10 Benefiċċji tal-Ħalib Deheb (Żagħfran) u Kif Tagħmilha

Kontenut

• 1. Ingredjenti Ewlenin huma Mgħobbija bl-Antiossidanti
• 2. Jista 'Jgħin biex Tnaqqas l-Infjammazzjoni u l-Uġigħ Konġunt
• 3. Jista 'Jtejjeb il-Funzjoni tal-Memorja u l-Moħħ
• 4. Il-kurkumina fit-Turmeric tista 'ttejjeb il-Burdata
• 5. Jista 'Jipproteġi Kontra l-Mard tal-Qalb
• 6. Jista 'Jbaxxi l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm
• 7. Jista 'Jnaqqas ir-Riskju Tiegħek ta' Kanċer
• 8. Għandu Proprjetajiet Antibatteriċi, Antivirali u Antifungali
• 9. Ġinġer u Żagħfran Jistgħu Jtejbu d-Diġestjoni
• 10. Il-Kalċju u l-Vitamina D Jikkontribwixxu għal Għadam Aktar Qawwi
• Kif tagħmel Ħalib tad-Deheb
• Il-Bottom Line
• 9. Ġinġer u Żagħfran Jistgħu Jtejbu d-Diġestjoni
• 10. Il-Kalċju u l-Vitamina D Jikkontribwixxu għal Għadam Aktar Qawwi
• Kif tagħmel Ħalib tad-Deheb
• Il-Bottom Line

Il-ħalib tad-deheb - magħruf ukoll bħala ħalib turmeriku - huwa xarba Indjana li ilha tikseb popolarità fil-kulturi tal-Punent.

Din ix-xarba isfar jgħajjat ​​hija tradizzjonalment magħmula billi tissaħħan il-ħalib tal-baqra jew tal-pjanti bit-turmeric u ħwawar oħra, bħall-kannella u l-ġinġer.

Huwa magħruf għall-ħafna benefiċċji għas-saħħa tiegħu u spiss jintuża bħala rimedju alternattiv biex tingħata spinta lill-immunità u tevita l-mard.

Hawn huma 10 benefiċċji bbażati fuq ix-xjenza tal-ħalib tad-deheb - u riċetta biex tagħmel tiegħek.

1. Ingredjenti Ewlenin huma Mgħobbija bl-Antiossidanti

L-ingredjent ewlieni fil-ħalib tad-deheb huwa t-turmeric, ħwawar isfar popolari fil-kċina Asjatika, li jagħti lill-curry il-kulur isfar tiegħu.

Il-kurkumina, il-komponent attiv fit-turmeriku, ilha tintuża fil-mediċina Ayurvedika għal sekli sħaħ minħabba l-proprjetajiet anti-ossidanti qawwija tagħha ().

L-anti-ossidanti huma komposti li jiġġieldu l-ħsara taċ-ċelloli, u jipproteġu lil ġismek minn stress ossidattiv.

Huma essenzjali għall-funzjonament taċ-ċelloli tiegħek, u studji juru regolarment li dieti rikki fl-antiossidanti jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju tiegħek ta 'infezzjonijiet u mard (2,).

Ħafna riċetti tal-ħalib tad-deheb jinkludu wkoll kannella u ġinġer - it-tnejn li huma għandhom proprjetajiet antiossidanti impressjonanti wkoll (,).

Sommarju Il-ħalib tad-deheb huwa rikk fl-antiossidanti, li jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara, jiġġieldu l-mard u l-infezzjonijiet u jikkontribwixxu għas-saħħa ġenerali tiegħek.

2. Jista 'Jgħin biex Tnaqqas l-Infjammazzjoni u l-Uġigħ Konġunt

L-ingredjenti fil-ħalib tad-deheb għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija.

L-infjammazzjoni kronika hija maħsuba li għandha rwol ewlieni fil-mard kroniku, inkluż il-kanċer, is-sindromu metaboliku, l-Alzheimer u l-mard tal-qalb. Għal din ir-raġuni, dieti rikki f'komposti anti-infjammatorji jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'dawn il-kundizzjonijiet.

Ir-riċerka turi li l-ġinġer, il-kannella u l-kurċumina - l-ingredjent attiv fit-turmeric - għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija (,,).

