L-Aqwa Saqqijiet għall-Uġigħ fid-Dahar, Skond Kiroprattiċi

Kontenut

• L-Aħjar Saqqu għal Uġigħ fid-Dahar Kollox ma 'Fuq: Saqqu Livell ta' l-Irqad
• L-Aħjar Saqqu għal Uġigħ fid-Dahar f'Kaxxa: Saqqijiet tal-Fowm tal-Memorja tan-Nectar
• L-aħjar saqqu għall-uġigħ fid-dahar għal fannijiet tal-fowm tal-memorja: TEMPUR-ProAdapt
• L-Aħjar Saqqu għal Uġigħ fid-Dahar għal Sleepers Hot: Nolah Original 10
• L-Aħjar Saqqu għall-Uġigħ fid-Dahar għall-Irqad tad-Dahar: Helix Dusk Luxe
• L-Aħjar Saqqu għal Uġigħ fid-Dahar għall-Irqad tal-Ġenb: Il-Memorja Luxuża ta 'Winkbeds
• Reviżjoni għal

Jekk tqum b'uġigħ ta 'dahar qawwi, ġibli me-an-Advil-stat, tista' taħseb li għandek bżonn saqqu artab li jgħannqek fil-postijiet it-tajbin kollha. Jew, tista 'tirrikorri għal saqqu solidu bħala blat li jżomm dahrek ċatt u jipprevjeni l-ġenbejn milli jegħrqu.

Aħbarijiet flash: L-ebda saqqu mhu qed jagħmillek xi vantaġġi.

F'termini ta 'saħħa u allinjament ġenerali tas-sinsla, l-aħjar saqqu għal kwalunkwe irqad hija waħda li tappoġġja pożizzjoni rilassata u newtrali tas-sinsla, jew meta t-tliet kurvi tas-sinsla jkunu preżenti u allinjati sew, u jagħtu lis-sinsla forma żgħira ta '"S". L-iktar importanti, għandu jgħin biex iżomm il-lordosi lumbari naturali ta 'ġismek, magħrufa wkoll bħala l-kurva ta' ġewwa tas-sinsla tad-dahar t'isfel, tgħid Caitlin Redding, D.C., kiroprattur sportiv f'Media, Pennsylvania.

Imma jekk tittratta uġigħ fid-dahar, is-sodda li tqatta 'tmien sigħat flimkien ma' kull lejl tista 'tkun BFD pjuttost. "Is-saqqu tiegħek jista 'jkollu impatt dirett fuq uġigħ fid-dahar, billi l-ammont ta' appoġġ u kuxxin ipprovdut mis-saqqu tiegħek se jkollu impatt fuq il-qagħda ta 'l-irqad tiegħek matul il-lejl kollu," tgħid Redding. "F'xi każijiet, dan jagħmilha diffiċli li tibqa 'rieqed jew li tkun komdu biex torqod."

Meta saqqu jkun artab wisq għall-irqad tad-dahar u ż-żaqq, is-sinsla t'isfel tista' titgħawweġ wisq 'il ġewwa jew mhux biżżejjed, li jista' jikkawża jew jaggrava uġigħ fid-dahar. Għall-irqad tal-ġenb, il-ġenbejn jistgħu jegħrqu wisq fil-fond, u jnaqqas dik is-sinsla newtrali ideali. "Jekk ħadt il-pożizzjoni tiegħek u immaġinaha mill-ġdid bil-wieqfa, int tkun bil-wieqfa bil-ġenbejn imdawra 'l barra għal naħa waħda," tgħid Redding.

Saqqu li jkun iebes daqs bord mhuwiex aħjar, għax jista 'jagħmel pressjoni żejda fuq dawk il-partijiet tal-ġisem, inklużi l-ġenbejn u l-ispallejn, hija żżid. Ir-riżultat: spallejn fil-griżmejn, ġenbejn iebsin, u lejl ta 'tbandil u tidwir kostanti. (Is-saqqu ħażin jista 'ma jkunx fuq l-unika raġuni li tqum il-lejl kollu. Jirriżulta li l-coronavirus pandemic jista' wkoll jikkawża problemi ta 'rqad.)

