10 benefiċċji murija tat-tè aħdar
Kontenut
- 1. El té verde fih komponenti bijoattivi li jtejbu s-saħħa
- 2. Il-komponenti tal-green jistgħu jtejbu l-funzjoni ċerebrali u l-intelliġenza
- 3. El té verde inkrementa t-tnaqqis tal-ħaxix u l-aħjar rendiment fiżiku
- 4. L-antiossidanti tat-tè aħdar jistgħu jnaqqsu r-riskju li jsofru xi tipi ta 'kanċer
- 5. El té verde jista 'jipproteġi lilu ċ-ċerebro tal-avvanz, u għalhekk jista' jnaqqas ir-riskju li jbati Alzhéimer y Párkinson
- 6. El té verde jista 'jtejjeb il-batterji, dak li jtejjeb is-saħħa dentali u jnaqqas ir-riskju li jbati infezzjoni
- 7. El té verde jista 'jnaqqas ir-riskju ta' kuxjenza tad-dijabete tip 2
- 8. El té verde jista 'jnaqqas ir-riskju ta' tbatija ta 'marda kardjovaskulari
- 9. El té verde jista 'jgħinek titlef il-piż u tnaqqas ir-riskju ta' l-obeżità
- 10. El té verde jista 'jgħin biex jgħix aktar snin
- 11. ¿Algo más?
El té verde es la bebida más sana del planeta.
Huwa kompost għal ħafna antiossidanti u nutrijenti b'effetti kbar fuq il-ġisem.
Xi wħud minn dawn l-effetti jinkludu waħda aħjar fil-funzjoni ċerebrali, il-pérdida ta 'grasa, tnaqqis fil-riskju ta' kuxjenza tal-kuxjenza u ħafna oħrajn benefiċċji impressjonanti.
A continuación, presentamos 10 beneficios del té verde que have been demostrados in numerosos estudios.
1. El té verde fih komponenti bijoattivi li jtejbu s-saħħa
El té verde huwa ħafna iktar li huwa sempliċi likwidu.
Ħafna mill-komposti tal-pjanta jippreżentaw fl-iswed li jutilizzaw għat-tés, ya li għandhom kbar kantitajiet ta 'nutrijenti importanti.
El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.
El té verde għandu 30% ta 'polifenoli f'piż, fost dawk li jinkludi kantitajiet kbar ta' kategorija msejħa EGCG tagħhom sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a prevenir the daño celular y proporcionan otros beneficios.
Dawn is-sostanzi jistgħu jnaqqsu l-formazzjoni ta 'radikali ħielsa fil-ġisem, dak li jipproteġi lill-ċelloli u l-molekuli tad-daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel fundamental en la edad y todos los tipos de enfermedades.
La EGCG (galato de epigalocatequina) huwa wieħed mill-komponenti aktar importanti fil-tè aħdar. Se tkun studjat biex tittratta diversi infezzjonijiet u tista 'tkun waħda mill-għeruq ewlenin għal dak li t-te aħdar joħloq propjetajiet mediċinali kbar.
El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.
Intent elegir un tè aħdar ta 'kwalità, li xi wħud jistgħu jżommu kantitajiet eċċesivi ta' fluworur.
Dicho esto, anke jekk jagħżel xi ħaġa li għandha ftit kwalità, il-benefiċċji siguen superando cualquier riesgo.
REĠENIMEN: El té verde huwa repleto ta 'anti-ossidanti bil-polifenol, bħala l-katekina jew EGCG por sus siglas en inglés. Dawn l-antiossidanti jistgħu jikkontribwixxu diversi effetti benefiċċji għas-saħħa.2. Il-komponenti tal-green jistgħu jtejbu l-funzjoni ċerebrali u l-intelliġenza
El té verde sirve għal ħafna iktar affarijiet li nżommu wara kollox, de facto, jista 'jtejjeb l-intelliġenza tiegħu.
L-ingredjent attivu ċ-ċavetta huwa l-kafeína, li jafu kif jistmaw.
No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.
Lo que la cafeína produce en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, inkrementa l-attivazzjoni tan-newroni u l-konċentrazzjoni tan-newrotrażmessi bħala d-dopamina u n-noradrenalina.
La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que produce mejores en varios aspectos de la función cerebral, bejn dawk li jinkludu l-aħjar fl-umoriżmu, il-kontroll, il-ħin ta 'reazzjoni u l-memorja.
Sin embargo, el té verde fih aktar komponenti apparti mill-kafetina. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.