Studji saħansitra jissuġġerixxu li l-effetti anti-infjammatorji tal-kurkumina huma komparabbli ma 'dawk ta' xi mediċini farmaċewtiċi mingħajr l-ebda effett sekondarju (,).

Dawn l-effetti anti-infjammatorji jistgħu jnaqqsu l-uġigħ fil-ġogi mill-osteoartrite u l-artrite rewmatika.

Pereżempju, studju wieħed f'45 persuna bl-artrite rewmatika sab li 500 milligramma ta 'curcumin kuljum naqqas l-uġigħ fil-ġogi aktar minn 50 gramma ta' mediċina komuni għall-artrite jew kombinazzjoni ta 'curcumin u l-mediċina ().

Bl-istess mod, fi studju ta '6 ġimgħat f'247 persuna bl-osteoartrite, dawk mogħtija l-estratt tal-ġinġer esperjenzaw inqas uġigħ u kienu jeħtieġu inqas mediċini għall-uġigħ minn dawk mogħtija plaċebo ().

Sommarju Żagħfran, ġinġer u kannella, l-ingredjenti ewlenin fil-ħalib tad-deheb, għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija li jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u l-uġigħ fil-ġogi.

3. Jista 'Jtejjeb il-Funzjoni tal-Memorja u l-Moħħ

Il-ħalib tad-deheb jista 'jkun tajjeb għal moħħok ukoll.

Studji juru li curcumin jista 'jżid il-livelli ta' fattur newrotrofiku derivat mill-moħħ (BDNF). BDNF huwa kompost li jgħin lil moħħok jifforma konnessjonijiet ġodda u jippromwovi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-moħħ ().

Livelli baxxi ta ’BDNF jistgħu jkunu marbuta ma’ disturbi fil-moħħ, inkluża l-marda ta ’Alzheimer (, 15).

Ingredjenti oħra jistgħu jipprovdu benefiċċji wkoll.

Pereżempju, waħda mill-karatteristiċi ta ’Alzheimer hija akkumulazzjoni ta’ proteina speċifika fil-moħħ, imsejħa proteina tau. Studji dwar test-tube u annimali jissuġġerixxu li komposti fil-kannella jistgħu jgħinu biex inaqqsu din l-akkumulazzjoni (,,).

Barra minn hekk, il-kannella tidher li tnaqqas is-sintomi tal-marda ta 'Parkinson u ttejjeb il-funzjoni tal-moħħ fi studji fuq l-annimali ().

Il-Ġinġer jista 'wkoll jagħti spinta lill-funzjoni tal-moħħ billi jtejjeb il-ħin ta' reazzjoni u l-memorja. Barra minn hekk, fi studji fuq l-annimali, il-ġinġer jidher li jipproteġi kontra t-telf tal-funzjoni tal-moħħ relatat mal-età (,,).

Cela dit, aktar riċerka umana hija meħtieġa biex tifhem bis-sħiħ l-effetti ta 'dawn l-ingredjenti fuq il-memorja u l-funzjoni tal-moħħ.

Sommarju Xi ingredjenti fil-ħalib tad-deheb jistgħu jgħinu biex jippreservaw il-memorja u jnaqqsu t-tnaqqis fil-funzjoni tal-moħħ mill-marda ta ’Alzheimer u Parkinson.

4. Il-kurkumina fit-Turmeric tista 'ttejjeb il-Burdata

Jidher li t-turmeric - aktar speċifikament il-kurkumin kompost attiv tiegħu - jista 'jagħti spinta lill-burdata u jnaqqas is-sintomi tad-depressjoni.

Fi studju ta '6 ġimgħat, 60 individwu b'disturbi depressivi maġġuri ħadu jew curcumin, antidepressiv jew kombinazzjoni.

Dawk li ngħataw il-kurkumina biss esperjenzaw titjib simili għal dawk mogħtija l-antidipressanti, filwaqt li l-grupp kombinat innota l-iktar benefiċċji ().

Id-depressjoni tista 'wkoll tkun marbuta ma' livelli baxxi ta 'fattur newrotrofiku derivat mill-moħħ (BDNF). Peress li l-kurkumina tidher li tagħti spinta lill-livelli ta 'BDNF, jista' jkollha l-potenzjal li tnaqqas is-sintomi ta 'depressjoni ().