Kemm jekk għandek uġigħ fid-dahar mill-mument li tolqot is-saqqu jew kemm jekk għandek bżonn serju ta 'xi għeluq, saqqu ta' ditta medja huwa l-aħjar imħatra tiegħek, tgħid Redding. Dan l-istil jipprovdi l-aħjar appoġġ għas-sinsla tiegħek billi ma jgħabbix pressjoni fuq żona waħda aktar minn oħrajn, li jgħinek torqod matul il-lejl b'sinsla newtrali, tispjega. Ir-riċerka tappoġġja din l-idea wkoll: Reviżjoni sistematika ta '24 studju wriet li s-saqqijiet ta' sod medju huma ottimali għall-promozzjoni tal-kumdità, il-kwalità u l-allinjament tas-sinsla tal-irqad.

Iżda l-fermezza mhix l-uniku fattur li għandek tikkonsidra meta tixtri wieħed mill-aqwa saqqijiet għal uġigħ fid-dahar. Il-kapaċità tal-fluss ta 'l-arja hija daqstant importanti, skond Samantha March-Howard, D.C., chiropractor għal 100% Chiropractic f'Dunwoody, Ġeorġja. Meta tkun qed tħossok sħun u għaraq f'nofs il-lejl, tispiċċa tissarraf f'pożizzjonijiet funky, tgħid. (Taf, bħal dak il-ħin li qomt bil-ġenb, dirgħajk fuq rasek u riġlejk marbutin bħal għoqda tal-pretzel.) B'dak il-moviment kollu, ġismek ma jkunx jista' jitlaq fit-tielet u r-raba' stadji ta' irqad tal-moviment tal-għajnejn mhux mgħaġġel (NREM), li huwa meta jseħħ it-tkabbir u t-tiswija tat-tessut u l-provvista tad-demm lill-muskoli tiżdied, skont il-Fondazzjoni Nazzjonali tal-Irqad. "Meta ma nkunux norqdu tajjeb u dik tkompli bħala xejra, allura fil-fatt inkunu qed innaqqsu s-saħħa ġenerali tagħna," jispjega March-Howard. Dan ifisser li l-iljieli ta 'rqad tiegħek bla kwiet jistgħu fil-fatt * jaggravaw * l-uġigħ fid-dahar tiegħek. (BTW, l-irqad REM huwa totalment differenti mill-irqad NREM.)

Mis-saqqijiet li jkessħu mid-ditta medja kollha fis-suq, March-Howard jirrakkomanda saqqu tal-fowm fuq wieħed bil-molol. Dan għaliex il-koljaturi tal-azzar jintlibsu b'mod irregolari maż-żmien, li jista 'jirriżulta f'ħafna pressjoni li titqiegħed fuq in-naħa ta' fuq tad-dahar u mhux biżżejjed fuq in-naħa ta 'isfel jew viċi versa. "Dak il-pressjoni kollha f'żona waħda tista 'attwalment tgħawweġ is-sinsla kollha," tgħid. (Relatat: X'inhu l-ftehim mal-Uġigħ fid-Dahar Nofsani?)

B'dawn il-kunsiderazzjonijiet kollha approvati mill-kiroprattur f'moħħu, ibda t-tfittxija tiegħek għal irqad ta 'kwalità b'dawn is-sitt l-aħjar saqqijiet għal uġigħ fid-dahar. Ftakar biss li l-ebda żewġ każijiet ta 'uġigħ fid-dahar - jew korpi - mhumiex identiċi, allura m'hemm l-ebda saqqu li jfejjaq kollu hemmhekk. Huwa għalhekk li kemm Redding kif ukoll March-Howard jirrakkomandaw li jittestjaw saqqu, kemm jekk fil-maħżen jew permezz ta ’prova fid-dar. “Simili għaż-żraben tal-ġiri, xi drabi trid biss tipprovahom u tara liema waħda hija l-aktar komda għalik,” tgħid Redding.