La L-teanina inkrementa l-attività tan-newrotrasmisur inibitur GABA (aċido gamma-aminobutírico), el cual jippreżenta effetti antiossidanti. Inkrementa wkoll id-dopamina u l-produzzjoni ta 'ondas fil-cerebro.
Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina jistgħu jkollhom effetti sinerġiċi. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.
Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde jista 'jiddispera minn forma aktar suave li l-kafè.
Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son much more productivos when beben té green en vez de café.
REĠENIMEN: El té verde fih inqas kafeina li l-kafè, iżda biżżejjed biex jipproduċi l-effetti soċjali. Jinkludi wkoll l-aminoácido L-teanina, dak li jista 'jaħdem mal-kafeina u joħloq effett sinerġiku biex ittejjeb il-funzjoni ċerebrali.3. El té verde inkrementa t-tnaqqis tal-ħaxix u l-aħjar rendiment fiżiku
Jekk mira l-lista ta 'ingredjenti ta' kwalunkwe suppliment għat-tnaqqis ta 'grasa, se tagħti kont ta' dak li t-tè aħdar huwa wieħed minnhom.
Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados with seres humans that el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.
F'un studju ta '10 hombres saludables, it-tè aħdar inkrementa l-gastu ta' enerġija f'4%.
Otro estudio wera li l-ossidazzjoni tal-ħaxix tiżdied f'17%, dak li jindika li t-te jista 'jżid it-tnaqqis tal-mismu.
Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos jiddependen de cada individuo.
Jista 'jkun ukoll li wera li l-kafetina għalik biss mejora l-ġirja fiżika permezz tal-movilizzazzjoni ta' l-aċidi grasos proċeduri tat-tejidos grasos u l-konvier f'waħda ta 'enerġija.
En dos estudios individuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.
REĠENIMEN: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.4. L-antiossidanti tat-tè aħdar jistgħu jnaqqsu r-riskju li jsofru xi tipi ta 'kanċer
El cáncer jidher minħabba a crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.
Huwa muri li d-daño ossidattiv jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-kanċer u li l-antiossidanti jistgħu jkollhom effett protettur.
El té verde huwa waħda sors eċċellenti ta 'anti-ossidanti, għal dak li għandu sens li jista' jnaqqas ir-riskju ta 'kuxjenza kanċer:
- Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales skoprew li l-nisa li bebían aktar té verde kellhom bejn 20 u 30% inqas ta 'riskju fl-iżvilupp ta' cáncer de mama, l-iktar frekwenti fin-nisa.
- Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% inqas ta 'possibbiltajiet a l-ħin ta' żviluppar cáncer de próstata, l-iktar frekwenti fl-irġiel.
- Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos individuos que bebían té verde tenían un 42% inqas ta 'possibiltajiet ta' żviluppar cáncer colorrectal.
Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son less propensas a developar some types of cáncer muy graves. Sin embargo, se necesitos estudios de mayor calidad para confirmar estos efectos.
Es importante tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen li tnaqqas l-effett ta 'l-antiossidanti.
REĠENIMEN: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios types de cáncer.5. El té verde jista 'jipproteġi lilu ċ-ċerebro tal-avvanz, u għalhekk jista' jnaqqas ir-riskju li jbati Alzhéimer y Párkinson
El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.
El Alzhéimer huwa l-marda deġenerattiva aktar frekwenti fil-bnedmin serji u l-kawża prinċipali ta 'demenzja.
El Párkinson huwa l-kawża newrodeġenerattiva aktar komuni u jimplika l-mewt tan-newroni prodotti ta 'dopamina f'ċerebro.
Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde jistgħu jkollhom diversi effetti protetturi fin-newroni, dak li jonqos minn forma potenzjali ta 'riskju ta' kuxjenza Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.
REĠENIMEN: Il-komponenti bijoattivi tal-aħdar jista 'jkollhom diversi effetti protettivi fil-moħħ. Tista 'tnaqqas ir-riskju ta' kuxjenza Alzhéimer u Párkinson, il-mard tal-mard newrodeġenerattivi aktar komuni.6. El té verde jista 'jtejjeb il-batterji, dak li jtejjeb is-saħħa dentali u jnaqqas ir-riskju li jbati infezzjoni
Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.
Xi studji wrew li jistgħu jtejbu l-batterji u jinibixxu l-virus bħala l-influwenza, dak li jnaqqas ir-riskju ta 'infezzjonijiet li jbatu.
