X'Għandek Tkun Taf Dwar Bioflavonoids

Kontenut

• X'inhuma l-bijoflavonoidi?
• X'inhuma l-benefiċċji tal-bijoflavonoidi?
• Qawwa antiossidanti
• Potenzjal għall-ġlieda kontra l-allerġiji
• Protezzjoni kardjovaskulari
• Appoġġ għas-sistema nervuża
• Użi oħra
• Nota ta 'riċerka
• Kif tieħu bioflavonoids?
• Il-bijoflavonoidi jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji?
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

X'inhuma l-bijoflavonoidi?

Bioflavonoids huma grupp ta 'dawk li jissejħu komposti derivati ​​mill-pjanti "polifenoliċi". Jissejħu wkoll flavonoids. Hemm bejn 4,000 u 6,000 varjetà differenti magħrufa. Uħud jintużaw fil-mediċina, supplimenti, jew għal skopijiet oħra ta 'saħħa.

Bioflavonoids jinstabu f'ċertu frott, ħxejjex, u ikel ieħor, bħaċ-ċikkulata skura u l-inbid. Huma għandhom qawwa antiossidanti qawwija.

Għaliex dan huwa daqshekk interessanti? L-anti-ossidanti jistgħu jiġġieldu l-ħsara mir-radikali ħielsa. Huwa maħsub li l-ħsara mir-radikali ħielsa għandha rwol f'kull ħaġa minn mard tal-qalb sal-kanċer. L-anti-ossidanti jistgħu saħansitra jgħinu lil ġismek jittratta l-allerġiji u l-viruses.

X'inhuma l-benefiċċji tal-bijoflavonoidi?

Bioflavonoids huma antiossidanti. Inti tista 'tkun diġà familjari ma' antiossidanti, bħal vitamini Ċ u E u karotenojdi. Dawn il-komposti jistgħu jipproteġu ċ-ċelloli tiegħek minn ħsara mir-radikali ħielsa. Radikali ħielsa huma tossini fil-ġisem li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli b'saħħithom. Meta jiġri dan, jissejjaħ stress ossidattiv.

Antiossidanti oħra, bħall-flavonoids, jistgħu ma jinstabux f'konċentrazzjonijiet għoljin fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm biss. Iżda jistgħu jaffettwaw it-trasport jew l-attività ta 'antiossidanti aktar qawwija, bħall-vitamina Ċ, fil-ġisem kollu. Fil-fatt, xi supplimenti li ssib fil-maħżen fihom kemm vitamina Ċ kif ukoll flavonoids flimkien għal din ir-raġuni.

Qawwa antiossidanti

Ir-riċerkaturi jaqsmu li l-bijoflavonoidi jistgħu jgħinu f'numru ta 'kwistjonijiet ta' saħħa. Huma għandhom il-potenzjal li jintużaw terapewtikament jew protettivament. Flavonoids jistgħu wkoll jinfluwenzaw il-ħila tal-vitamina Ċ li tiġi assorbita u utilizzata mill-ġisem.

Il-qawwa antiossidanti tal-flavonoids hija dokumentata sew fi studji differenti. F'ħarsa ġenerali, ir-riċerkaturi jispjegaw li l-antiossidanti bħall-flavonoids jaħdmu f'varjetà ta 'modi. Huma jistgħu:

• jinterferixxu ma 'l-enżimi li joħolqu radikali ħielsa, li jrażżnu l-formazzjoni ta' speċi ta 'ossiġenu reattiv (ROS)
• tneħħi r-radikali ħielsa, li jfisser li jiddiżattivaw dawn il-molekuli ħżiena qabel ma jikkawżaw ħsara
• tipproteġi u saħansitra żżid id-difiżi anti-ossidanti fil-ġisem

Meta l-antiossidanti jwaqqfu r-radikali ħielsa fit-traċċi tagħhom, il-kanċer, ix-xjuħija u mard ieħor jistgħu jew jitnaqqsu jew jiġu evitati.

Potenzjal għall-ġlieda kontra l-allerġiji

Il-mard allerġiku jista 'jirrispondi tajjeb għat-teħid ta' aktar bioflavonoids. Dan jinkludi:

• dermatite atopika
• rinite allerġika
• ażżma allerġika

L-iżvilupp ta 'mard allerġiku ħafna drabi huwa assoċjat ma' stress ossidattiv żejjed fuq il-ġisem. Il-flavonoids jistgħu jgħinu biex jiskarbu radikali ħielsa u jistabbilizzaw l-ispeċi ta 'ossiġenu reattiv. Dan jista 'jwassal għal inqas reazzjonijiet allerġiċi. Jistgħu wkoll inaqqsu r-risponsi infjammatorji li jikkontribwixxu għal mard bħall-ażżma.