Madankollu, ftit studji saru f'dan il-qasam u hemm bżonn ta 'aktar qabel ma jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Sommarju Il-kurċumina, l-ingredjent attiv fit-turmeric, tista 'tgħin biex tnaqqas is-sintomi ta' depressjoni. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

5. Jista 'Jipproteġi Kontra l-Mard tal-Qalb

Il-mard tal-qalb huwa l-kawża ewlenija dinjija tal-mewt. Interessanti, il-kannella, il-ġinġer u t-turmeric - l-ingredjenti ewlenin fil-ħalib tad-deheb - kollha kienu marbuta ma 'riskju aktar baxx ta' mard tal-qalb ().

Pereżempju, reviżjoni ta '10 studji kkonkludiet li 120 mg kannella kuljum jistgħu jbaxxu l-livelli totali ta' kolesterol, trigliċeridi u LDL "ħżiena" waqt li jgħollu l-livelli HDL "tajbin" ().

Fi studju ieħor, 41 parteċipant b'dijabete tat-tip 2 ingħataw 2 grammi ta 'trab tal-ġinġer kuljum. Fl-aħħar tal-istudju ta '12-il ġimgħa, il-fatturi ta' riskju mkejla għal mard tal-qalb kienu 23-28% inqas ().

Barra minn hekk, il-kurkumina tista 'ttejjeb il-funzjoni tal-kisi tal-vini tiegħek - magħrufa bħala funzjoni endoteljali. Funzjoni endoteljali xierqa hija importanti għal qalb b'saħħitha ().

Fi studju wieħed, in-nies li sarulhom operazzjoni tal-qalb ingħataw jew 4 grammi ta ’curcumin jew plaċebo ftit jiem qabel u wara l-operazzjoni tagħhom.

Dawk li ngħataw il-kurkumina kienu 65% inqas probabbli li jesperjenzaw attakk tal-qalb matul il-waqfa tagħhom fl-isptar minn nies fil-grupp tal-plaċebo ().

Dawn il-proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti jistgħu wkoll jipproteġu kontra mard tal-qalb. Madankollu, l-istudji huma żgħar u mbiegħda, u hemm bżonn ta 'aktar qabel ma jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Sommarju Żagħfran, ġinġer u kannella - l-ingredjenti ewlenin fil-ħalib tad-deheb - kollha għandhom proprjetajiet li jistgħu jibbenefikaw mill-funzjoni tal-qalb u jipproteġu kontra mard tal-qalb. Xorta waħda, huma meħtieġa aktar studji biex jikkonfermaw dawn l-effetti.

6. Jista 'Jbaxxi l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm

L-ingredjenti fil-ħalib tad-deheb, partikolarment il-ġinġer u l-kannella, jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Pereżempju, 1-6 grammi ta 'kannella kuljum jistgħu jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm sa 29%. Barra minn hekk, il-kannella tista 'tnaqqas ir-reżistenza għall-insulina (,,).

Iċ-ċelloli reżistenti għall-insulina huma inqas kapaċi jieħdu z-zokkor mid-demm tiegħek, u għalhekk it-tnaqqis tar-reżistenza għall-insulina ġeneralment ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm (,).

Il-kannella tidher li tnaqqas kemm glukożju jiġi assorbit fl-imsaren tiegħek wara ikla, li jista 'jtejjeb aktar il-kontroll taz-zokkor fid-demm (,,,).

Bl-istess mod, regolarment iżżid ammonti żgħar ta 'ġinġer mad-dieta tiegħek jista' jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm sa 12% ().

Doża żgħira ta 'kuljum ta' ġinġer tista 'wkoll tbaxxi l-livelli ta' emoglobina A1C sa 10% - markatur tal-kontroll taz-zokkor fid-demm fit-tul ().

Cela dit, l-evidenza hija bbażata biss fuq ftit studji, u hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dawn l-osservazzjonijiet.

Ta 'min jinnota li ħafna mir-riċetti tal-ħalib tad-deheb huma dolċifikati bl-għasel jew ġulepp tal-aġġru. Benefiċċji ta 'tnaqqis taz-zokkor fid-demm, jekk hemm, x'aktarx ikunu preżenti biss meta tixrob varjetajiet mhux ħelwin.

