It-Tlieta Ġranet Ġewwa Waħħal għal Ġilda Iddija u Glowing

Kontenut

• L-ewwel jum: is-Sibt
• Meta tqum
• X'għandek tixrob illum
• X'għandek tagħmel illum
• Meta tmur torqod: 11 p.m.
• Jum 2: Il-Ħadd
• Meta tqum: 8 a.m.
• X'għandek tiekol illum
• X'għandek tagħmel illum
• Jum 3: it-Tnejn
• Meta tqum
• X'għandek tiekol illum
• X'għandek tagħmel illum
• Il-kumplament tal-ġimgħa
• Ħjiel għall-kumplament tal-ġimgħa
  

X'għandek tagħmel biex il-ġilda tiegħek tkun idratata u b'saħħitha

Li tittratta ġilda li tkun niexfa, ħamra, bil-qoxra, jew sempliċement irritata madwar? Iċ-ċansijiet huma li l-ostaklu għall-umdità tiegħek jeħtieġ xi TLC tajjeb ta 'dari.

Il-barriera tal-umdità tal-ġilda, magħrufa wkoll bħala barriera tal-lipidi, hija responsabbli biex tissakkar fl-umdità u żżomm il-ġilda tiegħek idratata u b'saħħitha. Imma meta tkun bil-ħsara jew kompromessa (bħal fi: il-ġilda tiegħek ma tistax iżżomm l-umdità), tista 'tikkawża kwistjonijiet serji ta' idratazzjoni.

“Aħseb fil-ġilda tiegħek bħal bankina tas-siment. Meta l-ostaklu għall-umdità tiegħek jinkiser, huwa bħal xquq fil-fond li jiġru 'l fuq u' l isfel mill-bankina tiegħek, "tgħid Dr Janet Prystowsky, dermatologu bbażat f'NYC. "Għall-ġilda tagħna, dawk ix-xquq jesponu s-saffi sensittivi tal-ġilda tagħna għall-arja xotta, u jikkawżawhom li jiddeidraw."

Fortunatament, il-ħsara fil-barriera mill-umdità mhix permanenti - u bil-bidliet it-tajbin fl-istil ta ’ħajja tiegħek, tista’ tirriversja l-ħsara u tirrestawra l-idratazzjoni xierqa għall-ġilda tiegħek.

Imma l-aqwa parti? Tista 'tagħmel dan malajr.

Waqt li tagħmel kwalunkwe bidla fit-tul lill-ġilda tiegħek tieħu ż-żmien, tista 'tibda ssewwi l-barriera ta' l-umdità tiegħek - u tinnota spinta serja fl-idratazzjoni tal-ġilda - fi ftit jiem biss (fil-fatt, tista ').

Lest li jiskorja jbiddel notevolment differenti sa tmiem il-ġimgħa? Segwi din is-soluzzjoni ta '3 ijiem biex tibda tissewwa l-barriera ta' l-umdità tiegħek u tikseb il-ġilda b'saħħitha u idratata li ħaqqek.

L-ewwel jum: is-Sibt

Meta tqum

Li tqum kmieni tista 'tkun ħaġa tajba, imma jekk trid tibda tfejjaq il-barriera ta' l-umdità tal-ġilda, huwa essenzjali li tlaħħaq ma 'l-irqad.

Irqad 8 sa 9 sigħat

Is-sigħat ta 'l-irqad tiegħek huma meta l-ġilda tiegħek issewwi lilha nnifisha u timla l-umdità - u jkollok aktar (u kwalità aħjar!) Torqod tgħin ħafna biex tgħin lill-ġilda tiegħek tirranġa l-barriera ta' l-umdità.

Fi, in-nies li rqad ta 'kwalità għolja kellhom 30 fil-mija ikbar irkupru ta' barriera għall-umdità fi 72 siegħa minn irqad foqra.

Għan li tikseb mill-inqas 8 sa 9 sigħat ta 'rqad biex tħeġġeġ il-proċess tal-fejqan tal-ġilda.

