Kif Tnaddaf Demmek: Ħwawar, Ikel, u Aktar

Kontenut

• Tindif tad-demm 101
• L-aħjar ikel għal "detox" naturali
• Ilma
• Ħxejjex kruċiferi (brokkoli, kaboċċi, pastard, Brussels sprouts)
• Blueberries
• Cranberries
• Kafè
• Tewm
• Grejpfrut
• Tuffieħ
• Ħut
• Ħwawar għas-saħħa tal-kliewi u tal-fwied
• Ġinġer
• Te aħdar
• Hibiscus (Roselle)
• Tursin
• Ċikwejra
• It-takeaway

Għandi bżonn dieta jew prodott speċjali biex inaddfu demmi?

Demmek huwa responsabbli għat-trasport ta 'kull xorta ta' materjali f'ġismek kollu, mill-ossiġnu, għall-ormoni, fatturi ta 'tagħqid, zokkor, xaħmijiet, u ċ-ċelloli tas-sistema immuni tiegħek.

Tassew m’hemmx għalfejn tinvesti f’dieta ta ’tindif għalja jew tixtri tunnellati ta’ supplimenti ta ’detox biex tgħin biex iżżomm demmek nadif u ħieles minn tossini u skart.

Il-fwied u l-kliewi tiegħek diġà jagħmlu biċċa xogħol tajba biex jippurifikaw demmek billi jneħħu u jkissru l-iskart. Allura, l-aħjar imħatra tiegħek biex tippurifika demmek b'mod naturali tkun li ssib modi biex tgħin lil dawn l-organi essenzjali jiffunzjonaw bl-aktar mod effiċjenti.

Kompli aqra għal lista ta 'l-aqwa ikel u ħxejjex aromatiċi biex tgħin iżżomm dawn l-organi mill-isbaħ b'saħħithom u b'saħħithom.

Tindif tad-demm 101

Id-demm jaqdi tliet funzjonijiet ewlenin:

• Trasport. Id-demm jittrasporta gassijiet bħall-ossiġnu u d-dijossidu tal-karbonju lejn u mill-pulmuni u l-bqija tal-ġisem. Id-demm imexxi wkoll nutrijenti mill-apparat diġestiv għall-bqija tal-ġisem, u jittrasporta prodotti ta 'skart, ormoni, u ċelloli oħra.
• Protezzjoni. Id-demm fih ċelloli bojod tad-demm li jeqirdu mikro-organiżmi li jinvadu, kif ukoll fatturi tal-plejtlits biex jagħqdu d-demm u jimminimizzaw it-telf tad-demm minn korriment.
• Regolament. Id-demm jgħin biex jirregola l-pH tal-ġisem tiegħek, il-bilanċ tal-ilma, u t-temperatura.

Demmek għandu ħafna responsabbiltajiet importanti, allura mhuwiex ta ’b’xejn li n-nies qed ifittxu modi biex iżommu demmhom ħieles minn skart u tossini.

Fortunatament, ġismek diġà għandu sistema biex tieħu ħsieb il-proċess ta 'detox u tneħħi l-iskart mid-demm, jiġifieri l-fwied u l-kliewi.

• Fwied. Il-fwied jinstab fil-parti ta 'fuq tal-lemin taż-żaqq. Jgħin biex jikkonverti l-ikel f'enerġija. Jikkonverti wkoll tossini, bħall-alkoħol, metalli ta ’ħsara, u mediċini, f’sustanzi li ma jagħmlux ħsara u jiżgura li jitneħħew mill-ġisem.
• Kliewi. Il-kliewi huma żewġ organi f'forma ta 'fażola responsabbli għall-iffiltrar tad-demm u t-tneħħija tal-iskart.

Il-proċess ta ’detox naturali tal-ġisem tiegħek jinvolvi wkoll l-imsaren, il-ġilda, il-milsa u s-sistema limfatika tiegħek.

Se tara ħafna talbiet bla bażi dwar supplimenti ta ’detox li suppost jistgħu jnaddfu u jippurifikaw id-demm. Filwaqt li l-ingredjenti f’dawn is-supplimenti jistgħu jgħinu d-demm indirettament billi jappoġġjaw il-funzjoni tal-kliewi u tal-fwied, m’hemm l-ebda evidenza li turi li għandhom impatt dirett fuq it-tneħħija tal-iskart u t-tossini mid-demm.

L-aħjar ikel għal "detox" naturali

M'hemm l-ebda ikel miraklu wieħed li jgħin lill-organi tiegħek jneħħu demmek. Dieta b'saħħitha ġenerali li tinkludi ħafna frott u ħaxix hija bidu mill-aqwa.