Sommarju Il-kannella u l-ġinġer, żewġ ingredjenti ewlenin fil-ħalib tad-deheb, jistgħu jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm u jtejbu s-sensittività għall-insulina. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

7. Jista 'Jnaqqas ir-Riskju Tiegħek ta' Kanċer

Il-kanċer huwa marda mmarkata minn tkabbir mhux ikkontrollat ​​taċ-ċelloli.

Minbarra trattamenti konvenzjonali, rimedji alternattivi kontra l-kanċer qed jiġu mfittxija dejjem aktar. Interessanti, xi riċerka tissuġġerixxi li l-ħwawar użati fil-ħalib tad-deheb jistgħu joffru xi benefiċċji f'dan ir-rigward.

Pereżempju, xi studji dwar tubi tat-test jattribwixxu proprjetajiet kontra l-kanċer għal 6-gingerol, sustanza li tinstab f'ammonti kbar f'ġinġer nej (,).

Bl-istess mod, studji tal-laboratorju u annimali jirrapportaw li komposti fil-kannella jistgħu jgħinu biex inaqqsu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer (,,).

Il-kurċumina, l-ingredjent attiv fit-turmeric, tista 'wkoll toqtol ċelloli tal-kanċer iżolati f'test tube u tipprevjeni t-tkabbir ta' vini tad-demm ġodda f'tumuri, u tillimita l-kapaċità tagħhom li jinfirxu (,).

Minkejja dan, l-evidenza dwar il-benefiċċji tal-ġinġer, il-kannella u l-kurkumina fil-ġlieda kontra l-kanċer fin-nies tibqa 'limitata.

Barra minn hekk, ir-riżultati tal-istudju huma konfliġġenti, u mhux ċar kemm minn kull ingredjent jeħtieġ li jiġi kkunsmat biex possibilment jinkisbu dawn il-benefiċċji (,,,).

Sommarju Studji jindikaw li kannella, ġinġer u turmeric jistgħu joffru xi protezzjoni kontra l-kanċer. Madankollu, ir-riżultati huma konfliġġenti u tinħtieġ riċerka addizzjonali.

8. Għandu Proprjetajiet Antibatteriċi, Antivirali u Antifungali

Fl-Indja, il-ħalib tad-deheb spiss jintuża bħala rimedju tad-dar kontra l-irjiħat. Fil-fatt, ix-xarba safra hija magħrufa għall-proprjetajiet tagħha li jagħtu spinta lill-immunità.

Studji tat-tubi tat-test jissuġġerixxu li l-curcumin għandu proprjetajiet antibatteriċi, antivirali u antifungali li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni u l-ġlieda kontra l-infezzjonijiet ().

Għalkemm ir-riżultati tal-istudji tat-tubi tat-test huma promettenti, bħalissa m'hemm l-ebda evidenza li l-ħalib tad-deheb inaqqas l-infezzjonijiet fin-nies.

Barra minn hekk, komposti fil-ġinġer frisk jistgħu jinibixxu t-tkabbir ta 'xi batterja. L-estratt tal-ġinġer jista 'jiġġieled kontra l-virus respiratorju sinkitjali uman (HRSV), kawża komuni ta' infezzjonijiet respiratorji (,,).

Bl-istess mod, studji tat-test tal-laboratorju jindikaw li cinnamaldehyde, il-kompost attiv fil-kannella, jista 'jipprevjeni t-tkabbir tal-batterja. Barra minn hekk, jista 'jgħin fit-trattament ta' infezzjonijiet fl-apparat respiratorju kkawżati minn fungi (,).

L-ingredjenti fil-ħalib tad-deheb għandhom ukoll proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija li jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek ().

Sommarju L-ingredjenti użati biex jagħmlu l-ħalib tad-deheb għandhom proprjetajiet antibatteriċi u antivirali li jistgħu jipproteġu lil ġismek minn infezzjonijiet. Il-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tagħhom jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek ukoll.

9. Ġinġer u Żagħfran Jistgħu Jtejbu d-Diġestjoni

Indiġestjoni kronika, magħrufa wkoll bħala dispepsja, hija kkaratterizzata minn uġigħ u skumdità fil-parti ta 'fuq tal-istonku tiegħek.