X'għandek tixrob illum

Meta tiġi biex tissewwa l-barriera għall-umdità tiegħek, ħafna nies jiffokaw fuq il-prodotti - imma dak li tpoġġi ġo ġismek huwa importanti daqs dak li tpoġġi fuq ġismek.

Allura, jekk trid tirranġa l-ostaklu għall-umdità tiegħek u timla l-idratazzjoni fuq il-ġilda, trid tagħti ġismek dak li teħtieġ biex tibqa 'idratat.

Ixrob ħafna ilma

Il-ġilda tiegħek hija magħmula minn 30 fil-mija ilma, u żżid il-konsum tal-ilma tiegħek - speċjalment jekk m'intix xorb kbir ta 'ilma - tista'.

“Ixrob ħafna ilma. Huwa faċli daqs dik. Iktar ma nagħtu lill-ġisem tagħna minn ġewwa minn ġewwa, aħjar jaħdem il-barriera protettiva tagħna, "tgħid Andrea Weber, kap tar-riċerka u l-iżvilupp għal-linja tal-kura tal-ġilda BABOR.

Evita l-kafè u l-alkoħol

Minbarra li tixrob ħafna H20, tkun trid ukoll tevita kwalunkwe kafè jew alkoħol għax dan jista 'jiddeidrata, u jiddeidra l-ġilda tiegħek fil-proċess.

X'għandek tagħmel illum

Ibdel il-kaxxi tal-investi tiegħek

Jekk qed torqod fuq pillowcase tal-qoton, jista 'jkun li jaggrava l-kwistjonijiet mal-barriera tal-umdità tiegħek.

Ibdel għal drapp aktar artab u aktar klementi biex tipproteġi l-ġilda tiegħek. "L-użu ta 'drappijiet li ma joborxux bħall-kaxxi tal-imħaded tal-ħarir ... jgħin biex tiġi evitata aktar trawma fil-barriera mdgħajfa," tgħid Prystowsky.

Iċċekkja t-tikkettar tat-tindif tiegħek u aqta ', jekk teħtieġ

Huwa importanti li taħsel wiċċek kuljum - imma jekk qed tuża cleanser ħażin, jista 'jkun li tqaxxar il-ġilda miż-żjut protettivi tagħha u tagħmel iktar ħsara lill-barriera tal-umdità tiegħek milli ġid.

“L-ewwel pass biex tissewwa l-barriera kontra l-umdità tiegħek huwa li tieqaf teqredha bi cleansers aggressivi. Evita ġellijiet jew ragħwa. Nirrakkomanda cleanser ibbażat fuq iż-żejt u elixir tal-ħxejjex li huma mfassla għall-kundizzjoni tal-ġilda tiegħek, "jgħid Weber."Flimkien, inaddfu bil-mod u jrawmu l-ġilda tiegħek waqt li jipproteġu l-barriera ġentili tal-lipidi li tipproteġi l-ġilda tiegħek."

Meta tmur torqod: 11 p.m.

Jista 'jkun li jkollok it-tentazzjoni li tagħmilha tard bil-lejl - wara kollox huwa s-Sibt! - imma torqod kmieni. Iktar ma tmur torqod kmieni, iktar ikollok għeluq magħluq, u aktar ħin il-ġilda tiegħek ikollha ssewwi lilha nnifisha mil-lum għal għada.

Jum 2: Il-Ħadd

Meta tqum: 8 a.m.

L-għan li tqum fit-8 a.m. illum. Huwa tard biżżejjed biex niżguraw li torqod bil-lejl tajjeb imma kmieni biżżejjed biex ma tkunx qed tissejjaħ ħajtek meta l-allarm tiegħek jispiċċa għada filgħodu.

X'għandek tiekol illum

Igawdu ftit sushi tal-Ħadd ...