L-ikel li ġej b’mod partikolari ntwera li jaffettwa b’mod pożittiv l-abbiltà tal-fwied u tal-kliewi biex jitnaddfu u jiffiltraw l-iskart u t-tossini mid-demm:

Ilma

Bil-bosta l-aħjar mod biex tissaħħaħ il-prestazzjoni tal-kliewi tiegħek huwa li tixrob biżżejjed ilma. Il-kliewi tiegħek jiddependu fuq l-ilma biex jgħinhom jeliminaw l-iskart mill-ġisem. L-ilma jgħin ukoll biex iżomm il-vini tad-demm tiegħek miftuħa sabiex id-demm ikun jista 'jiċċaqlaq liberament. Deidrazzjoni severa tista 'twassal għal ħsara fil-kliewi.

L-awrina tiegħek għandha tkun safra ċara jew bla kulur matul il-ġurnata. Skond l-Assoċjazzjoni Nazzjonali tal-Kliewi, inti għandek tkun tipproduċi madwar 6 tazzi urina kuljum.

Konsum adegwat ta 'ilma jkun differenti għal kulħadd. Regola ġenerali hija tmien tazzi ilma kuljum, imma jista 'jkollok bżonn aktar jekk tagħmel eżerċizzju iebes jew tiżen aktar. L-irġiel ġeneralment jeħtieġu iktar ilma min-nisa.

Ħxejjex kruċiferi (brokkoli, kaboċċi, pastard, Brussels sprouts)

Ħxejjex kruċiferi huma spiss irrakkomandati għal persuni b'mard tal-kliewi. Huma għoljin fl-antiossidanti u nutrittivi ħafna. Huma kienu biex inaqqsu r-riskju ta 'ħafna tipi ta' kanċer, inkluż kanċer tal-kliewi.

Barra minn hekk, huma oerhört versatili. Tista 'tiekolhom nejjin, bil-fwar, moħmija, grilled, jew bħala parti minn soppa jew casserole.

Blueberries

Il-blueberries huma għoljin ħafna fl-antiossidanti, li jistgħu jipproteġu l-fwied mill-ħsara. Annimali sabu li blueberries sħaħ jistgħu jgħinu biex iżommu l-fwied b'saħħtu.

Tista 'tieħu snack fuq blueberries friski jew iffriżati, jew tħallathom f'jogurt, ħafur, jew smoothie.

Cranberries

Il-cranberries huma spiss imxerrda għall-benefiċċji tagħhom fl-apparat urinarju. Intwerew li jipprevjenu l-batterji milli jeħlu mal-passaġġ urinarju, li mbagħad iżomm il-kliewi tiegħek ħielsa minn infezzjoni.

Biex ikollok aċċess għall-benefiċċji ta 'din il-frotta, tista' sempliċement iżżid numru żgħir ta 'cranberries friski mal-ħafur, smoothies, jew saħansitra insalati.

Kafè

Ix-xorb tal-kafè jista 'jkollu effetti protettivi fuq il-fwied. juru li x-xorb tal-kafè jbaxxi r-riskju ta 'ċirrożi f'nies b'mard kroniku tal-fwied u jista' wkoll ir-riskju li tiżviluppa kanċer tal-fwied.

Il-kafè huwa b’riskju aktar baxx ta ’mewt f’nies b’mard kroniku tal-fwied u rispons imtejjeb għal trattament antivirali f’nies bl-epatite Ċ. Il-benefiċċji jistgħu jkunu dovuti għall-kapaċità tal-kafè li jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta’ xaħam u kollaġen fil-fwied.

Tewm

It-tewm iżid togħma mill-isbaħ ma 'kwalunkwe dixx, kemm jekk nej jew f'forma ta' trab. Għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u jista 'jgħinek tnaqqas il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm tiegħek. Pressjoni tad-demm għolja tista 'tagħmel ħsara lill-vini tad-demm fil-kliewi, allura hija idea tajba li żżommha taħt kontroll.

Grejpfrut

Il-grejpfrut għandu ħafna antiossidanti u jista 'jgħin biex jikkontrolla l-infjammazzjoni fil-ġisem. Ħafna studji li jħarsu lejn l-effett tal-komponenti tal-grejpfrut saru fl-annimali, iżda r-riżultati huma promettenti.

Dawn sabu li l-antiossidanti li jinsabu fil-grejpfrut jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-fwied mill-ħsara u l-effetti ta 'ħsara ta' l-alkoħol.

Tuffieħ

It-tuffieħ fih ammont għoli ta 'fibra solubbli magħrufa bħala pektin. Il-fibra solubbli tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Peress li z-zokkor għoli fid-demm jista 'jagħmel ħsara lill-kliewi tiegħek, kull ħaġa li tgħin biex iżżommu taħt kontroll ikollu effett indirett u pożittiv fuq saħħet il-kliewi. It-tuffieħ jagħmel ikla ħafifa, speċjalment bi ftit butir tal-karawett.