S’issa, ir-riċerka ssuġġeriet li l-flavonoids - flimkien ma ’drawwiet imtejba fid-dieta - juru potenzjal għall-ġlieda kontra l-mard allerġiku.

Ir-riċerkaturi għadhom qed jippruvaw jiddeterminaw eżattament kif jaħdmu dawn il-komposti. Jeħtieġ ukoll li jkunu jafu kemm hu effettiv fil-prevenzjoni jew it-trattament ta 'dan il-mard.

Protezzjoni kardjovaskulari

Mard koronarju tal-qalb (mard tal-arterja koronarja) hija kwistjoni oħra ta 'saħħa li tinvolvi stress ossidattiv u infjammazzjoni. L-anti-ossidanti fil-flavonoids jistgħu jipproteġu qalbek u jnaqqsu r-riskju tal-mewt skond wieħed. Anki ammonti żgħar ta 'flavonoids tad-dieta jistgħu jbaxxu r-riskju ta' mewt ta 'mard koronarju tal-qalb. Iżda dik ir-riċerka hija meħtieġa biex tiddetermina eżattament kemm mill-kompost jagħti l-iktar benefiċċju.

Riċerka oħra turi li l-bijoflavonoidi jistgħu jnaqqsu r-riskju kemm għall-mard tal-arterja koronarja kif ukoll għall-puplesija.

Appoġġ għas-sistema nervuża

Flavonoids jistgħu jipproteġu ċ-ċelloli tan-nervituri mill-ħsara.Jistgħu saħansitra jgħinu fir-riġenerazzjoni taċ-ċelloli tan-nervituri barra l-moħħ u l-korda spinali. Il-biċċa l-kbira tar-riċerka ffokat fuq mard kroniku maħsub li jkun ikkawżat minn stress ossidattiv, bħad-dimenzja minħabba l-marda ta ’Alzheimer. F'dawn il-każijiet, il-flavonoids jistgħu jgħinu biex iddewmu l-bidu, speċjalment meta jittieħdu fit-tul.

Flavonoids jistgħu jgħinu wkoll fil-fluss tad-demm lejn il-moħħ. Dan jista 'jgħin biex tevita puplesija. Fluss aħjar tad-demm jista 'jfisser ukoll funzjoni tal-moħħ aħjar jew saħansitra funzjoni konjittiva mtejba.

Użi oħra

Fi studju ieħor, ir-riċerkaturi esploraw kif il-flavonoids orientin u vicenin jistgħu jgħinu lill-ġisem isewwi wara korriment mir-radjazzjoni. Is-suġġetti f'dan l-istudju kienu ġrieden. Il-ġrieden ġew esposti għar-radjazzjoni u wara ngħataw taħlita li fiha l-bijoflavonoidi. Fl-aħħar, il-bijoflavonoidi wrew li huma effiċjenti biex jevitaw ir-radikali ħielsa prodotti mir-radjazzjoni. Huma kienu wkoll assoċjati ma 'tiswija tad-DNA aktar mgħaġġla f'ċelloli li kienu ġew imħassra.

Il-flavonoids u d-ditossifikazzjoni huma suġġett ieħor li qed jiġi esplorat fil-komunità tar-riċerka. Xi wħud saħansitra jemmnu li l-flavonoids jistgħu jgħinu biex ineħħu l-ġisem minn tossini li jwasslu għall-kanċer. Studji fuq annimali u ċelloli iżolati jappoġġjaw dawn it-talbiet. Sfortunatament, dawk fuq il-bnedmin ma wrewx b'mod konsistenti li l-flavonoids jagħmlu ħafna biex inaqqsu r-riskju tal-kanċer. Flavonoids potenzjalment għandhom rwol fit-tnaqqis tar-riskju ta ’kanċer, inkluż kanċer tas-sider u tal-pulmun.

Fl-aħħarnett, il-bijoflavonoidi jista 'jkollhom proprjetajiet antimikrobiċi wkoll. Fil-pjanti, intwerew li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infezzjoni mikrobjali kontra mikroorganiżmi differenti. B'mod partikolari, bijoflavonoids bħal apigenin, flavone, u isoflavones intwerew li għandhom proprjetajiet antibatteriċi qawwija.