It-tbattil tal-istonku mdewwem huwa kawża potenzjali ta 'indiġestjoni. Il-Ġinġer, wieħed mill-ingredjenti użati fil-ħalib tad-deheb, jista 'jgħin biex itaffi din il-kundizzjoni billi jħaffef it-tbattil tal-istonku f'nies li jbatu minn dispepsja (,).

Ir-riċerka turi wkoll li t-turmeric, ingredjent ieħor użat biex jagħmel il-ħalib tad-deheb, jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' indiġestjoni. It-turmeric jista 'wkoll itejjeb id-diġestjoni tax-xaħam billi jżid il-produzzjoni tiegħek tal-bili sa 62% ().

Fl-aħħarnett, studji juru li t-turmeric jista 'jgħin biex tinżamm diġestjoni xierqa u jipprevjeni t-tfaqqigħ f'individwi b'kolite ulċerattiva, disturb diġestiv infjammatorju li jirriżulta f'ulċeri fl-imsaren (,).

Sommarju Ġinġer u turmeric, żewġ ingredjenti fil-ħalib tad-deheb, jistgħu jgħinu biex itaffu l-indiġestjoni. It-turmeric jista 'jgħin ukoll biex itaffi s-sintomi f'nies b'kolite ulċerattiva.

10. Il-Kalċju u l-Vitamina D Jikkontribwixxu għal Għadam Aktar Qawwi

Il-ħalib tad-deheb jista 'jikkontribwixxi għal skeletru qawwi.

Kemm il-ħalib tal-pjanti tal-baqra kif ukoll tal-pjanti arrikkiti ġeneralment huma rikki f’kalċju u vitamina D - żewġ nutrijenti essenzjali għall-bini u ż-żamma ta ’għadam qawwi ().

Jekk id-dieta tiegħek hija baxxa wisq fil-kalċju, ġismek jibda jneħħi l-kalċju mill-għadam tiegħek biex iżomm livelli normali ta 'kalċju fid-demm tiegħek. Maż-żmien, dan jagħmel l-għadam dgħajjef u fraġli, u jżid ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-għadam, bħall-osteopenja u l-osteoporożi (62).

Il-Vitamina D tikkontribwixxi għal għadam aktar b’saħħtu billi ttejjeb il-kapaċità tal-imsaren tiegħek li tassorbi l-kalċju mid-dieta tiegħek. Livelli baxxi ta 'vitamina D f'ġismek jistgħu għalhekk iwasslu għal għadam dgħajjef u fraġli, anke jekk id-dieta tiegħek hija rikka fil-kalċju (62).

Għalkemm il-ħalib tal-baqra naturalment fih il-kalċju u ħafna drabi huwa arrikkit bil-vitamina D, mhux il-ħalib tal-pjanti kollha huma sinjuri f’dawn iż-żewġ nutrijenti.

Jekk tippreferi tagħmel il-ħalib tad-deheb tiegħek billi tuża ħalib ibbażat fuq il-pjanti, agħżel waħda li hija arrikkita kemm bil-kalċju kif ukoll bil-vitamina D għal aktar benefiċċji li jsaħħu l-għadam.

Sommarju Il-ħalib tad-deheb jista ’jkun rikk fil-kalċju u l-vitamina D skont il-ħalib li tuża. Dawn iż-żewġ nutrijenti jikkontribwixxu għal skeletru qawwi, u jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard tal-għadam, bħall-osteopenja u l-osteoporożi.

Kif tagħmel Ħalib tad-Deheb

Il-ħalib tad-deheb huwa faċli biex tagħmel id-dar. Għal porzjon wieħed ta 'ħalib tad-deheb jew madwar tazza waħda, sempliċement segwi din ir-riċetta:

Ingredjenti:

• 1/2 tazza (120ml) ta 'ħalib mhux ħelwin ta' l-għażla tiegħek
• 1 kuċċarina turmeriku
• Biċċa żgħira ta 'ġinġer frisk maħkuk jew 1/2 kuċċarina trab tal-ġinġer
• 1/2 kuċċarina trab tal-kannella
• Niskata bżar iswed mitħun
• 1 tsp ta 'għasel jew ġulepp tal-aġġru (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet:

Biex tagħmel il-ħalib tad-deheb, sempliċement ħallat l-ingredjenti kollha ġo kazzola żgħira jew borma u ħallih jagħli. Naqqas in-nar u ħalliha ttektek għal madwar 10 minuti jew sakemm tkun fragranti u togħma. Strain ix-xarba minn passatur fin fil-mugs u aqleb bi ftit niskata tal-kannella.

