5 Benefiċċji ta 'Barre Li Żommok Tmur Lura għal Aktar

Kontenut

• 1. Qawwa u Definizzjoni
• 2. Ir-reżistenza
• 3. Flessibilità
• 4. Pożizzjoni
• 5. Konnessjoni Moħħ-Korp
• Reviżjoni għal

Klassijiet tal-fitness ibbażati fuq il-barri żdiedu fil-popolarità matul dawn l-aħħar ftit snin, bla dubju influwenzati minn dawk minna li jixtiequ jgħaddu ballerini super-tajbin bħal Misty Copeland. Jekk għandek kexxun mimli leggings u żżomm par kalzetti li jwaħħlu fil-portmoni, kun af li m'intix waħdek. (Relatat: Il-Gwida tal-Bidu għall-Klassi Barre)

Allura għaliex dawn it-tipi ta 'workouts huma daqstant dipendenti? Is-sentimenti pożittivi — u r-riżultati — li ​​tikseb minn klassi ta ’barre tajba mhumiex imqabbla. Ir-riċerka wriet li l-ballerini fit-tul huma aktar imħarrġa minn dawk in-novizzi f'xogħlijiet li jeħtieġu ħiliet bil-mutur multa. Imma m'għandekx bżonn taqdi fiċ-Ċentru Lincoln biex tara li l-benefiċċji ta 'barre jestendu għal partijiet oħra ta' ħajtek. Hawnhekk, naqsam ħames modi kif rajt il-livell ta 'saħħa tiegħi jittejjeb permezz tal-prattika ta' barre.

1. Qawwa u Definizzjoni

Meta taħdem il-koxox fi klassi barre, inti timmira lil dak il-grupp tal-muskoli mill-angoli kollha. Tliet eżerċizzji tal-koxox se jaħdmu biex għeja l-koxox ta 'quddiem, ta' ġewwa u ta 'barra, u jsaħħu l-muskoli minn ġonta għal ġonta. L-istess jgħodd għall-butt, l-abs, id-dirgħajn u d-dahar tiegħek. Billi ssaħħaħ kull grupp ta 'muskoli bir-reqqa, mhux biss qed toħloq definizzjoni tal-għaġeb, iżda qed issaħħaħ ukoll muskoli li ħafna drabi mhumiex użati biżżejjed u żviluppati biżżejjed. (Relatat: Il-Workout ta' Barre Attwalment Intens Li Jagħmel Inti Għaraq)

2. Ir-reżistenza

Kull klassi barre tinkludi tipi differenti ta 'movimenti, iżda ħafna minnhom huma magħrufa għall-użu tagħhom ta' kontrazzjonijiet isometriċi u movimenti iżotoniċi żgħar. F'kontrazzjoni isometrika, tissikka jew tikkuntratta l-muskolu mingħajr ma tbiddel it-tul tiegħu. Aħseb dwar il-pożizzjoni tal-plank jew dawk il-pożizzjonijiet fejn inti żżomm kompletament wieqaf hekk kif riġlejk jibdew jitwerwru u jitħawwdu. Dawn il-kontrazzjonijiet jużaw fibri tal-muskoli bil-mod li jistgħu jżidu l-istamina u jtejbu r-reżistenza tiegħek, żewġ benefiċċji ta 'barre li tista' ma tistennax.

3. Flessibilità

M'għandekx għalfejn tkun flessibbli biex tikseb il-benefiċċji tal-barre, iżda l-ammont ta 'tiġbid f'kull klassi jista' jgħin biex ittejjeb il-firxa ġenerali tal-moviment tiegħek u tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'korriment. It-tensjoni u l-issikkar fil-muskoli tiegħek u l-għeruq ta 'madwarhom jistgħu jwasslu għal uġigħ fid-dahar u qagħda ħażina u jistgħu jagħmlu l-kompiti ta' kuljum bħall-liwja 'l isfel biex torbot iż-żraben tiegħek aktar diffiċli. It-tiġbid tal-muskoli tiegħek jgħinek ittaffi l-istress u tippermettilek timxi matul il-ġurnata tiegħek bi ftit aktar faċilità.

4. Pożizzjoni

Il-muskoli tal-qalba huma involuti matul il-klassi kollha, u jistgħu jintużaw għall-fokus primarju ta 'eżerċizzju jew għall-istabbiltà hekk kif twettaq mossa li timmira l-koxox jew il-warrani tiegħek. L-iktar kwistjoni komuni li jidħlu fiha l-klijenti hija l-uġigħ fid-dahar li normalment jirriżulta minn muskoli tal-qalba dgħajfa u sigħat li jqattgħu bilqiegħda mal-kompjuter. Hekk kif issaħħaħ il-qalba tiegħek, tinnota l-benefiċċji tal-barre barra mill-klassi. Int tkun tista 'toqgħod bilqiegħda u toqgħod itwal u d-dahar t'isfel tiegħek jieħu inqas tensjoni u tensjoni matul il-ġurnata. (Relatat: Għaliex Ir-Runners Kollha Għandhom Jipprattikaw Yoga u Barre)

5. Konnessjoni Moħħ-Korp

Il-klassijiet Barre jisfidak biex mhux biss tgħaddi mill-movimenti tal-workout imma biex tiffoka l-ħsibijiet tiegħek fuq kull muskolu ċkejken li qed taħdem. Tħoss moħħok jibda jitlaq? L-għalliem tiegħek jagħtik struzzjonijiet pass pass dwar fejn tpoġġi ġismek filwaqt li toffri wkoll korrezzjonijiet prattiċi biex taġġusta l-allinjament tiegħek.

Shalisa Pouw hija master trainer anzjan f'Pure Barre.

Reviżjoni għal