Tensjoni Tame mis-Sors Tagħha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hawn dak li Allen Elkin, Ph.D., direttur taċ-Ċentru tal-Immaniġġjar u l-Pariri tal-Istress fi New York City u awtur ta ' Ġestjoni tal-Istress għall-Manikini (IDG Books, 1999), jissuġġerixxi għal erba' mill-aktar problemi komuni ta' tiċrita tax-xagħar għan-nisa:

"Ix-xogħol huwa bla kontroll." "In-nies mgħobbija żżejjed ħafna drabi jkunu delegaturi u negozjaturi ħżiena," jgħid Elkin. Staqsi lilek innifsek: Jien tassew l-uniku wieħed li jista’ jagħmel dan kollu? L-iskadenza hija verament miktuba bil-ġebla? Jekk tgħid iva, staqsi lil xi ħadd li jista’ jkollu opinjoni differenti. Ipprova iġib għajnuna jew staqsi lill-imgħallem tiegħek liema kompiti għandhom l-ogħla prijorità jekk ma tistax tagħmilhom kollha fil-ħin. Dan ma jgħinx? Kejjel l-iżvantaġġ li nieqes l-iskadenzi tiegħek. Ħafna drabi jkun hemm iktar spazju biex timmanuvra milli naħsbu, jgħid Elkin. Jekk għadek f'irbit, staqsi lilek innifsek kif ma tirrepetix din l-esperjenza. Forsi għidt iva meta suppost għedt le -- jew forsi għandek tikkunsidra mill-ġdid dak li verament trid tkun qed tagħmel.

"Qraba tiegħi jsuqni ġewż." U forsi dejjem jagħmlu hekk. "In-nies huma l-mod kif inhuma, u l-istil personali tagħhom probabbilment ftit għandu x'jaqsam miegħek," jgħid Elkin. (Fi kliem ieħor, jekk qarib jew kunjat qed jikkaġunalek stress, hi probabbilment qed issuq il-qraba l-oħra tiegħek miġnun ukoll.) "Jeħtieġ tnejn biex wieħed iħossu ħażin," jgħid Elkin. Sempliċement għax ħaddieħor jimponi talbiet jew jipprova jġiegħlek tħossok ħati ma jfissirx li trid tilgħab mod tagħhom. Imma tinjorax ir-rwol tiegħek jekk il-kunflitt jidher diffiċli biex jiġi evitat. Iċċekkja l-aspettattivi tiegħek dwar kif għandhom iġibu ruħhom l-oħrajn u staqsi kif jista 'jkun li ssuqhom miġnun.

"Il-battikati tad-dar huma kbar." Huwa iebes li tagħmel dan kollu - allura m'għandekx. "Huwa daqshekk orribbli jekk il-bjankerija tas-sodda ma tinbidilx illum?" Elkin jgħid. Jekk ma tistax iġġib ruħek biex tinnegozja s-slovenliness għas-sanità, ħu għajnuna minn oħrajn fid-dar - jew, jekk tista ', tikri għajnuna minn barra. Jekk xejn, ipprova iġib dehra ta 'serenità billi twarrab ħin kuljum biex tagħmel xi ħaġa sempliċi li tieħu gost: taqra l-karta, tiekol ma' xi ħabib jew tisma 'l-mużika.

"Jien f'rut." "L-istress mhuwiex biss dwar problemi, huwa dwar nuqqas ta 'sodisfazzjon," jgħid Elkin. "Xi kultant l-istress jiġi minn underdoing daqs kemm overdoing." Staqsi lilek innifsek x'inhu nieqes minn ħajtek. Ħbieb? Pjaċir? Stimulazzjoni? Ipprova imla l-biċċiet neqsin. Ikkunsidra li tagħmel xogħol fil-komunità biex tikkontribwixxi għal xi ħaġa lil hinn minnek innifsek, jew tieħu kors biex tesplora interess mhux milħuq. Ibni aktar eżerċizzju fl-iskeda tiegħek - u pprova inkludi ħbieb għal konversazzjoni u perspettiva meta taħdem barra.

Reviżjoni għal