Benefiċċji tal-Medlar

Kontenut

• Informazzjoni nutrizzjonali tal-loquats
• Riċetta tal-medlar bil-granola

Il-benefiċċji tal-loquats, magħrufa wkoll bħala għanbaqar-do-Pará u għanbaqar Ġappuniża, huma li tissaħħaħ is-sistema immuni minħabba li dan il-frott għandu ħafna antiossidanti u jtejjeb is-sistema ċirkolatorja. Benefiċċji oħra ta 'loquats jistgħu jkunu:

• Iġġieled iż-żamma tal-fluwidu, peress li huma dijuretiċi u rikki fl-ilma;
• Jgħinek titlef il-piż billi jkollok ftit kaloriji u tkun rikk f'fibri li jgħinu jikkontrollaw l-aptit tiegħek;
• Ġlieda kontra l-kolesterol;
• Naqqas il-istitikezza minħabba kontenut għoli ta 'fibra;
• Ipproteġi l-membrani mukużi tal-istonku u tal-musrana;
• Għin fil-ġlieda kontra l-mard respiratorju minħabba li għandu antiossidanti li jgħinu r-rispons anti-infjammatorju tal-ġisem.

Loquats jistgħu jiġu kkunsmati fil-forma ta 'frott frisk, meraq tal-frott jew fil-manifattura ta' ikel, bħal torti, kejkijiet u ġelatina agar-agar. L-istaġun tal-loquat huwa minn Marzu sa Settembru, bl-istat ta 'São Paulo jkun wieħed mill-akbar produtturi nazzjonali.

Informazzjoni nutrizzjonali tal-loquats

L-informazzjoni nutrizzjonali tal-loquats turi li dan il-frott huwa baxx f'kaloriji, billi 100 g ta 'loquats għandu biss 45 kalorija. Barra minn hekk, loquats huma sinjuri fl-ilma u fibri li jtejbu t-transitu intestinali.

Riċetta tal-medlar bil-granola

Ir-riċetti tal-loquat huma varji. Dan li ġej huwa eżempju ta 'riċetta għal vitamina loquat bil-ħafur u l-granola, li hija għażla eċċellenti għall-kolazzjon.

Ingredjenti:

• 4 loquats medji bl-għadma maqlugħa u maqtugħa bin-nofs
• 1 kikkra tè tal-ħalib bis-silġ
• 1 tablespoon zokkor
• 4 imgħaref ħafur irrumblat
• nofs tazza granola

Mod ta 'tħejjija:

Poġġi l-polpa tal-loquats fil-ħġieġ tal-blender u żid il-ħalib, iz-zokkor u l-ħafur. Ħabbat għal minuta jew sakemm tinkiseb taħlita omoġenja. Ferra 'fil-nuċċalijiet u ħu li jmiss.