11-il Ktieb li Jdawwlu Dawl fuq Telf ta 'Piż

Kontenut

• Mini Vizzji għal Telf ta 'Piż: Waqqaf id-Dieti. Iffurma drawwiet ġodda. Ibdel l-Istil ta 'Ħajja Tiegħek Mingħajr Tbatija.
• The Whole30: Il-Gwida ta '30 Ġurnata għal Saħħa Totali u Libertà ta' l-Ikel
• Il-Kodiċi tal-Obeżità: Niftħu s-Sigrieti tat-Telf tal-Piż
• Il-Korp ta ’4 Siegħat: Gwida Mhux Komuni għal Telf Rapidu ta’ Xaħam, Sess Inkredibbli, u Issir Superuman
• Żaqq tal-Qamħ: Neħħi l-Qamħ, Neħħi l-Piż, u Sib Triqek Lura għas-Saħħa
• Dejjem Ġuħ? Irbaħ il-Bżonn, Ħarreġ mill-ġdid iċ-Ċelloli tax-Xaħam Tiegħek, u Agħlaq il-Piż b'mod Permanenti
• L-Evoluzzjoni tad-Dieta ta ’Dr Gundry: Itfi l-Ġeni li Qegħdin Joqtluk u l-Waistline tiegħek
• Tiekol bla moħħ: Għaliex Nieklu Aktar milli Naħsbu
• Kap Qawwi: Il-Pjan tal-Bulletproof Biex Tattiva Enerġija tal-Moħħ mhux sfruttata biex Taħdem b'mod aktar intelliġenti u Aħseb Aktar - f'Ġimgħatejn biss
• Id-Dieta tal-Irrisettjar tal-Adrenali: Strateġikament Iċ-Ċiklu tal-Karboidrati u l-Proteini biex jitilfu l-Piż, Ibbilanċjaw l-Ormoni, u Nimxu minn Stress għal Qawwi
• Il-Pjan il-Ġdid għall-Ħasil ​​tax-Xaħam

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Jekk qatt ippruvajt dieti, taf kemm jista 'jkun diffiċli li titlef il-piż. Imma żgur mhix sfida li trid tiffaċċja waħedha - hemm għadd ta 'riżorsi hemmhekk biex jgħinu.

Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, aktar minn żewġ terzi ta 'l-adulti ta' l-Istati Uniti huma kkunsidrati bħala piż żejjed jew obeżi. Fi kwalunkwe ħin partikolari, hemm ċans tajjeb li ħafna minnhom qed jippruvaw ibiddlu dan permezz tad-dieta u l-eżerċizzju. Tiekol inqas u tiċċaqlaq iktar huwa parir sod. Iżda ħafna nies jeħtieġu gwida aktar dettaljata minn dik!

Hemm numru bla qjies ta ’kotba ta’ telf ta ’piż fis-suq, uħud ferm iktar utli minn oħrajn. F'tentattiv biex naqtgħu l-imbarazz, ġbarna 11 mill-aqwa.

Mini Vizzji għal Telf ta 'Piż: Waqqaf id-Dieti. Iffurma drawwiet ġodda. Ibdel l-Istil ta 'Ħajja Tiegħek Mingħajr Tbatija.

X'jiġri jekk is-suċċess fit-telf tal-piż ma jinstabx fi pjan ta 'dieta kkumplikat jew f'kors ta' saħħa, iżda f'serje ta 'bidliet żgħar fl-abitudni? Dik hija l-premessa wara "Mini drawwiet għal telf ta 'piż." L-awtur Stephen Guise jispjega għaliex id-dieta tista 'tfalli u kif tikseb il-miri tiegħek ta' telf ta 'piż u saħħa. Is-sigriet, jgħid, huwa li tagħmel aġġustamenti żgħar u li jistgħu jinżammu fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek.

The Whole30: Il-Gwida ta '30 Ġurnata għal Saħħa Totali u Libertà ta' l-Ikel

Whole30 huwa approċċ popolari għal telf ta 'piż u saħħa ġenerali, miktub minn Melissa u Dallas Hartwig. Dan il-ktieb huwa segwitu għal "Tibda bl-Ikel", li beda l-marka popolari ta 'stil ta' ħajja b'saħħitha popolari. "Is-Sħiħ30" jinkludi istruzzjonijiet pass pass għal telf ta 'piż fit-tul u jinkludi bosta riċetti. L-awturi jiddikjaraw li l-approċċ tagħhom mhux biss jgħinek titlef il-piż, iżda tirregola d-diġestjoni, ittejjeb il-burdata, u ssaħħaħ il-funzjoni immuni wkoll.