Nota ta 'riċerka

Huwa importanti li wieħed jinnota li bosta studji dwar il-bijoflavonoidi sal-lum kienu in vitro. Dan ifisser li jitwettqu barra minn kwalunkwe organiżmu ħaj. Saru inqas studji in vivo f'suġġetti umani jew annimali. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka fuq il-bnedmin biex tappoġġja kwalunkwe indikazzjoni tas-saħħa assoċjata.

Kif tieħu bioflavonoids?

Id-Dipartiment ta 'l-Agrikoltura ta' l-Istati Uniti stima li fl-Istati Uniti, l-adulti ġeneralment jikkunsmaw 200-250 mg ta 'bioflavonoids kuljum. Filwaqt li tista 'tixtri supplimenti fil-ħanut jew l-ispiżerija lokali tal-ikel tas-saħħa tiegħek, tista' tkun trid tfittex l-ewwel fil-friġġ u l-pantry tiegħek.

Pereżempju, fost uħud mill-akbar sorsi ta 'flavonoids fl-Istati Uniti hemm it-te aħdar u iswed.

Sorsi oħra tal-ikel jinkludu:

• lewż
• tuffieħ
• banana
• blueberries
• ċirasa
• cranberries
• grejpfrut
• lumi
• basal
• larinġ
• ħawħ
• lanġas
• għanbaqar
• quinoa
• lampun
• frawli
• patata ħelwa
• tadam
• nevew
• dulliegħa

Meta taqra t-tikketti, huwa utli li tkun taf li l-bijoflavonoidi huma maqsuma f'ħames subkategoriji.

• flavonols (quercetin, kaempferol, myricetin, u fisetin)
• flavan-3-ols (catechin, epicatechin gallate, gallocatechin, u theaflavin)
• flavoni (apigenin u luteolin)
• flavononi (hesperetin, naringenin, u eriodictyol)
• anthocyanidins (cyanidin, delphinidin, malvidin, pelargonidin, peonidin, u petunidin)

Bħalissa, m'hemm l-ebda suġġeriment tad-Dietary Reference Intake (DRI) għall-flavonoids mill-Akkademja Nazzjonali tax-Xjenzi. Bl-istess mod, m'hemm l-ebda suġġeriment ta 'Valur ta' Kuljum (DV) mill-Food and Drug Administration (FDA). Minflok, bosta esperti jissuġġerixxu li tiekol dieta rikka f'ikel sħiħ u b'saħħtu.

Is-supplimenti huma għażla oħra jekk int interessat li tikkonsma aktar bioflavonoids, għalkemm ħafna nies huma kapaċi jiksbu biżżejjed minn dawn l-antiossidanti b’dieta rikka fi frott u ħaxix sħiħ.

Il-bijoflavonoidi jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji?

Frott u ħaxix għandhom konċentrazzjonijiet għoljin ta 'flavonoids u riskju relattivament baxx għal effetti sekondarji. Jekk inti interessat li tieħu supplimenti tal-ħxejjex, huwa importanti li tiftakar li dawn il-komposti mhumiex regolati mill-FDA. Kun żgur li tixtri dawn l-oġġetti minn sorsi ta 'reputazzjoni tajba, għax uħud jistgħu jkunu kkontaminati b'materjali tossiċi jew drogi oħra.

Dejjem hija idea tajba li ċċempel lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek qabel tibda xi supplimenti ġodda. Xi wħud jistgħu jinteraġixxu ma 'ċerti mediċini. Nisa tqal jew li jreddgħu għandhom ukoll ikunu żgur li jiċċekkjaw ma 'professjonist mediku qabel ma jibdew xi supplimenti ġodda.

L-aħħar linja

Bioflavonoids jista 'jkollhom il-potenzjal li jgħinu fis-saħħa tal-qalb, il-prevenzjoni tal-kanċer, u kwistjonijiet oħra relatati ma' stress ossidattiv u infjammazzjoni, bħal allerġiji u ażżma. Huma wkoll faċilment disponibbli f’dieta sana.

Il-frott, il-ħxejjex, u ikel ieħor rikk fil-flavonoids huma għoljin f'fibra u vitamini u minerali. Huma wkoll baxxi f'xaħmijiet saturati u kolesterol, u jagħmluhom għażliet tajbin ta 'ikel għas-saħħa ġenerali tiegħek.