Eżerċizzji biex tixgħel wiċċek

Kontenut

• 1. Eżerċita biex telimina l-geddum doppju
• 2. Eżerċita biex tbaxxi l-ħaddejn
• 3. Eżerċizzji ta 'quddiem

L-eżerċizzji għall-wiċċ għandhom l-għan li jsaħħu l-muskoli, minbarra li jtejbu, jixxottaw u jgħinu biex jitneħħew il-wiċċ, li jistgħu jgħinu jeliminaw il-geddum doppju u jnaqqsu l-ħaddejn, per eżempju. L-eżerċizzji għandhom isiru quddiem il-mera kuljum sabiex ir-riżultati jkunu jistgħu jiġu nnotati.

Barra minn hekk, huwa importanti li tadotta drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom, bħall-prattika ta 'attivitajiet fiżiċi, li jkollok dieta bilanċjata u li tixrob madwar 1.5 sa 2 litri ta' ilma kuljum.

Xi eżempji ta 'eżerċizzji biex jgħinuk titlef il-piż fuq wiċċek jinkludu:

1. Eżerċita biex telimina l-geddum doppju

L-eżerċizzju għat-tneħħija tal-geddum doppju għandu l-għan li jsaħħaħ il-muskoli tal-għonq u jgħin biex jelimina s-saff tax-xaħam li jifforma l-geddum doppju.Biex tagħmel l-eżerċizzju huwa meħtieġ li toqgħod, issostni d-driegħ fuq mejda u poġġi l-idejn magħluqa taħt il-geddum, u tifforma ponn bl-idejn.

Imbagħad, imbotta l-polz u agħfas il-geddum, billi żżomm il-kontrazzjoni għal 5 sekondi u rrepeti l-moviment 10 darbiet. Ara għażliet oħra biex telimina l-geddum doppju.

2. Eżerċita biex tbaxxi l-ħaddejn

Dan l-eżerċizzju jippromwovi l-kontrazzjoni tal-muskoli tal-ħaddejn, li jirriżulta fit-tnaqqis u, konsegwentement, it-tnaqqis tal-wiċċ. Biex tagħmel dan l-eżerċizzju, tbissem biss u timbotta l-muskoli tal-wiċċ kemm jista 'jkun, imma mingħajr ma tisforza għonqok. It-tbissima għandha tinżamm għal 10 sekondi u mbagħad tirrilassa għal 5 sekondi. Huwa rrakkomandat li tirrepeti dan il-moviment 10 darbiet.

3. Eżerċizzji ta 'quddiem

L-eżerċizzji tal-forehead għandhom l-għan li jistimulaw il-muskolatura lokali. Biex tagħmel dan l-eżerċizzju, frown biss, tipprova ġġib eyebrows kemm jista 'jkun viċin, b'għajnejk miftuħa, u żomm din il-pożizzjoni għal 10 sekondi. Imbagħad irrilassa wiċċek, strieħ għal 10 sekondi u rrepeti l-eżerċizzju 10 darbiet.

Għażla oħra ta 'eżerċizzju ta' forehead hija li tgħolli l-għajnejn tiegħek kemm jista 'jkun għolja, billi żżomm għajnejk miftuħa, imbagħad għalaq għajnejk għal 10 sekondi u rrepeti l-eżerċizzju 10 darbiet.

It-tip ta ’wiċċ jiddependi minn persuna għal oħra u għalhekk l-eżerċizzji meħtieġa biex jitilfu l-piż fuq il-wiċċ jistgħu jvarjaw. Tgħallem kif tidentifika t-tip ta 'wiċċ tiegħek f' Kif Issib il-Forma ta 'Wiċċek.