L-Aħjar Saqqu għal Uġigħ fid-Dahar Kollox ma 'Fuq: Saqqu Livell ta' l-Irqad

Bl-appoġġ zoned tagħha ddisinjat biex jallinja s-sinsla tad-dahar u jnaqqas il-pressjoni fuq il-ġisem, is-Saqqu Livell ta ’l-Irqad jieħu l-kejk bħala l-aħjar saqqu għal uġigħ fid-dahar. Is-saqqu ta '11-il pulzier għandu ragħwa aktar artab taħt l-ispallejn u l-ġenbejn, li jippermettilhom jinżlu fis-saqqu aktar milli jiġġieldu kontrih, u ragħwa aktar soda taħt in-naħa t'isfel tad-dahar biex jgħinek tikseb sinsla newtrali. Minflok ragħwa tal-memorja standard, is-saqqu huwa mibni b'Enerex, fowm adattiv, li jtaffi l-pressjoni li jieħu nifs minnu u jibred b'mod naturali. Iżda jekk dawn il-karatteristiċi ma jbiegħnukx fuq is-saqqu, ir-riżultati mill-provi tal-parteċipanti ta ’Level jistgħu biss: Wara li jorqdu fuq is-sodda, 43 fil-mija tan-nies ħassew inqas għeja, 62 fil-mija kellhom inqas disfunzjoni matul il-ġurnata, u 60 fil-mija rrappurtaw titjib fil- sodisfazzjon ta 'l-irqad. (FWIW, tista 'wkoll tkun kapaċi taqbad zzz's aħjar meta tuża dawn l-aħjar prodotti ta' l-irqad li jfejqu l-insomnja.)

Ixtriha: Saqqu tal-Irqad Livell, $ 1,199 għal reġina, levelsleep.com

Perjodu ta 'prova: Sena

L-Aħjar Saqqu għal Uġigħ fid-Dahar f'Kaxxa: Saqqijiet tal-Fowm tal-Memorja tan-Nectar

Dan is-Saqqu tal-Fowm tal-Memorja Nectar jagħmel il-lista tal-aqwa saqqijiet għal uġigħ fid-dahar minħabba li joffri fermezza medja u huwa mibni b'ħames saffi ta 'fowm, inkluż folja tal-fowm tal-memorja tal-ġel li tqassam il-piż tal-ġisem u s-sħana tiegħek. Bħala riżultat, l-ispallejn, il-ġenbejn u s-saqajn tiegħek ser jegħrqu bil-mod fis-sodda, iserrħu kwalunkwe punt ta 'pressjoni u tallinja s-sinsla tad-dahar waqt li tkun għadha tappoġġja d-daharek. (Relatat: L-Aqwa Saqqu f'Kaxxa għal Kull Tip ta' Sleeper)

Ixtriha: Nectar Memory Foam Mattress, $1,198 għal reġina, nectarsleep.com

Perjodu ta 'prova: Sena

L-aħjar saqqu għall-uġigħ fid-dahar għal fannijiet tal-fowm tal-memorja: TEMPUR-ProAdapt

It-TEMPUR-ProAdapt mhuwiex saqqu tal-memory foam regolari — huwa saqqu memory foam * cool *. Is-sodda ta 'lussu għandha għata li tista' titneħħa u li tinħasel bil-magna magħmula minn ħjut ta 'piż molekulari ultra-għoli li jċaqlaq is-sħana 'l bogħod mill-ġisem u jibred mal-mess. Barra minn hekk, is-saqqu ta’ sod medju huwa disponibbli f’firxa ta’ daqsijiet, inklużi Split King u Split California King, li jippermettu li kull naħa tas-sodda taħdem separatament (aħseb: tista’ tgħolli n-naħa tiegħek biex tara t-televixin waqt li s-sieħeb tiegħek ikun mgħaġġel u rieqed mimdud ċatt). Dak li jagħmilha waħda mill-aqwa saqqijiet għal uġigħ fid-dahar, għalkemm, hija r-ragħwa li teħles il-pressjoni tagħha, li hija l-istess materjal żviluppat oriġinarjament min-NASA biex tassorbi l-forza g tal-astronawti waqt il-varar tax-shuttle, skont Tempur-Pedic. Houston, aħna nagħmlu le ikollna problema bl-irqad tagħna aktar.