Il-ħalib tad-deheb jista 'jsir ukoll bil-quddiem u jinħażen fil-friġġ tiegħek sa ħamest ijiem. Sempliċement erġa saħħan qabel tixrob.

Sommarju Il-ħalib tad-deheb huwa faċli biex tagħmel id-dar billi ssegwi r-riċetta ta 'hawn fuq. Sempliċement ħallat l-ingredjenti ġo kazzola jew borma u saħħanhom għal xarba Delicious u b'saħħitha.

Il-Bottom Line

Il-ħalib tad-deheb huwa xarba Delicious mgħobbija b'antioxidanti li jistgħu jipprovdu firxa ta 'benefiċċji għas-saħħa, li jvarjaw minn moħħ u qalb b'saħħithom għal għadam aktar b'saħħtu, diġestjoni mtejba u riskju aktar baxx ta' mard.

Biex taħsad l-iktar benefiċċji għas-saħħa, uża ħalib kemm bil-kalċju kif ukoll bil-vitamina D u tillimita l-ammont ta ’għasel jew ġulepp li żżid max-xorb tiegħek.

Għalkemm ir-riżultati tal-istudji tat-tubi tat-test huma promettenti, bħalissa m'hemm l-ebda evidenza li l-ħalib tad-deheb inaqqas l-infezzjonijiet fin-nies.

Barra minn hekk, komposti fil-ġinġer frisk jistgħu jinibixxu t-tkabbir ta 'xi batterja. L-estratt tal-ġinġer jista 'jiġġieled kontra l-virus respiratorju sinkitjali uman (HRSV), kawża komuni ta' infezzjonijiet respiratorji (,,).

Bl-istess mod, studji tat-test tal-laboratorju jindikaw li cinnamaldehyde, il-kompost attiv fil-kannella, jista 'jipprevjeni t-tkabbir tal-batterja. Barra minn hekk, jista 'jgħin fit-trattament ta' infezzjonijiet fl-apparat respiratorju kkawżati minn fungi (,).

L-ingredjenti fil-ħalib tad-deheb għandhom ukoll proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija li jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek ().

Sommarju L-ingredjenti użati biex jagħmlu l-ħalib tad-deheb għandhom proprjetajiet antibatteriċi u antivirali li jistgħu jipproteġu lil ġismek minn infezzjonijiet. Il-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tagħhom jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek ukoll.

9. Ġinġer u Żagħfran Jistgħu Jtejbu d-Diġestjoni

Indiġestjoni kronika, magħrufa wkoll bħala dispepsja, hija kkaratterizzata minn uġigħ u skumdità fil-parti ta 'fuq tal-istonku tiegħek.

It-tbattil tal-istonku mdewwem huwa kawża potenzjali ta 'indiġestjoni. Il-Ġinġer, wieħed mill-ingredjenti użati fil-ħalib tad-deheb, jista 'jgħin biex itaffi din il-kundizzjoni billi jħaffef it-tbattil tal-istonku f'nies li jbatu minn dispepsja (,).

Ir-riċerka turi wkoll li t-turmeric, ingredjent ieħor użat biex jagħmel il-ħalib tad-deheb, jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' indiġestjoni. It-turmeric jista 'wkoll itejjeb id-diġestjoni tax-xaħam billi jżid il-produzzjoni tiegħek tal-bili sa 62% ().

Fl-aħħarnett, studji juru li t-turmeric jista 'jgħin biex tinżamm diġestjoni xierqa u jipprevjeni t-tfaqqigħ f'individwi b'kolite ulċerattiva, disturb diġestiv infjammatorju li jirriżulta f'ulċeri fl-imsaren (,).

Sommarju Ġinġer u turmeric, żewġ ingredjenti fil-ħalib tad-deheb, jistgħu jgħinu biex itaffu l-indiġestjoni. It-turmeric jista 'jgħin ukoll biex itaffi s-sintomi f'nies b'kolite ulċerattiva.

10. Il-Kalċju u l-Vitamina D Jikkontribwixxu għal Għadam Aktar Qawwi

Il-ħalib tad-deheb jista 'jikkontribwixxi għal skeletru qawwi.