Il-Kodiċi tal-Obeżità: Niftħu s-Sigrieti tat-Telf tal-Piż

L-ormoni jista 'jkollhom rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-piż. F '"Il-Kodiċi tal-Obeżità", l-awtur Dr Jason Fung jgħid li l-ormoni tiegħek għandhom iċ-ċavetta biex jinkiseb u jinżamm piż b'saħħtu għal ħajjithom kollha. Skond Fung, li tirregola l-ormoni tiegħek awtomatikament tirregola l-piż tiegħek. Huwa jeduka lill-qarrejja dwar ir-reżistenza għall-insulina u joffri ħames passi konkreti biex tinkiseb saħħa aħħarija.

Il-Korp ta ’4 Siegħat: Gwida Mhux Komuni għal Telf Rapidu ta’ Xaħam, Sess Inkredibbli, u Issir Superuman

Tim Ferriss kiseb notorjetà bil-volum ta 'tifrik tiegħu "The 4-Hour Workweek." Issa, huwa lura biex jaqsam kif iżomm il-fiżika u l-istamina tiegħu. "Il-Korp ta '4 Siegħat" hija gwida li twiegħed li tgħinek tilħaq il-quċċata tas-saħħa f'sitt xhur biss. Int tkun tista 'torqod inqas, tiekol aktar, tissaħħaħ, u tfejjaq aktar malajr. M'hemm l-ebda soluzzjoni waħda, huwa jgħid, imma sigrieti minn madwar id-dinja li jistgħu jagħtuk saħħa superumana.

Żaqq tal-Qamħ: Neħħi l-Qamħ, Neħħi l-Piż, u Sib Triqek Lura għas-Saħħa

X'jiġri jekk is-suċċess aħħari ta 'saħħa u telf ta' piż jista 'jkun tiegħek billi sempliċement taqta' ftit affarijiet mid-dieta tiegħek? Il-kardjoloġista William Davis jgħid li dan huwa possibbli f '"Belly Belly." Il-ktieb tiegħu kien l-aqwa bejjiegħ tan-New York Times u ħoloq għadd ta 'gruppi tal-midja soċjali. Il-ktieb huwa bbażat fuq il-premessa li l-qamħ huwa l-ħati ewlieni wara l-obeżità, zokkor għoli fid-demm, u bosta effetti avversi oħra fuq is-saħħa. Fiha, titgħallem kollox dwar kif il-qamħ jista 'jkun li jaffettwa saħħtek u kif terġa' tikseb il-kontroll.

Dejjem Ġuħ? Irbaħ il-Bżonn, Ħarreġ mill-ġdid iċ-Ċelloli tax-Xaħam Tiegħek, u Agħlaq il-Piż b'mod Permanenti

"Il-gwerrier tal-obeżità" Dr David Ludwig kiteb "Dejjem Ġuħ?" biex tneħħi l-miti moderni dwar id-dieta u tagħti evidenza solida għall-immaniġġjar dejjiemi tal-piż u s-saħħa. Huwa jipproponi li l-proċess tax-xaħam iġegħelna nieklu żżejjed, mhux bil-maqlub. Ludwig jgħid li tikkawża metaboliżmu saħansitra aktar bil-mod u effetti tax-xenqa tal-biża 'meta ċċaħħad lil ġismek mix-xaħam tad-dieta. Allura, jekk int għajjien li tastjeni minn ġewż, ħalib, u laħmijiet għal telf ta 'piż, żgur li tgawdi dan il-parir.