Ixtriha: TEMPUR-ProAdapt, $ 2,900 għal reġina, wayfair.com

Perjodu ta 'prova: 90 lejl

L-Aħjar Saqqu għal Uġigħ fid-Dahar għal Sleepers Hot: Nolah Original 10

Meta tiġi biex ittaffi t-tensjoni fuq l-iktar punti ta 'pressjoni komuni, in-Nolah Original 10 tikseb stilla tad-deheb. F'testijiet tal-prestazzjoni, in-Nolah Original 10 intwera li jeħles il-pressjoni fuq il-ġenbejn, l-ispallejn, u d-dahar erba 'darbiet aħjar mill-fowm tal-memorja tradizzjonali. Barra minn hekk, il-fowm tal-ispeċjalità tiegħu huwa ddisinjat biex ixerred is-sħana, aktar milli jonsbuha, sabiex tkun tista 'tibqa' frisk u komdu l-lejl kollu. Iċ-ċirasa fuq? Għata tal-viscose naturali li tbiegħed l-umdità. Għolli l-ħġieġ tiegħek sa l-aħħar ta 'ljieli għaraq bejn il-lożor, folks. (Int tkun trid taqbad waħda minn dawn il-kutri mwieżna għat-tkessiħ ukoll.)

Ixtriha: Nolah Original 10, $1,019 għal reġina, nolahmattress.com

Perjodu ta 'prova: 120 lejl

L-Aħjar Saqqu għall-Uġigħ fid-Dahar għall-Irqad tad-Dahar: Helix Dusk Luxe

Mgħottija b’għata li tieħu n-nifs, li tħassar l-umdità, l-Helix Dusk Luxe tipprovdi appoġġ lumbari sod taħt il-ġenbejn u tħossok dejjem daqshekk artab taħt l-ispallejn biex tgħin tallinja s-sinsla, u tagħmilha ideali għal dawk li jorqdu lura.Għalkemm dan l-aħjar saqqu għal uġigħ fid-dahar fih koljaturi biex jgħaqqad ġismek, kull wieħed mill-1,000 + wajer huwa mgeżwer u joqgħod taħt tliet saffi ta 'fowm ta' densità għolja. Traduzzjoni: Ħelsien mill-pressjoni u kumdità li qatt ma tgħib.

Ixtriha: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 għal reġina, helixsleep.com

Perjodu ta 'prova: 100 lejl

L-Aħjar Saqqu għal Uġigħ fid-Dahar għall-Irqad tal-Ġenb: Il-Memorja Luxuża ta 'Winkbeds

Jidħol sħun b'seba 'saffi (!) ta' fowm, il-Memorja Luxe ta 'Winkbed se jdawwar il-kontorn ta' ġismek bħal ballun ta 'għaġina squishy, ​​kollha filwaqt li żżomm il-ġogi u s-sinsla tiegħek allinjati. Dawn il-karatteristiċi komdi serjament huma grazzi għar-ragħwa AirCell, tip ta 'ragħwa tal-memorja magħmula minn biljuni ta' "kapsuli" tal-arja mikroskopiċi li jassorbu x-xokkijiet. Meta l-pressjoni tiżdied (aħseb: toqgħod f'pożizzjoni ta 'mgħarfa jew iddawwar fuq in-naħa tiegħek), kull kapsula tirrilaxxa l-arja, teħles il-pressjoni mibnija li tikkawża uġigħ fl-ispallejn u l-ġenbejn meta torqod fuq in-naħa tiegħek. Id-dahar jikseb saħansitra aktar appoġġ grazzi għar-ragħwa soda fir-reġjun lumbari. Mhux se tqum f'għadira ta 'l-għaraq tiegħek stess, lanqas: Il-kapsuli ta' l-arja jxerrdu s-sħana tal-ġisem, u ż-żewġ pulzieri ta 'fuq tas-saqqu fihom fowm tal-ġel li jkessaħ li jippermetti l-fluss ta' l-arja.

Ixtriha: Winkbed’s Memory Luxe, $1,599 għal reġina, winkbeds.com

Perjodu ta 'prova: 120 lejl

Reviżjoni għal