11 Benefiċċji għas-Saħħa tal-Meraq tal-pitravi

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• 1. Jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm
• 2. Ittejjeb l-istamina tal-eżerċizzju
• 3. Jista 'jtejjeb il-qawwa tal-muskoli f'nies b'insuffiċjenza tal-qalb
• 4. Jista 'jnaqqas il-progress tad-dimenzja
• 5. Jgħinek iżżomm piż b'saħħtu
• 6. Jista 'jipprevjeni l-kanċer
• 7. Sors tajjeb ta 'potassju
• 8. Sors tajjeb ta 'minerali oħra
• 9. Sors tajjeb ta 'folate
• 10. Jappoġġja l-fwied tiegħek
• 11. Jista 'jnaqqas il-kolesterol
• Prekawzjonijiet
• Il-passi li jmiss

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Il-pitravi hija ħxejjex bl-għeruq ħelwin u bulbuża li ħafna nies iħobbu jew jobogħdu. Mhux ġdid fuq il-blokka, iżda tela 'għal status ta' superfood matul l-aħħar għaxar snin jew hekk.

Ir-riċerka turi li tixrob meraq tal-pitravi, magħruf ukoll bħala meraq tal-pitravi, jista 'jkun ta' benefiċċju għal saħħtek. Hawnhekk hawn kif.

1. Jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm

Il-meraq tal-pitravi jista 'jgħinek tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek. Ir-riċerkaturi sabu li nies li xorbu 250 millilitru (jew madwar 8.4 uqija) ta 'meraq tal-pitravi kuljum naqqsu kemm il-pressjoni tad-demm sistolika kif ukoll dik dijastolika.

In-nitrati, komposti fil-meraq tal-pitravi li jinbidlu f'ossidu nitriku fid-demm u jgħinu biex jitwessgħu u jirrilassaw il-vini, huma maħsuba li huma l-kawża.

2. Ittejjeb l-istamina tal-eżerċizzju

Skond żgħir tal-2012, ix-xorb tal-meraq tal-pitravi jżid il-livelli tan-nitrat tal-plażma u jagħti spinta lill-prestazzjoni fiżika.

Matul l-istudju, ċiklisti mħarrġa li xorbu 2 tazzi meraq tal-pitravi kuljum tejbu l-prova tal-ħin tagħhom ta '10 kilometri b'madwar 12-il sekonda. Fl-istess ħin, huma naqqsu wkoll il-produzzjoni massima ta 'ossiġenu tagħhom.

3. Jista 'jtejjeb il-qawwa tal-muskoli f'nies b'insuffiċjenza tal-qalb

Ir-riżultati ta 'studju tal-2015 jissuġġerixxu aktar benefiċċji tan-nitrati fil-meraq tal-pitravi. L-istudju wera li persuni b’insuffiċjenza tal-qalb esperjenzaw żieda ta ’13 fil-mija fil-qawwa tal-muskoli sagħtejn wara li xorbu meraq tal-pitravi.

4. Jista 'jnaqqas il-progress tad-dimenzja

Skond 2011, in-nitrati jistgħu jgħinu biex iżidu l-fluss tad-demm lejn il-moħħ f'nies anzjani u jgħinu biex inaqqsu t-tnaqqis konjittiv.

Wara li l-parteċipanti kkunsmaw dieta b'ħafna nitrati li kienet tinkludi meraq tal-pitravi, l-MRIs tal-moħħ tagħhom urew fluss ta 'demm miżjud fil-lobi ta' quddiem. Il-lobi ta 'quddiem huma assoċjati ma' ħsieb u mġieba konjittiva.

Huma meħtieġa aktar studji, iżda l-potenzjal ta 'dieta b'livell għoli ta' nitrat biex jgħin fil-prevenzjoni jew id-dimenzja bil-mod huwa promettenti.

5. Jgħinek iżżomm piż b'saħħtu

Meraq tal-pitravi dritta huwa baxx f'kaloriji u m'għandux prattikament xaħam. Hija għażla kbira għall-smoothie ta 'filgħodu tiegħek. Se jagħtik spinta ta 'nutrijent u enerġija hekk kif tibda l-ġurnata tiegħek.

6. Jista 'jipprevjeni l-kanċer

Il-pitravi jiksbu l-kulur rikk tagħhom minn betalains, li huma antiossidanti li jinħallu fl-ilma. Skond 2016, il-betalains għandhom abbiltajiet kemjo-preventivi kontra xi linji ta 'ċelloli tal-kanċer.

Betalains huma maħsuba li huma kennies tar-radikali ħielsa li jgħinu biex isibu u jeqirdu ċelloli instabbli fil-ġisem.

