Benefiċċji ewlenin tat-trab tal-guarana u ammont rakkomandat

Kontenut

• 1. Żid il-prestazzjoni tat-taħriġ
• 2. Iffavorixxi t-telf tal-piż
• 3. Żid il-konċentrazzjoni biex tistudja
• 4. Ittejjeb il-burdata
• 5. Ikkontrolla l-kolesterol u t-trigliċeridi
• Kwantità rakkomandata
• Effetti sekondarji ta 'xorb eċċessiv

It-trab tal-guarana huwa magħmul minn żrieragħ tal-guarana, u jġib benefiċċji bħal żieda fil-viġilanza u l-attenzjoni, it-titjib tal-burdata u l-istimulazzjoni tal-ħruq tax-xaħam fil-ġisem, li hija għażla eċċellenti biex tagħti aktar dispożizzjoni għat-taħriġ u għad-dieti li jraqqu.

Trab tal-guarana jista 'jinstab f'kapsuli jew fi trab, minbarra li jkun preżenti f'diversi supplimenti termoġeniċi. L-ammont rakkomandat huwa ta '2 sa 5 g kuljum, minħabba li l-konsum eċċessiv tiegħu jista' jġib effetti sekondarji bħal nuqqas ta 'rqad, tibdil fil-burdata u palpitazzjonijiet tal-qalb.

Hawn huma 5 benefiċċji tat-trab tal-guarana:

1. Żid il-prestazzjoni tat-taħriġ

Trab tal-guarana jżid id-dispożizzjoni u l-viġilanza tiegħek, li jiġġenera dedikazzjoni akbar meta niġu għat-taħriġ. Barra minn hekk, inaqqas is-sens ta 'għeja, speċjalment f'eżerċizzji fit-tul, li jippermetti dedikazzjoni u sforz akbar fit-taħriġ jew fil-kompetizzjoni.

2. Iffavorixxi t-telf tal-piż

L-użu tat-trab tal-guarana jgħin biex jitnaqqas il-piż billi jkun rikk fil-kaffeina u antiossidanti li jħaffu l-metaboliżmu u jiffavorixxu l-użu tax-xaħam bħala karburant għall-ġisem. Barra minn hekk, għandu effett li jnaqqas il-ġuħ, u jneħħi x-xewqa li tiekol bejn l-ikliet.

Madankollu, huwa importanti li tiftakar li dan l-effett huwa msaħħaħ meta t-trab tal-guaraná jintuża flimkien ma 'dieta bilanċjata u attività fiżika regolari.

3. Żid il-konċentrazzjoni biex tistudja

Minħabba li fih il-kaffeina u sustanzi bħal teobromina u teofilina, trab tal-guarana jgħin biex iżid il-konċentrazzjoni, ir-raġunament u l-viġilanza għal dedikazzjoni akbar fi studji u attenzjoni waqt it-testijiet.

Madankollu, huwa importanti li t-trab jiġi kkunsmat biss matul il-ġurnata, minħabba li l-konsum tiegħu bil-lejl jista 'jikkawża nuqqas ta' rqad.

4. Ittejjeb il-burdata

It-trab tal-guarana jistimula l-produzzjoni tal-ormoni dopamine u serotonin, li huma marbuta ma 'sensazzjoni akbar ta' benesseri, u jtejbu l-burdata. Dan huwa dovut kemm għall-preżenza tal-kaffeina kif ukoll għall-kontenut għoli ta 'antiossidanti, li jtejbu l-funzjonament tas-sistema nervuża ċentrali.

5. Ikkontrolla l-kolesterol u t-trigliċeridi

It-trab tal-Guarana huwa rikk flavonoids u saponins, sustanzi b'qawwa antiossidanti qawwija li jgħinu biex inaqqsu l-kolesterol ħażin u jżidu l-kolesterol tajjeb, u xi studji juru l-benefiċċju tiegħu wkoll fil-kontroll tat-trigliċeridi.

Barra minn hekk, hija rikka fil-pektin, fibra li tinkoraġġixxi eliminazzjoni akbar ta 'xaħam fl-ippurgar, li tgħin ukoll biex tnaqqas il-kolesterol.

Kwantità rakkomandata

Id-doża ta 'trab tal-guarana rrakkomandata biex tikseb l-effetti ta' benefiċċju tagħha mingħajr riskji għas-saħħa tvarja skont il-piż, iżda għandha tkun bejn 0.5 g u 5 g għal individwi adulti b'saħħithom, l-użu tiegħu mhux irrakkomandat għal tfal, nisa tqal u anzjani.

Effetti sekondarji ta 'xorb eċċessiv

Konsum eċċessiv ta 'trab tal-guarana jista' jġib effetti sekondarji marbuta ma 'eċċess ta' kaffeina, li tikkawża sintomi bħal ansjetà, irrekwitezza, tibdil fil-burdata, rogħda, telf ta 'aptit, tensjoni tal-muskoli u palpitazzjonijiet tal-qalb.

Dawn l-effetti huma dovuti għall-kontenut għoli ta 'kaffeina kkunsmata permezz tat-trab tal-guarana, u huma magħrufa bħala kaffeina. Biex issolvi l-kaffeina, għandek tieqaf tikkonsma l-guarana u ikel ieħor b'ħafna kaffeina, bħall-kafè, xorb cola, tejiet u ċikkulata. Ara aktar dwar doża eċċessiva tal-kaffeina.