Agħmel il-post favorit tas-sushi tiegħek u aħżen ftit sashimi tat-tonn u salamun. Iż-żewġ varjetajiet ta ’ħut għandhom ħafna aċidi grassi essenzjali, li jistgħu jgħinu biex tissaħħaħ il-barriera tal-umdità tal-ġilda.

... jew xi ġewż u żrieragħ

Vegan jew veġetarjan? Mhux problema! Xorta tista 'tikseb l-aċidi grassi essenzjali tiegħek minn sorsi bbażati fuq il-pjanti bħaż-żerriegħa tal-kittien, li hija rikka f'omega 3's, jew żrieragħ tal-qara ħamra, li huma sinjuri f'omega 6's.

Armi ftit fażola fuq l-insalata tiegħek

Jekk trid iżżid l-ostakli għall-umdità li tissewwa l-benefiċċji ta 'l-ikel tiegħek, armi ftit fażola fuq l-insalata tiegħek. Il-fażola għandha ħafna żingu, li jista '.

X'għandek tagħmel illum

Ħażna tal-prodotti t-tajbin

Ilbieraħ, ħarġet il-cleansers li qed terdgħu l-umdità minn ġildek. Illum, wasal iż-żmien li naħżnu prodotti tal-kura tal-ġilda bl-ingredjenti li se jimlew dik l-umdità.

L-iktar ingredjenti importanti li għandek tfittex huma:

• ċeramidi għal
• aċidu hyaluronic, umettant, li huwa ingredjent li jgħaqqad l-umdità u jgħin biex inaqqas ir-rata li biha l-ilma jevapora mill-ġilda (HA tista 'torbot sa 1000 darba l-piż tagħha fl-ilma!)
• lipidi u aċidi grassi, biex jiffurmaw il-barriera ta ’l-umdità u jżommu l-umdità - u li jkollok bżonn timlaha jekk trid tirranġaha

Żejt il-ġilda tiegħek

M'għandekx il-prodotti t-tajba f'idejk? L-ebda inkwiet - hemm ċans, għandek dak li għandek bżonn biex issewwi l-barriera ta 'l-umdità tiegħek fil-pantry tiegħek.

"L-aċidi grassi essenzjali u l-vitamina E preżenti fiż-żjut veġetali- [jew] ibbażati fuq il-pjanti jistgħu wkoll jiġu assorbiti mill-ġilda li huma ta 'għajnuna għall-membrani taċ-ċelloli kollha tiegħek," jgħid Prystowsky. "Żjut bħaż-żejt tal-ġirasol, żejt taż-żebbuġa, u anke żejt tal-qamħ [huma effettivi] għal ... tfixkil moderat fil-barriera ta 'l-umdità."

Idrata matul il-lejl

Jekk tassew trid tħaffef il-proċess tat-tiswija tal-barriera għall-umdità, l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel huwa li idrat l-ħin kollu. U l-aħjar mod biex tagħmel dan? B'maskra ta 'l-irqad idratanti.

Għal għażla DIY, ħallat nofs ħjar ġo blender ma 'ftit imgħaref ta' ġel ta 'aloe vera sakemm tilħaq konsistenza lixxa, imbagħad ferrex saff irqiq fuq wiċċek. Intwera li l-aloe vera għandu proprjetajiet idratanti waqt li l-ħjar itaffi kull nixfa jew irritazzjoni.

Jum 3: it-Tnejn

Meta tqum

Huwa t-Tnejn, li (probabbilment) ifisser li wasal iż-żmien li tmur lura għax-xogħol - li jfisser ukoll inqas flessibilità għal meta jkollok tqum.

Jista 'jkun li ma tkunx tista' tbiddel il-ħin li jkollok tqum matul il-ġimgħa, imma li tbiddel il-ħin li tmur torqod - anke jekk ikun qabel milli int imdorri - jista 'jgħin biex tiżgura li jkollok biżżejjed għeluq għalik ġilda biex issewwi lilha nnifisha sewwa matul il-lejl.

