L-Aqwa Vidjows ta ’Yoga Prenatali tal-2020

Kontenut

• Yoga tat-Tqala għat-Tieni Trimestru
• Rutina ta 'Yoga ta' qabel it-Twelid fid-Dar | Solenn Heussaff
• Yoga prenatali biex Tiftaħ il-Ġenbejn u Naddmu s-Sinsla, Klassi ta ’30 Minuta, Jibdew, Flessibilità & Qawwa
• Nifs tal-Yoga Asanas Matul it-Tqala
• Eżerċizzji tal-Art Pelvika għal Nisa tqal
• Rutina ta 'Yoga ta' Filgħodu ta 'Qabel it-Twelid (It-Trimestri kollha)
• Yoga ta 'qabel it-Twelid (24 minuta) Yoga tat-Tqala It-Trimestri kollha
• Fluss ta 'Yoga ta' 60 Minuta Prenatali
• L-Ewwel Ħin ta 'Rutina tal-Yoga Qabel it-Twelid ma' Bidu tal-Yoga Real | Yoga Tqala Faċli

It-tqala hija esperjenza tal-għaġeb, iżda tista 'ġġib is-sehem tagħha ta' uġigħ. Yoga prenatali tista 'tkun mod effettiv u pjaċevoli biex tindirizza sintomi bħal uġigħ fid-dahar u dardir.

Jista 'wkoll itejjeb l-irqad tiegħek, inaqqas l-istress u l-ansjetà, u jżid is-saħħa u l-flessibilità waqt it-twelid. L-aħjar parti? Bil-video t-tajjeb, lanqas biss ikollok bżonn titlaq mid-dar.

Healthline ġabret l-aqwa vidjows ta ’yoga prenatali tas-sena sabiex tkun tista’ tgawdi l-benefiċċji kollha mill-kumdità ta ’darek stess.

Ikkonsulta lit-tabib tiegħek, imbagħad agħżel video biex tibda.

Yoga tat-Tqala għat-Tieni Trimestru

Dan il-filmat ta ’kważi 24 minuta mit-Tqala u t-TV wara t-Twelid huwa mmirat lejn in-nisa fit-tieni trimestru tat-tqala tagħhom, iżda huwa sigur u ta’ għajnuna għan-nisa fi kwalunkwe punt tat-tqala tagħhom.

Huwa bil-mod, b'impatt baxx, divertenti u rilassanti, maħsub biex jgħinek tirrisettja aktar milli tkun workout intens.

Rutina ta 'Yoga ta' qabel it-Twelid fid-Dar | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff u l-għalliem tal-yoga Isabel Abad Santos jimxu miegħek permezz ta 'sessjoni ta' yoga ta '10 minuti qabel it-twelid li hija maħsuba biex tagħtik workout faċli u memorabbli li tista' tagħmel kuljum li huwa sigur għalik u għat-tarbija tiegħek. Iċċekkja aktar fuq Instagram.

Yoga prenatali biex Tiftaħ il-Ġenbejn u Naddmu s-Sinsla, Klassi ta ’30 Minuta, Jibdew, Flessibilità & Qawwa

Dan il-video tal-yoga ta ’30 minuta minn Naiana Yoga tal-Verità Psyche jiffoka fuq eżerċizzji ta’ yoga prenatali għall-ftuħ tal-ġenbejn u l-flessibilità tas-sinsla. Iċċekkja aktar fuq il-paġna ta 'Instagram tagħha.

Nifs tal-Yoga Asanas Matul it-Tqala

Trid biss tagħmel sessjoni ta 'eżerċizzji ta' malajr biex tgħinha tagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs hekk kif it-tarbija tiegħek tagħmel aktar pressjoni fuq id-dijaframma u l-pulmuni tiegħek?

Dan il-video mgħaġġel ta '5 minuti minn Glamrs huwa tajjeb għal kwalunkwe ħin tal-ġurnata b'investiment ta' ħin minimu meħtieġ. Iċċekkja aktar fuq Instagram.

Eżerċizzji tal-Art Pelvika għal Nisa tqal

L-art pelvika tiegħek tista 'tgħaddi minn xi bidliet drastiċi matul it-tqala tiegħek.

Iċċekkja dan l-art pelvika ta '5 minuti u l-workout tal-qalba tal-yoga minn Jenelle Nicole għal eżerċizzji tal-art pelvika li huma tajbin waqt u wara t-tqala. Ara aktar fuq Instagram tagħha.

Rutina ta 'Yoga ta' Filgħodu ta 'Qabel it-Twelid (It-Trimestri kollha)

Din ir-rutina tal-fluss tal-yoga ta '20 minuta minn SarahBethYoga tinkorpora lit-tarbija tiegħek ukoll, biex tgħinek tkun konxju tal-ġisem kollu tiegħek stess u tal-ġisem tat-tarbija tiegħek għal kalma, rilassament, u rilaxx ta' tensjoni tal-muskoli f'ġismek kollu. Ara aktar fuq Instagram.

Yoga ta 'qabel it-Twelid (24 minuta) Yoga tat-Tqala It-Trimestri kollha

Dan l-eżerċizzju ta 'yoga ta' 24 minuta qabel it-twelid minn MyKeleya huwa kalm, bil-mod u rilassanti.

Minħabba li ħafna minnu jsir bilqiegħda jew mimdud, dan it-taħriġ huwa tajjeb għal ġranet meta tħossok eżawrit jew meta sempliċement m'għandekx l-enerġija li tagħti imma xorta trid iżżomm ġismek mitmugħ.

Fluss ta 'Yoga ta' 60 Minuta Prenatali

Dan il-fluss ta 'yoga qabel it-twelid fil-fond, ta' siegħa minn Andrea Bogart ta 'Alo Yoga jkopri kull parti minnek, minn ġewwa u minn barra, jiffoka fuq il-ftuħ ta' moħħok u ġismek biex jgħinek iżżommok kalm u rilassat waqt it-tqala tiegħek. Ara aktar fuq Instagram tagħha.

L-Ewwel Ħin ta 'Rutina tal-Yoga Qabel it-Twelid ma' Bidu tal-Yoga Real | Yoga Tqala Faċli

Taħseb li l-yoga prenatali tinstema 'ftit intimidanti?

Brett Larkin u YouTuber (u l-bidu tal-yoga prenatali) Channon Rose jimxu miegħek permezz ta 'rutina ta' yoga prenatali ta 'livell ta' dħul li tista 'tgħinek tiffaċilita l-prattika. Ara aktar mill-vidjows tagħha fuq Instagram.

Jekk trid tinnomina vidjo għal din il-lista, ibgħatilna email fuq [email protected].