Għal xiex jintuża l-Biotin?

Kontenut

• Kwantità rakkomandata

Il-bijotina, imsejħa wkoll vitamina H, B7 jew B8, twettaq funzjonijiet importanti fil-ġisem bħaż-żamma tas-saħħa tal-ġilda, tax-xagħar u tas-sistema nervuża.

Din il-vitamina tista 'tinstab f'ikel bħal fwied, kliewi, isfra tal-bajd, ħbub sħaħ u ġewż, kif ukoll li hija prodotta minn batterji ta' benefiċċju fil-flora intestinali. Ara t-tabella b'ikel b'ħafna bijotini.

Għalhekk, il-konsum adegwat ta 'dan in-nutrijent huwa importanti għall-funzjonijiet li ġejjin fil-ġisem:

1. Żomm il-produzzjoni tal-enerġija fiċ-ċelloli;
2. Żomm produzzjoni adegwata ta 'proteina;
3. Issaħħaħ id-dwiefer u l-għeruq tax-xagħar;
4. Żomm is-saħħa tal-ġilda, ħalq u għajnejn;
5. Żomm is-saħħa tas-sistema nervuża;
6. Ittejjeb il-kontroll gliċemiku f'każijiet ta 'dijabete tat-tip 2;
7. Għin fl-assorbiment ta 'vitamini B oħra fl-imsaren.

Billi l-bijotina hija prodotta wkoll mill-flora intestinali, huwa importanti li tikkonsma fibra u tixrob mill-inqas 1.5 L ilma kuljum biex iżżomm l-imsaren b'saħħitha u bi produzzjoni tajba ta 'dan in-nutrijent.

Kwantità rakkomandata

L-ammont rakkomandat tal-konsum tal-bijotina jvarja skont l-età, kif muri fit-tabella li ġejja:

L-użu ta 'supplimenti bil-bijotina għandu jsir biss meta jkun hemm defiċjenza ta' dan in-nutrijent, u għandu dejjem jiġi rrakkomandat mit-tabib.