Kemm il-ħalib tal-pjanti tal-baqra kif ukoll tal-pjanti arrikkiti ġeneralment huma rikki f’kalċju u vitamina D - żewġ nutrijenti essenzjali għall-bini u ż-żamma ta ’għadam qawwi ().

Jekk id-dieta tiegħek hija baxxa wisq fil-kalċju, ġismek jibda jneħħi l-kalċju mill-għadam tiegħek biex iżomm livelli normali ta 'kalċju fid-demm tiegħek. Maż-żmien, dan jagħmel l-għadam dgħajjef u fraġli, u jżid ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-għadam, bħall-osteopenja u l-osteoporożi (62).

Il-Vitamina D tikkontribwixxi għal għadam aktar b’saħħtu billi ttejjeb il-kapaċità tal-imsaren tiegħek li tassorbi l-kalċju mid-dieta tiegħek. Livelli baxxi ta 'vitamina D f'ġismek jistgħu għalhekk iwasslu għal għadam dgħajjef u fraġli, anke jekk id-dieta tiegħek hija rikka fil-kalċju (62).

Għalkemm il-ħalib tal-baqra naturalment fih il-kalċju u ħafna drabi huwa arrikkit bil-vitamina D, mhux il-ħalib tal-pjanti kollha huma sinjuri f’dawn iż-żewġ nutrijenti.

Jekk tippreferi tagħmel il-ħalib tad-deheb tiegħek billi tuża ħalib ibbażat fuq il-pjanti, agħżel waħda li hija arrikkita kemm bil-kalċju kif ukoll bil-vitamina D għal aktar benefiċċji li jsaħħu l-għadam.

Sommarju Il-ħalib tad-deheb jista ’jkun rikk fil-kalċju u l-vitamina D skont il-ħalib li tuża. Dawn iż-żewġ nutrijenti jikkontribwixxu għal skeletru qawwi, u jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard tal-għadam, bħall-osteopenja u l-osteoporożi.

Kif tagħmel Ħalib tad-Deheb

Il-ħalib tad-deheb huwa faċli biex tagħmel id-dar. Għal porzjon wieħed ta 'ħalib tad-deheb jew madwar tazza waħda, sempliċement segwi din ir-riċetta:

Ingredjenti:

• 1/2 tazza (120ml) ta 'ħalib mhux ħelwin ta' l-għażla tiegħek
• 1 kuċċarina turmeriku
• Biċċa żgħira ta 'ġinġer frisk maħkuk jew 1/2 kuċċarina trab tal-ġinġer
• 1/2 kuċċarina trab tal-kannella
• Niskata bżar iswed mitħun
• 1 tsp ta 'għasel jew ġulepp tal-aġġru (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet:

Biex tagħmel il-ħalib tad-deheb, sempliċement ħallat l-ingredjenti kollha ġo kazzola żgħira jew borma u ħallih jagħli. Naqqas in-nar u ħalliha ttektek għal madwar 10 minuti jew sakemm tkun fragranti u togħma. Strain ix-xarba permezz ta 'passatur fin fil-mugs u aqbad bi ftit niskata tal-kannella.

Il-ħalib tad-deheb jista 'jsir ukoll bil-quddiem u jinħażen fil-friġġ tiegħek sa ħamest ijiem. Sempliċement erġa saħħan qabel tixrob.

Sommarju Il-ħalib tad-deheb huwa faċli biex tagħmel id-dar billi ssegwi r-riċetta ta 'hawn fuq. Sempliċement ħallat l-ingredjenti ġo kazzola jew borma u saħħanhom għal xarba Delicious u b'saħħitha.

Il-Bottom Line

Il-ħalib tad-deheb huwa xarba Delicious mgħobbija b'antioxidanti li jistgħu jipprovdu firxa ta 'benefiċċji għas-saħħa, li jvarjaw minn moħħ u qalb b'saħħithom għal għadam aktar b'saħħtu, diġestjoni mtejba u riskju aktar baxx ta' mard.

Biex taħsad l-iktar benefiċċji għas-saħħa, uża ħalib kemm bil-kalċju kif ukoll bil-vitamina D u tillimita l-ammont ta ’għasel jew ġulepp li żżid max-xorb tiegħek.