7. Sors tajjeb ta 'potassju

Il-pitravi huma sors tajjeb ta 'potassju, minerali u elettrolit li jgħin lin-nervituri u l-muskoli jiffunzjonaw sewwa. Ix-xorb tal-meraq tal-pitravi bil-moderazzjoni jista 'jgħin biex iżomm il-livelli tal-potassju tiegħek ottimali.

Jekk il-livelli tal-potassju jonqsu wisq, jistgħu jseħħu għeja, dgħjufija, u bugħawwieġ fil-muskoli. Potassju baxx ħafna jista 'jwassal għal ritmi tal-qalb anormali li jheddu l-ħajja.

8. Sors tajjeb ta 'minerali oħra

Ġismek ma jistax jiffunzjona sewwa mingħajr minerali essenzjali. Xi minerali jagħtu spinta lis-sistema immuni tiegħek, filwaqt li oħrajn jappoġġjaw għadam u snien b'saħħithom.

Minbarra l-potassju, il-meraq tal-pitravi jipprovdi:

• ħadid
• manjesju
• manganiż
• sodju
• żingu
• ram
• selenju

9. Sors tajjeb ta 'folate

Il-folat huwa vitamina B li jgħin fil-prevenzjoni ta 'difetti fit-tubu newrali, bħal spinali bifida u anencephaly. Jista 'wkoll inaqqas ir-riskju tiegħek li jkollok tarbija prematura.

Il-meraq tal-pitravi huwa sors tajjeb ta 'folate. Jekk għandek età li jista 'jkollok it-tfal, iż-żieda ta' folate fid-dieta tiegħek tista 'tgħinek tikseb l-ammont rakkomandat kuljum ta' 600 mikrogramma.

10. Jappoġġja l-fwied tiegħek

Tista 'tiżviluppa kundizzjoni magħrufa bħala marda tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku jekk il-fwied tiegħek jitgħabba żżejjed minħabba l-fatturi li ġejjin:

• dieta ħażina
• konsum eċċessiv ta 'alkoħol
• espożizzjoni għal sustanzi tossiċi
• stil ta 'ħajja sedentarja

L-anti-ossidant betaine potenzjalment jgħin biex jipprevjeni jew inaqqas id-depożiti tax-xaħam fil-fwied. Betaine jista 'jgħin ukoll biex jipproteġi l-fwied tiegħek mit-tossini.

11. Jista 'jnaqqas il-kolesterol

Jekk għandek kolesterol għoli, ikkunsidra li żżid meraq tal-pitravi mad-dieta tiegħek.

Studju tal-2011 fuq firien sab li l-estratt tal-pitravi naqqas il-kolesterol totali u t-trigliċeridi u żied il-kolesterol HDL, jew “tajjeb”. Naqqas ukoll l-istress ossidattiv fuq il-fwied.

Ir-riċerkaturi jemmnu li l-potenzjal li jbaxxi l-kolesterol tal-pitravi x'aktarx huwa dovut għall-phytonutrients tagħha, bħal flavonoids.

Prekawzjonijiet

L-awrina u l-ippurgar tiegħek jistgħu jsiru ħomor jew roża wara li tiekol il-pitravi. Din il-kundizzjoni, magħrufa bħala beeturia, ma tagħmilx ħsara. Madankollu, jista 'jkun tal-għaġeb jekk ma tistennahx.

Jekk għandek pressjoni tad-demm baxxa, ix-xorb tal-meraq tal-pitravi regolarment jista 'jżid ir-riskju li l-pressjoni tiegħek tinżel baxxa wisq. Immonitorja l-pressjoni tad-demm tiegħek bir-reqqa.

Jekk int suxxettibbli għall-ossalat tal-kalċju fil-kliewi, tixrobx meraq tal-pitravi. Il-pitravi għandhom ħafna ossalati, li huma sustanzi naturali li jiffurmaw kristalli fl-awrina tiegħek. Jistgħu jwasslu għall-ġebel.

Il-passi li jmiss

Il-pitravi huma b'saħħithom irrispettivament minn kif tippreparahom. Madankollu, il-meraq tal-pitravi huwa mod superjuri biex tgawdihom għax il-pitravi tat-tisjir inaqqsu l-valur nutrittiv tagħhom.

Jekk ma tħobbx il-meraq tal-pitravi dritt 'il fuq, ipprova żid ftit flieli tat-tuffieħ, zekka, ċitru, jew karrotta biex taqta' t-togħma ta 'l-art.

Jekk tiddeċiedi li żżid meraq tal-pitravi mad-dieta tiegħek, ħuha faċli għall-ewwel. Ibda billi tħaddem nofs pitravi żgħar u ara kif ġismek jirrispondi. Hekk kif ġismek jaġġusta, tista 'tixrob aktar.

Ixtri online meraq tal-pitravi.