizzata minn ħotob u pimples infjammati.

Speċifikament, berberina u komposti oħra fil-barberries jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni u l-infezzjonijiet assoċjati ma 'l-akne ().

Studju wieħed f'adolexxenti b'akne moderat sa sever sab li t-teħid ta '600 mg ta' estratt tal-barberry imnixxef kuljum għal 4 ġimgħat naqqas b'mod sinifikanti n-numru medju ta 'leżjonijiet, meta mqabbel ma' plaċebo (

L-istudju kkonkluda li estratt minn din il-berry jista 'jkun għażla ta' trattament sigur u effettiv għal adolexxenti bl-akne, iżda hija meħtieġa riċerka aktar estensiva.

Riċerka limitata tissuġġerixxi li l-estratt tal-barberry huwa effettiv fit-trattament tal-akne u t-tnaqqis tal-pimples, iżda huma meħtieġa aktar studji.

9. Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek

Il-barberries huma magħrufa li għandhom togħma tart, kemmxejn ħelwa u jistgħu jittieklu nejjin, fil-ġamm, jew bħala komponent ta 'platti tar-ross u insalati. Jistgħu wkoll jiġu mnaddfin jew użati biex jagħmlu t-te.

Forom supplimentari ta 'barberry jinkludu kapsuli mnixxfa, estratti likwidi, u ingwenti jew ġellijiet magħmula minn berries sħaħ jew estratt ta' berberine. Madankollu, minħabba r-riċerka limitata fil-bnedmin, m'hemm l-ebda dożaġġ rakkomandat għal supplimenti ta 'barberry jew berberine.

Filwaqt li l-barberries huma ġeneralment rikonoxxuti bħala sikuri għal ħafna nies, hemm xi rapporti li ammonti kbar jew dożi supplimentari għoljin jistgħu jikkawżaw taqlib fl-istonku u dijarea (,,).

Barra minn hekk, m'hemm l-ebda riċerka dwar l-effetti tal-barberries fit-tfal jew nisa tqal jew li qed ireddgħu. Għalhekk, supplimenti tal-barberry jew berberine għandhom jiġu evitati f'dawn il-popolazzjonijiet ().

Biex taħsad il-benefiċċji possibbli għas-saħħa tal-barberries, ipprova uża berries friski sħaħ fit-tisjir tiegħek.

Jekk inti interessat li tieħu suppliment tal-barberry jew berberine, l-ewwel ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u fittex suppliment li ġie ttestjat għall-kwalità minn parti terza.

Ixtri s-supplimenti tal-berberina online.

Barberries sħaħ jistgħu jiżdiedu mal-ġamm u l-insalati u jintużaw biex jagħmlu t-te. Is-supplimenti tal-Barberry jiġu f'forom varji u għandhom jintużaw b'kawtela, speċjalment f'dożi għoljin u fost ċerti popolazzjonijiet, bħal tfal u nisa tqal.

L-aħħar linja

Il-barberries huma l-frott aħmar tat-tart Berberis vulgaris pjanta.

Fihom kompost uniku msejjaħ berberine, li jaġixxi bħala antiossidant. Jista 'jgħin biex itejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm, jikkura d-dijarea, u jiġġieled l-infjammazzjoni relatata ma' infezzjonijiet dentali u akne.

Iż-żieda tal-barberries fid-dieta tiegħek tista 'tgħinek taħsad xi benefiċċji għas-saħħa, imma kun żgur li tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu barberry supplimentari jew berberine.