X'għandek tiekol illum

Agħmel ftit patata ħelwa magħmula mill-patata

Għal ikla li a) togħma Delicious, ub) tagħmel xi tiswija serja għall-barriera tal-umdità tiegħek, aqla 'patata ħelwa, itfagħha fiż-żejt taż-żebbuġa, u ixwiha fil-forn.

Il-patata ħelwa hija rikka fil-vitamina Ċ, li tagħti spinta lill-produzzjoni tal-kollaġen, filwaqt li ż-żejt taż-żebbuġa huwa mimli bl-aċidi grassi essenzjali li għandek bżonn biex iżżid l-ostaklu għall-umdità tiegħek.

Għandek bżonn xi ħaġa aktar mili? Tista 'wkoll tagħmel toast tal-patata ħelwa!

X'għandek tagħmel illum

Ġib il-pistoli l-kbar - petroleum jelly

Jekk tħoss li l-ġilda tiegħek għadha ma żżommx fl-umdità, wasal iż-żmien li ddaħħal il-pistoli l-kbar - magħrufa wkoll bħala petroleum jelly. Meta tittratta ma 'ħsara aktar severa fil-barriera tal-umdità, il-petroleum jelly hija waħda mill-aktar affarijiet effettivi (biex ma nsemmux bi prezz raġonevoli!) Li tista' tuża.

Petroleum jelly (bħall-vażelina) hija okklussiva li tifforma barriera fuq il-ġilda tiegħek u tissakkar fl-umdità - u tista '.

Ħu nifs fil-fond

It-Tnejn jistgħu jkunu stressanti. Imma stress. Mela jekk trid issewwi l-ostaklu għall-umdità tiegħek, għandek bżonn iżżomm l-istress għal minimu.

Id-darba d-dieħla tħoss lilek innifsek stressjat, nieqaf u ħu ftit nifsijiet fil-fond. Ftit minuti biss ta 'nifs fil-fond jistgħu jqanqlu r-rispons ta' rilassament ta 'ġismek u jżommu l-istress fil-bajja, u jagħmluha aktar faċli għall-barriera ta' l-umdità tiegħek biex issewwi lilha nnifisha.

Il-kumplament tal-ġimgħa

Aħseb f’din is-soluzzjoni ta ’3 ijiem bħala jumpstart għal barriera mtejba għall-umdità. Filwaqt li definittivament tara r-riżultati sal-aħħar tat-tielet jum, jekk trid titjib dejjiemi għall-ġilda, ikollok bżonn iżżomm drawwiet tajba.

Ħjiel għall-kumplament tal-ġimgħa

• Kul ħafna ikel rikk f'aċidi grassi essenzjali bħal ħut, ġewż u żejt taż-żebbuġa.
• Għan għal mill-inqas 7 sa 8 sigħat ta 'rqad kull lejl.
• Ħaffer il-cleansers ħarxa u l-exfoliants u aqleb għal prodotti aktar ġentili u idratanti.
• Ikseb ħafna vitamina Ċ - kemm fid-dieta tiegħek kif ukoll fil-prodotti tiegħek - biex iżżid il-produzzjoni tal-kollaġen u tħaffef il-proċess tat-tiswija tal-barriera għall-umdità.

Bħala tfakkira, m'hemm l-ebda soluzzjoni matul il-lejl għal ġilda aktar b'saħħitha u aktar idratata. Tista 'tara eżenzjoni temporanja bi prodott aktar b'saħħtu, iżda l-prodott jista' jissostitwixxi l-ostaklu tal-umdità tiegħek minflok ma jfejqu - dan mhux se jkun qed jagħmel l-ostaklu naturali tal-ġilda tiegħek xi favuri! Fil-fatt, ħafna prodotti jeħtieġu mill-inqas sitt ġimgħat qabel ma tieħu dik il-kiwi fit-tul.

Huwa għalhekk li nirrakkomandaw dan l-approċċ aktar olistiku ta ’3 ijiem. Jekk issegwi dawn il-pariri, int tkun fi triqtek sewwa għal ġilda aktar b'saħħitha u glowing.