La Streptococcus mutans es la bacteria más dañina de la boca. Kawża formazzjoni ta 'placa u kontribuzzjoni għad-dehra ta' kari u infezzjonijiet.
Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona con las mejores en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.
Diversi studji wkoll wrew li l-el jista 'jnaqqas il-mal aliento.
REĠENIMEN: Las catequinas en el té verde jistgħu jwaqqfu l-iżvilupp tal-virus tal-batterji u xi wħud. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejores en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.7. El té verde jista 'jnaqqas ir-riskju ta' kuxjenza tad-dijabete tip 2
Id-dijabete tip 2 hija waħda infermita li laħqet proporzjonijiet epidemiċi fl-aħħar id-deċennji u issa taffettwa madwar 400 miljun persuna fil-dinja kollha.
La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.
Los estudios han demostrado que el té verde jista 'jtejjeb is-sensibbiltà fl-insulina u jnaqqas il-livelli ta' azkar f'kanzunetta.
Un estudio realizado con japoneses skopra li l-persuni li għandhom aktar tè aħdar kellhom 42% inqas ta 'riskju li jiżviluppaw dijabete tip 2.
Segun un estudio de 7 investigaciones con total de 286.701 individuos, las personas que bebían té verde tenían un 18% inqas ta 'riskju ta' konverżjoni f'dijabetiċi.
REĠENIMEN: Uħud mill-ensayos ikkontrollati għandhom urew li l-aħdar jista 'jqanqal tnaqqis fil-livelli ta' azkar f'kanzunetta. Tista 'wkoll tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete tip 2.8. El té verde jista 'jnaqqas ir-riskju ta' tbatija ta 'marda kardjovaskulari
Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accident cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.
Los estudios han demostrado que el té verde jista 'jtejjeb xi wħud mill-fatturi ewlenin ta' riskju għal dawn huma morda.
Magħhom, jinkludu l-kolesterol, il-kolesterol LDL u t-trigliċeridi.
El té verde wkoll inkrementa ta 'forma drastika l-kapaċità antiossidanti tal-sangre, dak li jipproteġi l-partiċelli LDL ta' l-ossidazzjoni, liema huma l-irresponsabbli tal-kardjopatiji.
Jekk ikollna kont tal-benefiċċji effetti f'fatturi ta 'riskju, l-ebda sorpriża li l-persuni li beben għandu aħdar għandu 31% inqas ta' possibbiltajiet ta 'tbatija f'kardjopatija.
REĠENIMEN: Se wera li t-te verde jnaqqas il-kolesterol totali u LDL, u tipproteġi l-partiċelli LDL ta 'l-ossidazzjoni. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.9. El té verde jista 'jgħinek titlef il-piż u tnaqqas ir-riskju ta' l-obeżità
Jekk ikollna kont li l-aħdar jista 'jgħolli r-ritmu metaboliku a kort plazo, għandu sens li jista' jgħin biex jitilfu l-piż.
Muchos estudios han demostrado que el té verde produce una disminución en la grasa corporal, fuq kollox fiż-żona tal-addome.
Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. F’din l-investigazzjoni, il-grupp li kkonsma te aħdar ippreżenta tnaqqis sinifikanti fil-porċentagg ta ’grassa korporali, piż, ċintura u grassa addominali.
Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té verde, għal dak li huwa meħtieġ li jittieħed ma 'gramo ta' sal.
REĠENIMEN: Algunos estudios han demostrado que el té verde produce un incremento en la pérdida de peso. Podría ser effettiv fit-tnaqqis tal-grassa abdominal peligrosa.10. El té verde jista 'jgħin biex jgħix aktar snin
Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es inevitable.
Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, huwa loġiku li jista 'jgħin biex jallarġi l-ħajja.
F'un studju ta '40.530 ġappuniżi adulti, il-kbar konsumaturi ta' tè aħdar (5 jew iktar tazez al jum) int kont inqas probabbiltà baxxa matul perjodu ta '11 snin:
- Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
- Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
- Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.
Otro estudio en 14.000 japoneses mayores skoprew li l-mayores consumidores de té verde redujeron fi 76% il-possibbiltajiet ta 'falliment matul is-6 snin li damu l-investigazzjoni.
REĠENIMEN: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.11. ¿Algo más?
Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Wara, tista 'tikkunsidra li tintroduċi l-aħdar bħala parti regolari minn ħajtu.
Tradott minn Carmen María González Morales
Reviżjonat minn Brenda Carreras
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