L-Evoluzzjoni tad-Dieta ta ’Dr Gundry: Itfi l-Ġeni li Qegħdin Joqtluk u l-Waistline tiegħek

Dr Steven Gundry huwa kirurgu toraċiku li jispeċjalizza fil-mard tal-qalb. Huwa jaf xi ħaġa jew tnejn dwar kif id-dieta tiegħek taffettwa s-saħħa ġenerali tiegħek. F '"Dr. Gundry’s Diet Evolution, "huwa jgħid lill-qarrejja li huwa normali li ssib id-dieta u t-telf tal-piż diffiċli. Il-ġeni tiegħek qed jaħdmu kontra tiegħek f'kull dawra. Il-ktieb fih riċerka u pariri ta 'oriġini tajba, flimkien ma' 70 riċetta, pjan ta 'ikla, u bidliet fl-istil ta' ħajja faċli biex jiġu implimentati.

Tiekol bla moħħ: Għaliex Nieklu Aktar milli Naħsbu

X'jiġri jekk dawk li jfasslu l-ikel kienu barra biex jagħmluha xaħam? Jistgħu jkunu biss. U f '"Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, id-direttur tal-Cornell University Food and Brand Lab, jagħtik togħma tat-tricks tagħhom. Huwa jidħol fil-mod kif il-marka u l-kummerċ jaffettwaw id-deċiżjonijiet tal-ikel tagħna, x'jiddetermina kemm nieklu malajr u kemm nistgħu nieklu (jista 'ma jkunx il-ġuħ!), U kif nistgħu nitgħallmu nagħrfu dawn l-indikazzjonijiet u l-imġieba biex inwaqqfuhom fil-binarji tagħhom.

Kap Qawwi: Il-Pjan tal-Bulletproof Biex Tattiva Enerġija tal-Moħħ mhux sfruttata biex Taħdem b'mod aktar intelliġenti u Aħseb Aktar - f'Ġimgħatejn biss

Minbarra li għamel miljuni ta 'dollari f'Silicon Valley, Dave Asprey irnexxielu jitlef sew' il fuq minn 100 lira. F '"Head Strong", Asprey jiffoka fuq kif taħdem b'mod aktar intelliġenti u aktar mgħaġġel. Il-parir tiegħu jista 'jiġi applikat għal kollox, mill-karriera tiegħek u r-relazzjonijiet interpersonali għal telf ta' piż u saħħa.

Id-Dieta tal-Irrisettjar tal-Adrenali: Strateġikament Iċ-Ċiklu tal-Karboidrati u l-Proteini biex jitilfu l-Piż, Ibbilanċjaw l-Ormoni, u Nimxu minn Stress għal Qawwi

L-ambjent tiegħek, l-għażliet tal-ikel, u l-livelli ta 'tensjoni kollha għandhom rwol fl-ormoni u l-piż tiegħek. F '"Id-Dieta tal-Irrisettjar Adrenali", tista' titgħallem timmanipula s-sistema adrenali tiegħek biex tikseb suċċess fit-telf tal-piż. Bl-użu taċ-ċikliżmu tal-karboidrati u l-proteini, Dr Alan Christenson iħarreġ lill-qarrejja biex jiksbu saħħa adrenali aħħarija, xi ħaġa li jgħid jista 'jwassal għal telf drammatiku ta' piż, enerġija mtejba, u saħħa ġenerali aħjar.

Il-Pjan il-Ġdid għall-Ħasil ​​tax-Xaħam

"The New Fat Flush Plan" hija verżjoni aġġornata ta 'ktieb antik ta' kwart ta 'seklu magħruf bħala "Fat Flush." F'dan il-volum, titgħallem kif tiekol għal telf ta 'xaħam u saħħa tul il-ħajja. Miktub minn Ann Louise Gittleman, il-ktieb huwa ċċentrat fuq il-proprjetajiet ta ’fejqan ta’ ikel għad-detox u pariri dwar id-dieta. Hemm pjanijiet tal-ikel u tal-menu, listi tax-xiri, pariri għat-tnaqqis tal-istress, riċerka, u aktar.

Aħna nagħżlu dawn l-oġġetti bbażati fuq il-kwalità tal-prodotti, u nelenkaw il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'kull wieħed biex jgħinek tiddeċiedi liema se taħdem l-aħjar għalik. Aħna nissieħbu ma 'wħud mill-kumpaniji li jbigħu dawn il-prodotti, li jfisser li Healthline tista' tirċievi porzjon tad-dħul meta tixtri xi ħaġa billi tuża l-links ta 'hawn fuq.