Benefiċċji ewlenin tas-saħħa tal-lanġas

Kontenut

• 1. Ikkontrolla d-dijabete u l-pressjoni tad-demm għolja
• 2. It-trattament tal-istitikezza
• 3. Issaħħaħ is-sistema immuni
• 4. Issaħħaħ l-għadam
• 5. Jgħinek titlef il-piż
• Tipi ewlenin ta 'lanġas
• Informazzjoni nutrizzjonali dwar il-lanġas

Xi benefiċċji importanti għas-saħħa tal-lanġas huma: ittejjeb il-istitikezza, tiffaċilita t-telf tal-piż u tikkontrolla d-dijabete, peress li hija frott rikk fil-fibra u għandha indiċi gliċemiku baxx, ittejjeb il-funzjoni tal-musrana u tnaqqas l-aptit, speċjalment meta jittiekel qabel l-ikel.

Minbarra l-benefiċċji, il-lanġas huwa wkoll frott versatili ħafna, billi huwa prattiku ħafna biex tieħu għax-xogħol jew l-iskola u jista 'jittiekel nej, inkaljat jew imsajjar. Barra minn hekk, il-lanġas huwa faċli biex tiddiġerixxi u, għalhekk, jista 'jittiekel fl-etajiet kollha.

Din il-frotta hija kbira għas-saħħa peress li hija rikka f'minerali bħal potassju jew fosfru, manjeżju, antiossidanti u vitamini bħal A, B u C. Il-5 benefiċċji ewlenin għas-saħħa tal-lanġas jinkludu:

1. Ikkontrolla d-dijabete u l-pressjoni tad-demm għolja

Dan il-frott huwa frott kbir għal dawk li għandhom id-dijabete għax inaqqas iz-zokkor fid-demm peress li għandu indiċi gliċemiku baxx.

Barra minn hekk, il-lanġasa għandha proprjetajiet vasodilatanti, minħabba li hija rikka fil-potassju, li tgħin biex tevita pressjoni tad-demm għolja, filwaqt li tevita wkoll problemi tal-qalb, bħal trombożi jew puplesija.

2. It-trattament tal-istitikezza

Il-lanġas, speċjalment meta jittiekel mal-qoxra, jgħin biex jirregola l-imsaren, jiġġieled kontra l-istitikezza minħabba li huwa rikk f'fibra, minbarra li jistimula r-rilaxx ta 'meraq gastriku u diġestiv li jagħmel l-ikel jimxi aktar bil-mod fl-imsaren, u jtejjeb il-funzjonament tiegħu.

3. Issaħħaħ is-sistema immuni

Dan il-frott fih antiossidanti li jgħinu jeliminaw radikali ħielsa li jakkumulaw fil-ġisem, minħabba li huwa rikk fil-vitamini A u Ċ u flavonoids, bħal beta carotene, lutein u zeaxanthin, li jikkontribwixxu għall-prevenzjoni tal-kanċer tal-istonku u tal-musrana u jnaqqsu l-effetti tal-ġilda tixjiħ, bħal tikmix u tikek skuri.

Barra minn hekk, tikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'ċelloli bojod tad-demm, li huma responsabbli għall-protezzjoni tal-ġisem, u jgħinu fil-prevenzjoni ta' infjammazzjoni, bħal screaming, artrite jew gotta, pereżempju.

4. Issaħħaħ l-għadam

Il-lanġas huwa rikk fil-minerali bħall-manjesju, il-manganiż, il-fosfru, il-kalċju u r-ram, u jikkontribwixxi għat-tnaqqis tat-telf tal-minerali fl-għadam u jipprevjeni problemi bħall-osteoporożi.

5. Jgħinek titlef il-piż

Il-lanġas jgħin biex jitilfu l-piż minħabba li huwa frott b'kaloriji baxxi, u ġeneralment lanġas ta '100g għandu madwar 50 kalorija.

Barra minn hekk, il-lanġas għandu fibri li jnaqqsu l-aptit u għandu effett dijuretiku li jnaqqas in-nefħa tal-ġisem u għall-aspett irqaq.

Ara dan il-filmat biex titgħallem kif tnaqqas il-ġuħ:

Il-lanġas huwa frott tajjeb li joffri lit-tfal meta jibdew jieklu ikel solidu, speċjalment minn 6 xhur fil-forma ta ’meraq jew puree għax huwa frott li normalment ma jikkawżax allerġiji.

Barra minn hekk, il-lanġas huwa faċli biex jiġi diġestit, u jgħin biex jirkupra mill-avvelenament mill-ikel, speċjalment meta jkun hemm rimettar.

Tipi ewlenin ta 'lanġas

Hemm ħafna tipi ta 'lanġas, l-iktar ikkunsmati fil-Brażil:

• Pear Willians - li huwa iebes u kemmxejn aċiduż, adattat għat-tisjir mingħajr ma jinqasam;
• Lanġas tal-ilma - għandha polpa delikata;
• Lanġasa tas-saqajn qosra - huwa tond u simili għat-tuffieħ;
• Pear d'Anjou - huwa żgħir u aħdar;
• Lanġas aħmar - għandu dan l-isem għax għandu ġilda ħamra u mmerraq ħafna.

Il-lanġas jista 'jittiekel nej bil-qoxra, jagħmel meraq jew polpa tal-frott, u jista' jintuża biex tagħmel ġamm, torti jew kejkijiet.

Informazzjoni nutrizzjonali dwar il-lanġas

Hawn taħt hawn tabella bil-kompożizzjoni tal-lanġas nej, imsajjar u ppreservat.

Dawn il-valuri huma l-medja misjuba f'5 varjetajiet ta 'lanġas u, għalkemm il-lanġas mhuwiex ikel b'ħafna kalċju, huwa frott b'aktar kalċju mit-tuffieħ u jista' jiġi kkunsmat ta 'spiss, u b'hekk iżid il-valur nutrittiv tal-lanġas dieta, tfal u adulti.

Ara fil-vidjow li ġej kif tagħmel laqx tal-lanġas malajr u b’saħħtu: