10 Supplimenti biex Jgħinu tbaxxi z-Zokkor fid-Demm

Kontenut

• 1. Kannella
• 2. Ġinseng Amerikan
• 3. Probijotiċi
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberina
• 6. Vitamina D
• Supplimenti 101: Vitamina D
• 7. Ġinnema
• 8. Manjesju
• 9. Aċidu Alfa-Lipoiku
• 10. Kromju
• Il-Bottom Line

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ix-xjentisti qed jittestjaw bosta supplimenti differenti biex jiddeterminaw jekk jgħinux inaqqsu z-zokkor fid-demm.

Supplimenti bħal dawn jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għal persuni bi prediabetes jew dijabete - partikolarment it-tip 2.

Maż-żmien, it-teħid ta 'suppliment flimkien mal-medikazzjoni kontra d-dijabete jista' jippermetti lit-tabib tiegħek inaqqas id-doża tal-medikazzjoni tiegħek - għalkemm is-supplimenti x'aktarx ma jistgħux jieħdu post il-medikazzjoni għal kollox.

Hawn huma 10 supplimenti li jistgħu jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm.

1. Kannella

Supplimenti tal-kannella huma jew magħmula minn trab tal-kannella sħiħ jew estratt. Bosta studji jissuġġerixxu li tgħin biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm u ttejjeb il-kontroll tad-dijabete (,).

Meta n-nies bi prediabetes - li tfisser zokkor fid-demm waqt is-sawm ta ’100–125 mg / dl - ħadu 250 mg ta’ estratt tal-kannella qabel il-kolazzjon u l-pranzu għal tliet xhur, huma esperjenzaw tnaqqis ta ’8.4% taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm meta mqabbel ma’ dawk fuq plaċebo () .

Fi studju ieħor ta 'tliet xhur, persuni b'dijabete tat-tip 2 li ħadu jew 120 jew 360 mg ta' estratt tal-kannella qabel il-kolazzjon raw tnaqqis ta '11% jew 14% taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm, rispettivament, meta mqabbel ma' dawk fuq plaċebo ().

Barra minn hekk, l-emoglobina A1C tagħhom - medja ta 'tliet xhur tal-livelli taz-zokkor fid-demm - naqset b'0.67% jew 0.92%, rispettivament. Il-parteċipanti kollha ħadu l-istess droga kontra d-dijabete matul l-istudju ().

Kif taħdem: Il-kannella tista ’tgħin liċ-ċelloli ta’ ġismek jirrispondu aħjar għall-insulina. Min-naħa tiegħu, dan jippermetti z-zokkor fiċ-ċelloli tiegħek, u jbaxxi z-zokkor fid-demm ().

Teħodha: Id-doża rakkomandata ta 'estratt tal-kannella hija 250 mg darbtejn kuljum qabel l-ikel. Għal suppliment regolari (mhux estratt) tal-kannella, 500 mg darbtejn kuljum jista 'jkun l-aħjar (,).

Prekawzjonijiet: Il-varjetà komuni Cassia tal-kannella fiha aktar kumarina, kompost li jista 'jagħmel ħsara lill-fwied tiegħek f'ammonti għoljin. Il-kannella ta 'Ceylon, min-naħa l-oħra, hija baxxa fil-kumarina ().

Tista 'ssib supplimenti tal-kannella ta' Ceylon online.

Sommarju Kannella
jista 'jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm billi jagħmel iċ-ċelloli tiegħek aktar reattivi għall-insulina.

2. Ġinseng Amerikan

Il-ġinseng Amerikan, varjetà mkabbra primarjament fl-Amerika ta ’Fuq, intwera li jnaqqas iz-zokkor fid-demm wara l-ikel b’madwar 20% f’individwi b’saħħithom u dawk bid-dijabete tat-tip 2 ().

Barra minn hekk, meta n-nies bid-dijabete tat-tip 2 ħadu gramma ta 'ġinseng Amerikan 40 minuta qabel il-kolazzjon, ikla ta' nofsinhar u pranzu għal xahrejn waqt li żammew il-kura regolari tagħhom, iz-zokkor fid-demm waqt is-sawm tagħhom naqas 10% meta mqabbel ma 'dawk fuq plaċebo ().

Kif taħdem: Il-ġinseng Amerikan jista ’jtejjeb ir-rispons taċ-ċelloli tiegħek għal u jżid is-sekrezzjoni ta’ insulina minn ġismek (,).

Teħodha: Ħu gramma sa sagħtejn qabel kull ikla prinċipali - teħodha qabel tista 'tikkawża li z-zokkor fid-demm tiegħek jinżel baxx wisq. Dożi ta 'kuljum ogħla minn 3 grammi ma jidhrux li joffru benefiċċji addizzjonali ().

Prekawzjonijiet: Il-ġinseng jista 'jnaqqas l-effikaċja tal-warfarin, irqaq tad-demm, allura evita din il-kombinazzjoni. Jista 'wkoll jistimula s-sistema immuni tiegħek, li tista' tinterferixxi ma 'mediċini immunosoppressanti ().

Tista 'tixtri ġinseng Amerikan onlajn.

Sommarju Teħid
sa 3 grammi ta 'ġinseng Amerikan kuljum jistgħu jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm waqt is-sawm u
zokkor fid-demm wara l-ikel. Innota li l-ġinseng jista 'jinteraġixxi ma' warfarin u oħrajn
drogi.

3. Probijotiċi

Ħsara lill-batterja tal-musrana tiegħek - bħal meta tieħu antibijotiċi - hija assoċjata ma 'riskju akbar ta' diversi mardiet, inkluża d-dijabete (9).

Supplimenti probijotiċi, li fihom batterji ta ’benefiċċju jew mikrobi oħra, joffru bosta benefiċċji għas-saħħa u jistgħu jtejbu l-immaniġġjar tal-karboidrati minn ġismek ().

F'reviżjoni ta 'seba' studji f'nies bid-dijabete tat-tip 2, dawk li ħadu probijotiċi għal mill-inqas xahrejn kellhom tnaqqis ta '16-mg / dl taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm u tnaqqis ta' 0.53% f'A1C meta mqabbel ma 'dawk fuq plaċebo ().

Nies li ħadu probijotiċi li fihom aktar minn speċi waħda ta 'batterja kellhom tnaqqis saħansitra akbar f'zokkor fid-demm waqt is-sawm ta' 35 mg / dl ().

Kif taħdem: Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li l-probijotiċi jistgħu jnaqqsu z-zokkor fid-demm billi jnaqqsu l-infjammazzjoni u jipprevjenu l-qerda taċ-ċelloli tal-frixa li jagħmlu l-insulina. Diversi mekkaniżmi oħra jistgħu jkunu involuti wkoll (9,).

Teħodha: Ipprova probijotiku b'aktar minn speċi waħda ta 'benefiċċju, bħal taħlita ta' L. acidophilus, B. bifidum u L. rhamnosus. Mhux magħruf jekk hemmx taħlita ideali ta ’mikrobi għad-dijabete ().

Prekawzjonijiet: Il-probijotiċi x'aktarx ma jikkawżawx ħsara, iżda f'ċerti ċirkostanzi rari jistgħu jwasslu għal infezzjonijiet serji f'nies b'sistemi immuni indeboliti b'mod sinifikanti (11).

Tista 'tixtri supplimenti probijotiċi online.

Sommarju Probijotiku
supplimenti - speċjalment dawk li fihom aktar minn speċi waħda ta 'benefiċċju
batterji - jistgħu jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera jista 'jgħin ukoll lil dawk li jippruvaw inaqqsu z-zokkor fid-demm tagħhom.

Supplimenti jew meraq magħmul mill-weraq ta 'din il-pjanta li tixbah il-kaktus jistgħu jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-A1C f'nies bi prediabetes jew dijabete tat-tip 2 ().

F'reviżjoni ta 'disa' studji f'nies bid-dijabete tat-tip 2, is-supplimentazzjoni bl-aloe għal 4-14 ġimgħat naqqset iz-zokkor fid-demm waqt is-sawm b'46.6 mg / dl u A1C b'1.05% ().

Nies li kellhom zokkor fid-demm waqt is-sawm 'il fuq minn 200 mg / dl qabel ma ħadu l-aloe esperjenzaw benefiċċji saħansitra aktar qawwija ().

Kif taħdem: Studji fuq il-ġrieden jindikaw li l-aloe jista 'jistimula l-produzzjoni ta' l-insulina fiċ-ċelloli tal-frixa, iżda dan ma ġiex ikkonfermat. Jistgħu jkunu involuti diversi mekkaniżmi oħra (,).

Teħodha: L-aħjar doża u forma mhumiex magħrufa. Dożi komuni ttestjati fi studji jinkludu 1,000 mg kuljum f'kapsuli jew 2 imgħaref (30 ml) kuljum ta 'meraq ta' aloe f'dożi maqsuma (,).

Prekawzjonijiet: Aloe jista 'jinteraġixxi ma' diversi mediċini, għalhekk iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tużah. Qatt m’għandu jittieħed mal-mediċina tal-qalb digoxin (15).

Aloe vera huwa disponibbli online.

Sommarju Kapsuli
jew meraq magħmul minn weraq ta 'l-aloe jista' jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-A1C
persuni bi prediabetes jew dijabete tat-tip 2. Madankollu, l-aloe jista 'jinteraġixxi ma' bosta
mediċini, l-aktar digoxin.

5. Berberina

Berberine mhuwiex ħwawar speċifiku, iżda pjuttost kompost b'togħma morra meħud mill-għeruq u z-zkuk ta 'ċerti pjanti, inklużi goldenseal u phellodendron ().

Reviżjoni ta '27 studju f'nies b'dijabete tat-tip 2 osservat li t-teħid ta' berberine flimkien ma 'bidliet fid-dieta u l-istil ta' ħajja naqqas iz-zokkor fid-demm waqt is-sawm bi 15.5 mg / dl u A1C b'0.71% meta mqabbel ma 'bidliet fid-dieta u l-istil ta' ħajja waħedhom jew plaċebo ().

Ir-reviżjoni nnutat ukoll li s-supplimenti tal-berberina meħuda flimkien mal-medikazzjoni tad-dijabete għenu jbaxxu z-zokkor fid-demm aktar mill-medikazzjoni waħedha ().

Kif taħdem: Berberine jista 'jtejjeb is-sensittività għall-insulina u jtejjeb l-assorbiment taz-zokkor mid-demm tiegħek fil-muskoli tiegħek, li jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm ().

Teħodha: Doża tipika hija 300-500 mg meħuda 2-3 darbiet kuljum ma 'ikliet maġġuri ().

Prekawzjonijiet: Berberine jista 'jikkawża disturbi diġestivi, bħal stitikezza, dijarea jew gass, li jistgħu jittejbu b'doża aktar baxxa (300 mg). Berberine jista 'jinteraġixxi ma' diversi mediċini, għalhekk iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tieħu dan is-suppliment (,).

Tista 'ssib berberine online.

Sommarju Berberine,
li huwa magħmul mill-għeruq u z-zkuk ta 'ċerti pjanti, jista' jgħin biex ibaxxi
zokkor fid-demm waqt is-sawm u A1C. Effetti sekondarji jinkludu taqlib diġestiv, li jista '
ittejjeb b’doża aktar baxxa.

6. Vitamina D

Id-defiċjenza ta 'vitamina D hija kkunsidrata bħala fattur ta' riskju potenzjali għad-dijabete tat-tip 2 ().

Fi studju wieħed, 72% tal-parteċipanti bid-dijabete tat-tip 2 kienu defiċjenti fil-vitamina D fil-bidu tal-istudju ().

Wara xahrejn li ħadt 4,500-IU suppliment ta 'vitamina D kuljum, kemm zokkor fid-demm waqt is-sawm kif ukoll A1C tjiebu. Fil-fatt, 48% tal-parteċipanti kellhom A1C li wera kontroll tajjeb taz-zokkor fid-demm, meta mqabbel ma '32% biss qabel l-istudju ().

Kif taħdem: Il-Vitamina D tista ’ttejjeb il-funzjoni taċ-ċelloli tal-frixa li jagħmlu l-insulina u jżidu r-rispons ta’ ġismek għall-insulina (,).

Teħodha: Staqsi lit-tabib tiegħek għal test tad-demm tal-vitamina D biex tiddetermina l-aħjar doża għalik. Il-forma attiva hija D3, jew cholecalciferol, għalhekk fittex dan l-isem fuq fliexken supplimentari (23).

Prekawzjonijiet: Il-Vitamina D tista 'twassal għal reazzjonijiet ħfief għal moderati b'diversi tipi ta' mediċini, għalhekk staqsi lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek għal gwida (23).

Ixtri supplimenti tal-vitamina D online.

Supplimenti 101: Vitamina D

Sommarju Vitamina
Id-defiċjenza D hija komuni f'nies bid-dijabete tat-tip 2. Jissupplimenta bi
vitamina D tista 'ttejjeb il-kontroll ġenerali taz-zokkor fid-demm, kif rifless minn A1C. Kun
konxju li l-vitamina D tista 'tinteraġixxi ma' ċerti mediċini.

7. Ġinnema

Gymnema sylvestre hija ħwawar użata bħala trattament tad-dijabete fit-tradizzjoni Ayurvedika tal-Indja. L-isem hindu għall-impjant - gurmar - ifisser "destroyer taz-zokkor" ().

Fi studju wieħed, persuni b'dijabete tat-tip 2 li jieħdu 400 mg ta 'estratt tal-weraq tal-gymnema kuljum għal 18-20 xahar esperjenzaw tnaqqis ta' 29% taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm. A1C naqas minn 11.9% fil-bidu tal-istudju għal 8.48% ().

Aktar riċerka tissuġġerixxi li din il-ħwawar tista 'tgħin biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm waqt is-sawm u A1C f'dijabete tat-tip 1 (dipendenti mill-insulina) u tista' tnaqqas ix-xenqa għall-ħelu billi trażżan is-sensazzjoni ta 'togħma ħelwa f'ħalqek (,)

Kif taħdem: Gymnema sylvestre jista ’jnaqqas l-assorbiment taz-zokkor fl-imsaren tiegħek u jippromwovi l-assorbiment taċ-ċelloli taz-zokkor mid-demm tiegħek. Minħabba l-impatt tagħha fuq id-dijabete tat-tip 1, huwa suspettat li Gymnema sylvestre jista 'b'xi mod jgħin ċelloli li jipproduċu l-insulina fil-frixa tiegħek (,).

Teħodha: Id-doża ssuġġerita hija ta ’200 mg ta’ Gymnema sylvestre estratt tal-weraq darbtejn kuljum ma 'l-ikel ().

Prekawzjonijiet: Gymnema sylvestre jista ’jtejjeb l-effetti taz-zokkor fid-demm ta’ l-insulina, allura użah biss bi gwida tat-tabib jekk tieħu injezzjonijiet ta ’l-insulina. Jista 'jaffettwa wkoll il-livelli tad-demm ta' xi mediċini, u ġie rrappurtat każ wieħed ta 'ħsara fil-fwied ().

Tista 'ssib supplimenti ta' gymnema sylvestre online.

SommarjuĠinnema
sylvestre jista 'jbaxxi z-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-A1C kemm fit-tip 1 kif ukoll fit-tip 2
dijabete, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka. Jekk teħtieġ injezzjonijiet ta 'insulina,
huwa essenzjali li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova dan is-suppliment.

8. Manjesju

Livelli baxxi ta 'manjesju fid-demm ġew osservati f'25–38% tan-nies bid-dijabete tat-tip 2 u huma aktar komuni f'dawk li m'għandhomx zokkor fid-demm tagħhom taħt kontroll tajjeb ().

F'reviżjoni sistematika, tmienja minn 12-il studju indikaw li l-għoti ta 'supplimenti tal-manjesju għal 6-24 ġimgħa lil persuni b'saħħithom jew dawk b'dijabete tat-tip 2 jew prediabetes għenu jnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm, meta mqabbel ma' plaċebo.

Barra minn hekk, kull żieda ta '50 mg fit-teħid tal-manjesju pproduċiet tnaqqis ta' 3% fiż-zokkor fid-demm waqt is-sawm f'dawk li daħlu fl-istudji b'livelli baxxi ta 'manjesju fid-demm ().

Kif taħdem: Il-manjesju huwa involut fit-tnixxija normali ta ’l-insulina u fl-azzjoni ta’ l-insulina fit-tessuti ta ’ġismek ()

Teħodha: Dożi pprovduti lil persuni bid-dijabete huma tipikament 250-350 mg kuljum. Kun żgur li tieħu l-manjesju ma 'ikla biex ittejjeb l-assorbiment (,).

Prekawzjonijiet: Evita l-ossidu tal-manjesju, li jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' dijarea. Supplimenti tal-manjesju jistgħu jinteraġixxu ma 'diversi mediċini, bħal xi dijuretiċi u antibijotiċi, għalhekk iċċekkja mat-tabib jew l-ispiżjar tiegħek qabel ma teħodha (31).

Supplimenti tal-manjesju huma disponibbli online.

Sommarju Manjesju
in-nuqqas huwa komuni f'nies bid-dijabete tat-tip 2. Studji jissuġġerixxu li
supplimenti tal-manjesju jistgħu jgħinu biex inaqqsu z-zokkor fid-demm waqt is-sawm tiegħek.

9. Aċidu Alfa-Lipoiku

L-aċidu alfa-lipoiku, jew ALA, huwa kompost li jixbah il-vitamina u antiossidant qawwi prodott fil-fwied tiegħek u misjub f'xi ikel, bħal spinaċi, brokkoli u laħam aħmar ().

Meta n-nies bid-dijabete tat-tip 2 ħadu 300, 600, 900 jew 1,200 mg ta 'ALA flimkien mat-trattament tad-dijabete tas-soltu tagħhom għal sitt xhur, iz-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-A1C naqsu aktar hekk kif id-doża żdiedet ().

Kif taħdem: ALA jista ’jtejjeb is-sensittività għall-insulina u l-assorbiment taċ-ċelloli tiegħek ta’ zokkor mid-demm tiegħek, għalkemm jista ’jieħu ftit xhur biex tesperjenza dawn l-effetti. Jista 'wkoll jipproteġi kontra ħsara ossidattiva kkawżata minn zokkor għoli fid-demm ().

Teħodha: Id-dożi huma ġeneralment 600-1,200 mg kuljum, meħuda f'dożi maqsuma qabel l-ikel ().

Prekawzjonijiet: ALA jista 'jinterferixxi ma' terapiji għal mard ipertirojde jew ipotirojde. Evita dożi kbar ħafna ta 'ALA jekk għandek defiċjenza ta' vitamina B1 (thiamine) jew tbati bl-alkoħoliżmu (,).

Tista 'tixtri ALA online.

Sommarju ALA jista '
gradwalment tgħin biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm waqt is-sawm u l-A1C, b'effetti akbar fuq
dożi kuljum sa 1,200 mg. Juri wkoll effetti antiossidanti li jistgħu
tnaqqas il-ħsara minn zokkor għoli fid-demm. Xorta waħda, jista 'jinterferixxi ma' terapiji għal
kundizzjonijiet tat-tirojde.

10. Kromju

Id-defiċjenza tal-kromju tnaqqas l-abbiltà ta ’ġismek li juża carbs - konvertiti f’zokkor - għall-enerġija u jgħolli l-bżonnijiet ta’ l-insulina tiegħek (35).

F'reviżjoni ta '25 studju, supplimenti tal-kromju naqqsu l-A1C b'madwar 0.6% f'nies bid-dijabete tat-tip 2, u t-tnaqqis medju taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm kien ta' madwar 21 mg / dl, meta mqabbel ma 'plaċebo (,).

Ammont żgħir ta 'evidenza jissuġġerixxi li l-kromju jista' wkoll jgħin biex ibaxxi z-zokkor fid-demm f'nies b'dijabete tat-tip 1 ().

Kif taħdem: Il-kromju jista 'jtejjeb l-effetti ta' l-insulina jew isostni l-attività taċ-ċelloli tal-frixa li jipproduċu l-insulina ().

Teħodha: Doża tipika hija 200 mcg kuljum, iżda dożi sa 1,000 mcg kuljum ġew ittestjati f'nies bid-dijabete u jistgħu jkunu aktar effettivi. Il-forma tal-kromju picolinate x'aktarx tiġi assorbita l-aħjar (,,).

Prekawzjonijiet: Ċerti drogi - bħal antiċidi u oħrajn preskritti għall-ħruq ta 'stonku - jistgħu jnaqqsu l-assorbiment tal-kromju (35).

Sib supplimenti tal-kromju online.

Sommarju Kromju
tista 'ttejjeb l-azzjoni ta' l-insulina f'ġismek u tnaqqas iz-zokkor fid-demm f'nies bi
dijabete tat-tip 2 - u possibilment dawk bit-tip 1 - iżda mhux se tfejjaq
marda.

Il-Bottom Line

Ħafna supplimenti - inklużi kannella, ġinseng, ħxejjex aromatiċi oħra, vitamina D, manjeżju, probijotiċi u komposti tal-pjanti bħall-berberina - jistgħu jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm.

Żomm f'moħħok li jista 'jkollok riżultati differenti minn dak li sabu l-istudji, ibbażati fuq fatturi bħat-tul ta' żmien, il-kwalità tas-suppliment u l-istat tad-dijabete individwali tiegħek.

Iddiskuti s-supplimenti mat-tabib tiegħek, speċjalment jekk qed tieħu mediċina jew insulina għad-dijabete, billi wħud mis-supplimenti ta 'hawn fuq jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini u jgħollu r-riskju li z-zokkor fid-demm jinżel wisq.

F'xi każijiet, it-tabib tiegħek jista 'jkollu bżonn inaqqas id-doża tiegħek ta' medikazzjoni tad-dijabete f'xi punt.

Ipprova suppliment ġdid wieħed kull darba u ċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek regolarment biex issegwi kwalunkwe bidla fuq bosta xhur. Jekk tagħmel hekk tgħinek u t-tabib tiegħek tiddeterminaw l-impatt.