5 benefiċċji inkredibbli għas-saħħa tat-tixmix

Kontenut

• 1. Żid il-produzzjoni tal-Vitamina D
• 2. Naqqas ir-riskju ta 'depressjoni
• 3. Ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad
• 4. Ipproteġi kontra infezzjonijiet
• 5. Ipproteġi kontra radjazzjoni perikoluża
• Kura tax-xemx

L-espożizzjoni lilek innifsek għax-xemx kuljum iġġib bosta benefiċċji għas-saħħa, peress li tistimula l-produzzjoni ta ’vitamina D, li hija essenzjali għal diversi attivitajiet tal-ġisem, minbarra li tistimula l-produzzjoni tal-melanin, tipprevjeni l-mard u żżid is-sensazzjoni ta’ benesseri.

Għalhekk, huwa importanti li l-persuna tesponi ruħha għax-xemx mingħajr ħarsien mix-xemx għal 15 sa 30 minuta kuljum, preferibbilment qabel 12:00 filgħodu u wara l-4: 00pm, għax dawn huma s-sigħat meta x-xemx ma tkunx daqshekk qawwija u , għalhekk, m'hemm l-ebda riskju assoċjat ma 'espożizzjoni.

Il-benefiċċji ewlenin tax-xemx jinkludu:

1. Żid il-produzzjoni tal-Vitamina D

L-espożizzjoni għax-xemx hija l-forma ewlenija ta 'produzzjoni ta' vitamina D mill-ġisem, li hija essenzjali f'diversi modi għall-ġisem, bħal:

• Iżżid il-livelli tal-kalċju fil-ġisem, li huwa importanti għat-tisħiħ tal-għadam u l-ġogi;
• Jgħin fil-prevenzjoni tal-formazzjoni tal-mard bħall-osteoporożi, mard tal-qalb, mard awtoimmuni, dijabete u kanċer, speċjalment fil-kolon, sider, prostata u ovarji, għax inaqqas l-effetti tat-trasformazzjoni taċ-ċelloli;
• Jipprevjeni mard awtoimmuni, bħall-artrite rewmatika, il-marda ta 'Crohn u l-isklerożi multipla, għax tgħin biex tirregola l-immunità.

Il-produzzjoni tal-vitamina D bl-espożizzjoni għax-xemx hija akbar u ġġib iktar benefiċċji maż-żmien minn supplimentazzjoni orali, bl-użu ta 'pilloli. Ara kif tieħu xemx b’mod effettiv biex tipproduċi vitamina D.

2. Naqqas ir-riskju ta 'depressjoni

Espożizzjoni għax-xemx iżżid il-produzzjoni tal-moħħ ta 'endorfini, sustanza antidepressiva naturali li tippromwovi sensazzjoni ta' benesseri u żżid il-livelli ta 'ferħ.

Barra minn hekk, id-dawl tax-xemx jistimula t-trasformazzjoni tal-melatonina, ormon prodott waqt l-irqad, f’serotonina, li hija importanti għall-burdata tajba.

3. Ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad

Id-dawl tax-xemx jgħin biex jirregola ċ-ċiklu tal-irqad, li huwa meta l-ġisem jifhem li wasal iż-żmien li torqod jew li tibqa 'mqajjem, u jipprevjeni episodji ta' nuqqas ta 'rqad jew diffikultà biex torqod bil-lejl.

4. Ipproteġi kontra infezzjonijiet

Espożizzjoni moderata għax-xemx u fil-ħinijiet korretti tgħin biex tirregola s-sistema immunitarja, u tagħmilha aktar diffiċli biex isseħħ infezzjoni, iżda wkoll tiġġieled kontra mard tal-ġilda relatat ma 'immunità, bħal psorjasi, vitiligo u dermatite atopika.

5. Ipproteġi kontra radjazzjoni perikoluża

It-teħid tax-xemx b'mod moderat jistimula l-produzzjoni tal-melanin, li huwa l-ormon li jagħti lill-ġilda l-iktar ton skur, jipprevjeni l-assorbiment ta 'aktar raġġi UVB, u jipproteġi b'mod naturali lill-ġisem kontra l-effetti tossiċi ta' wħud mir-radjazzjoni solari.

Kura tax-xemx

Biex tikseb dawn il-benefiċċji, wieħed m’għandux jixbaħ ix-xemx b’mod eċċessiv, għax b’eċċess, ix-xemx tista ’ġġib konsegwenzi ta’ ħsara għas-saħħa, bħal puplesija tas-sħana, deidrazzjoni jew kanċer tal-ġilda. Barra minn hekk, biex tnaqqas ir-riskji ta 'espożizzjoni għar-raġġi UV mix-xemx, huwa rrakkomandat li tuża ħarsien mix-xemx, mill-inqas SPF 15, madwar 15 sa 30 minuta qabel, u timla kull sagħtejn.

Sib x'inhuma l-modi biex tieħu x-xemx mingħajr riskji għas-saħħa.