Ħut

Ċerti tipi ta 'ħut, bħas-salamun, it-tonn, jew is-sardin, huma għoljin f'aċidi grassi omega-3. Intwera li l-aċidi grassi Omega-3 inaqqsu l-livelli ta ’trigliċeridi fid-demm u jbaxxu l-pressjoni tad-demm, it-tnejn li huma jistgħu jgħinu l-fwied u l-kliewi tiegħek.

Żomm f'moħħok li l-ħut għandu ħafna proteini. Jekk diġà għandek mard tal-kliewi, għandek tillimita l-ammont ta 'ikel b'ħafna proteini li tiekol. Tiekol wisq proteina jista 'jġiegħel il-kliewi tiegħek jaħdmu aktar.

Ħwawar għas-saħħa tal-kliewi u tal-fwied

Ħafna ħwawar għandhom benefiċċji għas-saħħa. Madankollu, għandek tevita li tieħu ammonti eċċessivi ta 'estratti tal-ħxejjex minħabba li jistgħu jkunu ta' ħsara għall-kliewi tiegħek. Għandek tevita s-supplimenti tal-ħxejjex kollha jekk diġà għandek mard tal-kliewi jew tal-fwied. Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi bidliet fid-dieta jew fil-pjan ta 'suppliment tiegħek.

Ġinġer

Il-Ġinġer jista 'jgħin biex ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm minn ġismek. Studji wrew ukoll li l-ġinġer jista 'jgħin fit-trattament ta' mard tal-fwied mhux alkoħoliku (NAFLD). Ġinġer frisk jew fi trab jista 'jżid togħma ma' ċerti platti jew tista 'tixrobha bħala tè.

Te aħdar

Studji juru li x-xorb tat-te aħdar jista 'jtejjeb is-saħħa tal-fwied, inaqqas id-depożiti ta' xaħam fil-fwied, u possibilment ma jħallix.

L-akbar benefiċċji jidhru f'nies li jixorbu mill-inqas erba 'tazzi kuljum.

Hibiscus (Roselle)

Roselle hija speċi ta 'hibiscus b'togħma bħal cranberry. Intwera li għandu effetti dijuretiċi fuq il-ġisem u jista 'jgħin filtrazzjoni tal-kliewi.

Hibiscus huwa disponibbli bħala tè. Jekk int xortik tajba li tkabbar din il-fjura fil-ġnien tad-dar tiegħek stess, tista 'żżid il-kalċi fl-insalati tiegħek.

Tursin

Ir-riċerka fl-annimali tissuġġerixxi li t-tursin jista 'jgħin ukoll biex jipproteġi l-fwied. Studju ieħor sab li jista 'jgħin fil-volum ta' l-awrina, li jgħin lill-kliewi jeħilsu mill-iskart.

Tista 'timxi' l quddiem u roxx it-tursin frisk fuq ħafna tipi ta 'platti, speċjalment ikel Taljan.

Ċikwejra

Dandelion jaġixxi bħala dijuretiku, li jfisser li jżid l-ammont ta 'ilma li jiċċaqlaq mill-kliewi tiegħek. Dan imbagħad jgħin biex jiffiltra l-iskart mid-demm. Mill-inqas studju reċenti sab ukoll li ċikwejra tista 'tkun ta' benefiċċju għall-funzjoni tal-fwied.

L-aħjar mod biex tgawdi ċikwejra huwa li tħejji te billi tuża weraq taċ-ċikwejra, fjuri jew għeruq.

It-takeaway

M’hemmx għalfejn tixtri supplimenti ta ’detox jew tibda xi tindif drastiku ta’ detox biex iżżomm demmek nadif. Il-korp huwa mgħammar b'sistema ta 'detox tagħha stess. Kulma għandek bżonn verament hija dieta bilanċjata sew rikka fil-frott u l-ħaxix u biżżejjed ilma. Għandek tillimita wkoll il-konsum ta 'alkoħol tiegħek. Dan jiżgura li l-fwied u l-kliewi tiegħek qed joperaw fl-aqwa tagħhom.

Ikel bħal kaboċċi, frott żgħir, kafè, u tewm intwera li jappoġġjaw is-saħħa tal-fwied u tal-kliewi, iżda mhumiex se jagħmlu xi ħaġa maġika għal demmek li l-kliewi u l-fwied tiegħek ma jagħmlux diġà.

Naturalment, l-affarijiet jistgħu jmorru ħażin fil-fwied u l-kliewi tiegħek li ma jistgħux jiġu kkontrollati bid-dieta biss. Jekk ġejt iddijanjostikat b’kundizzjoni tal-fwied jew tal-kliewi, tkellem mat-tabib tiegħek dwar kwalunkwe bidla fid-dieta speċjali, tejiet tal-ħxejjex, jew bidliet fl-istil ta ’ħajja li għandek bżonn tagħmel biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek.