Cassey Ho ta' Blogilates Taqsam it-Trick #1 ta' Weight-Loss tagħha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Cassey Ho-fundatur tal-blog popolari über Blogilates, videos tal-YouTube ta ’Pilates imħaddma mill-mużika pop imsejħa Pop Pilates, il-mash-up HIIT-Pilates imsejjaħ PIIT28, u linja ta’ lbies attiv super-ħelu - mhux dejjem kellhom Insta- ħajja perfetta. Dan l-aħħar fetħet fuq Instagram dwar kif kellha tfulija iebsa (inkluż tgħix f '"garaxx tal-injam ikkonvertit. Sodda waħda, banju 1 għal 4 persuni," fejn kienet tgħarraq meta tkun ix-xita qawwija wisq).

Allura kif inbidel Ho fis-sitt l-iktar professjonist tal-fitness influwenti tal-era moderna, skont Forbes? Ħafna xogħol iebes, li tibqa 'umli, u żżomm il-prijoritajiet tagħha dritti bit-tliet affarijiet li tgħid huma integrali biex tibqa' bniedem funzjonali: skwadra ta 'appoġġ, eżerċizzju ta' kuljum (ipprova Ho's Slim f'20 eżerċizzju), u rqad biżżejjed.

Kien hemm ftit, madankollu, meta dik l-aħħar waħda ma kinitx daqshekk ovvja: "Jien kont naħseb li nista 'nagħmel iktar jekk norqod inqas," jgħid Ho. "Kultant kont nagħmel workout f'12 a.m. jew neditja vidjows sat-3 jew l-4 a.m., u mbagħad inqum f'siegħa regolari u nkun daqshekk mċaħħda mill-irqad... Kont qed nagħmel dan għal snin mill-iskola sekondarja."

"Indunajt li bdiet tieħu effett fuq ġismi," tgħid. "Kien diffiċli għalija li nitlef il-piż." Hija ma setgħetx tifhem għaliex, u daret għat-tobba għat-tweġibiet. Meta t-tobba tal-Punent ma setgħux insemmu, daret għal dawk naturopatiċi, li qalulha li kellha livelli oerhört għoljin ta 'cortisol (ormon tal-istress), li jżidu l-inqas xaħam fiż-żaqq. Il-ħati? Nuqqas ta 'rqad, li jibgħat livelli ta' dak l-ormon sky-high. (Hawn hawn ix-xjenza kollha wara għaliex l-irqad huwa l-aktar ħaġa importanti għal telf ta 'piż.)

Issa, Ho tgħid li tipprova tieħu seba’ jew tmien sigħat u tkun fis-sodda qabel nofsillejl: “Jien ma bdejt nagħmel dan sa sentejn ilu, imma meta għamilt, ġismi beda jiffunzjona,” tgħid. "Fl-aħħar rajt ir-riżultati mix-xogħol iebes kollu li għamilt kontra meta ma kontx norqod biżżejjed u tant ħdimt, iżda xejn ma ħareġ minnu." (Billi titkellem dwar l-iżbalji, ara s-soluzzjonijiet ta' Ho għall-iżbalji l-aktar komuni ta' Pilates.)

Imma issa għal xi #realtalk: Kif fid-dinja Ho xorta torqod biżżejjed meta tkun iktar mimlija minn qatt qabel u tpoġġi l-ġettijiet madwar id-dinja biex iżżomm l-imperu tagħha Pilates? “Inħobb ħafna naqra eżatt qabel torqod għax tikkalma moħħi,” tgħid hi. "U għal xi nies, huwa ktieb, u probabbilment nirrakkomanda dan, imma għal xi raġuni meta naqra l-aħbarijiet, għalkemm xi drabi tista 'tkun verament tumultuża, naħseb li l-att tal-qari jqiegħdni norqod." Imma meta tkun qiegħda kontinwament taqbeż bejn iż-żoni tal-ħin u skeda ta 'rqad regolari mhix għażla? Hija taħlef minn ZzzQuil (li għalih saret kelliem) biex iġġibha fuq il-binarji għal irqad bil-lejl mill-aqwa kemm jekk tkun f'Singapore, LA, jew NYC.

Reviżjoni għal