L-Aqwa & L-Agħar Għażliet tal-Menu

Kontenut

• Mintix kif tista 'tiddaħħal ikel Messikan Delicious fid-dieta baxxa tiegħek ta' xaħam? L-ewwel, aqbeż il-Burrito tat-Tiġieġ b'1,530 kalorija u 68 gramma ta 'xaħam!
• Meta tkun qed tinkludi ikel Ġappuniż fid-dieta baxxa fix-xaħam tiegħek, ftakar li "tempura" tfisser imsajjar u moqli.
• Qed tfittex suġġerimenti ta 'brunch b'kaloriji baxxi fil-pranzu lokali?
• Ikel Ċiniż b'saħħtu - Taljan ukoll!
• Tħobb l-ikel Taljan imma trid tibqa' fuq id-dieta baxxa ta' xaħam tiegħek? Agħżel mir-rakkomandazzjonijiet tagħna dwar ikel bnin Taljan.
• Forma għamel ir-riċerka sabiex inti tista 'tordna ikel Ċiniż bnin għad-dieta baxxa ta' xaħam tiegħek u l-ikliet b'saħħithom tiegħek fuq il-go.
• Reviżjoni għal

Mintix kif tista 'tiddaħħal ikel Messikan Delicious fid-dieta baxxa tiegħek ta' xaħam? L-ewwel, aqbeż il-Burrito tat-Tiġieġ b'1,530 kalorija u 68 gramma ta 'xaħam!

Fit-teorija, it-tiġieġ, il-fażola u r-ross jagħmlu għal ikliet tajbin għas-saħħa. Iżda r-ristoranti jservuhom f'porzjon daqs futbol flimkien ma 'glob ta' krema qarsa. Allura, minflok:

• Pick Fajita tat-Tiġieġ: Festa fuq id-dixx tat-tiġieġ imqaxxar, basla u bżar għal 330 kaloriji biss u 11-il gramma xaħam. Nofs tortilla żżid 200 kalorija oħra.
• Għal ikliet saħansitra aktar b’saħħithom waqt il-vjaġġ, agħżel Chaco Soft Taco wieħed b’210 kaloriji u 11-il gramma xaħam.

Oqgħod attent għal Tortilla Chips! 15 biss minn dawn it-trijangoli jippakkjaw 192 kalorija u 10 grammi ta 'xaħam.

Meta tkun qed tinkludi ikel Ġappuniż fid-dieta baxxa fix-xaħam tiegħek, ftakar li "tempura" tfisser imsajjar u moqli.

Allura, meta tippjana l-ikliet b'saħħithom tiegħek:

• Skip Gambli Tempura Roll (544 kaloriji, 13 gramma ta 'xaħam).
• Agħżel Soppa Miso, Roll ta ’Salmon-Avocado, u Roll tal-Ħjar (525 kalorija, 12-il gramma ta’ xaħam). L-aċidi grassi omega-3 tas-salamun u x-xaħmijiet monoinsaturi tal-avokado t-tnejn jipproteġu lil qalbek.
• Saħansitra aktar b'saħħtu, agħżel Salmon Sashimi. Jekk tissostitwixxi din l-għażla mingħajr ross għal roll ser tiffranka 140 kalorija u 3 grammi ta 'xaħam.

Oqgħod attent għal Spicy Sauce fid-dieta tiegħek b'xaħam baxx! Mgħarfa ta 'dan il-kondiment għandha 99 kalorija u 11-il gramma ta' xaħam.

Qed tfittex suġġerimenti ta 'brunch b'kaloriji baxxi fil-pranzu lokali?

Hawn huma r-rakkomandazzjonijiet tagħna għal ikliet b'saħħithom tiegħek:

• Aqbeż ix-Toast Franċiż bil-Ġulepp u Zalzett (1,260 kaloriji, 65 gramma xaħam). Int ser tieħu 26 gramma ta 'xaħam saturat.
• Agħżel Żewġ Bajd, Insalata tal-Frott, u Muffin Ingliż għall-brunch tiegħek b'kaloriji baxxi (470 kaloriji, 22 gramma ta 'xaħam). Dan il-kombo jipprovdi biżżejjed proteina biex jgħinuk matul il-għodu.
• Saħansitra aktar b'saħħithom: agħżel Abjad tal-Bajd jew Sostitut tal-Bajd. Is-swiċċ jaqta '108 kaloriji u 9 grammi ta' xaħam.

Oqgħod attent għall-butir meta tippjana l-brunch tiegħek b'kaloriji baxxi. Pat jammonta għal 100 kalorija, allura staqsi għal muffin Ingliż niexef u ferrex fuq il-ġamm.

[header = Ikel bnin Ċiniż u ikel Taljan bnin: hawn huma l-aħjar għażliet.]

Ikel Ċiniż b'saħħtu - Taljan ukoll!

Tħobb l-ikel Taljan imma trid tibqa' fuq id-dieta baxxa ta' xaħam tiegħek? Agħżel mir-rakkomandazzjonijiet tagħna dwar ikel bnin Taljan.

Żgur taqbeż il-Parmesan tat-Tiġieġ (1,340 kalorija, 78 gramma xaħam). Għalkemm it-tiġieġ huwa dgħif, mhuwiex meta jkun moqli u maħkum fil-ġobon. Minflok, għal ikel Taljan tajjeb għas-saħħa:

• Agħżel Minestrone (100 kalorija, gramma waħda ta 'xaħam). Ordnaha b'nofs porzjon ta 'Spagetti Marinara (410 kaloriji, 8 grammi xaħam). Ir-riċerka turi li starter tas-soppa jista 'jgħin biex trażżan l-aptit tiegħek - u l-konsum ta' kaloriji tiegħek.
• Saħansitra aktar b'saħħitha hija l-Pasta Primavera biz-Zalza l-Ħamra: Itlob id-dixx b'ħxejjex żejda.

Oqgħod attent għall-Ħobż tat-Tewm. Jekk iżżid żewġ flieli żgħar mal-ikel Taljan tajjeb għas-saħħa tiegħek, tkun qed iżżid 273 kalorija u 11-il gramma xaħam.

Forma għamel ir-riċerka sabiex inti tista 'tordna ikel Ċiniż bnin għad-dieta baxxa ta' xaħam tiegħek u l-ikliet b'saħħithom tiegħek fuq il-go.

Tagħmel dak li tagħmel, kun żgur li taqbeż it-Tiġieġ Kung Pao. B’1,620 kalorija u 76 gramma ta ’xaħam, porzjon wieħed għandu aktar xaħam minn żewġ Big Macs u ġenb ta’ patata friska.

Għal għażliet ta 'ikel Ċiniż b'saħħtu, agħżel:

• Szechuan Gambli tal-Gambli u Zalza tat-Tewm (465 kaloriji, 10 grammi ta 'xaħam għal nofs porzjon). Minħabba li l-biċċa l-kbira taż-żejt u z-zokkor jinstabu fiż-zalza, staqsiha fuq il-ġenb u drixx ftit minn fuq.
• Għal għażla saħansitra aktar b'saħħitha għad-dieta baxxa ta' xaħam tiegħek, ordna Tiġieġ u Brokkoli Steamed. Dan id-dixx sodisfaċenti għandu biss 280 kalorija u 12-il gramma ta 'xaħam.

Oqgħod attent għal Egg Rolls: Żomm dan il-moqli żejjed biex tiffranka 190 kaloriji.

Jekk sibt informazzjoni dwar ikliet tajbin għas-saħħa fuq il-go ta 'għajnuna, iċċekkja dawn l-ikliet b'saħħithom ta' 10 minuti.

Reviżjoni għal