Liema Bidliet fil-Ġisem Tistenna Matul it-Tqala?

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Bidliet ormonali waqt it-tqala
• Tibdil fl-estroġenu u l-proġesteron
• Ormoni tat-tqala u korrimenti fl-eżerċizzju
• Żieda fil-piż, żamma ta 'fluwidu, u attività fiżika
• Bidliet sensorji
• Bidliet fil-viżjoni
• Tibdil fit-togħma u r-riħa
• Tibdil fis-sider u ċervikali
• Tibdil fis-sider
• Bidliet ċervikali
• Bidliet fix-xagħar, il-ġilda u d-dwiefer
• Tibdil fix-xagħar u fid-dwiefer
• "Maskra" tat-tqala u l-iperpigmentazzjoni
• Stretch marks
• Bidliet fil-mole u l-freckle
• Raxx u tagħli speċifiċi għat-tqala
• Bidliet fis-sistema ċirkolatorja
• Taħbit tal-qalb u volum tad-demm waqt it-tqala
• Pressjoni tad-demm u eżerċizzju
• Sturdament u ħass ħażin
• Bidliet respiratorji u metaboliċi
• Nifs u livelli ta 'ossiġenu fid-demm
• Rata metabolika
• Bidliet fit-temperatura tal-ġisem
• Ipertermija - sħana żejda waqt it-tqala
• Deidrazzjoni

Ħarsa ġenerali

It-tqala ġġib varjetà ta 'bidliet fil-ġisem. Jistgħu jvarjaw minn bidliet komuni u mistennija, bħal nefħa u żamma ta 'fluwidu, għal dawk inqas familjari bħal bidliet fil-vista. Kompli aqra biex titgħallem aktar dwarhom.

Bidliet ormonali waqt it-tqala

Il-bidliet ormonali u fiżjoloġiċi li jiġu bit-tqala huma uniċi.

Nisa tqal jesperjenzaw żidiet f'daqqa u drammatiċi fl-estroġenu u l-proġesteron. Huma jesperjenzaw ukoll bidliet fl-ammont u l-funzjoni ta 'numru ta' ormoni oħra. Dawn il-bidliet ma jaffettwawx biss il-burdata. Jistgħu wkoll:

• toħloq id- “dija” tat-tqala
• jgħin b'mod sinifikanti fl-iżvilupp tal-fetu
• tbiddel l-impatt fiżiku ta 'eżerċizzju u attività fiżika fuq il-ġisem

Tibdil fl-estroġenu u l-proġesteron

L-estroġenu u l-proġesteron huma l-ormoni ewlenin tat-tqala. Mara tipproduċi aktar estroġenu matul tqala waħda milli matul ħajjitha kollha meta ma tkunx tqila. Iż-żieda fl-estroġenu waqt it-tqala tippermetti lill-utru u l-plaċenta biex:

• ittejjeb il-vaskularizzazzjoni (il-formazzjoni tal-vini)
• jittrasferixxu nutrijenti
• tappoġġja lit-tarbija li qed tiżviluppa

Barra minn hekk, l-estroġenu huwa maħsub li għandu rwol importanti biex jgħin lill-fetu jiżviluppa u jimmatura.

Il-livelli ta 'estroġenu jiżdiedu b'mod kostanti waqt it-tqala u jilħqu l-quċċata tagħhom fit-tielet trimestru. Iż-żieda mgħaġġla fil-livelli ta 'estroġenu matul l-ewwel trimestru tista' tikkawża ftit mid-dardir assoċjat mat-tqala. Matul it-tieni trimestru, għandu rwol ewlieni fl-iżvilupp tal-katusa tal-ħalib li tkabbar is-sider.

Il-livelli tal-proġesteron huma wkoll straordinarjament għoljin waqt it-tqala. Il-bidliet fil-proġesteron jikkawżaw laxkezza jew tħollija tal-ligamenti u l-ġogi mal-ġisem kollu. Barra minn hekk, livelli għoljin ta 'proġesteron jikkawżaw strutturi interni biex jiżdiedu fid-daqs, bħall-ureters. L-ureters jgħaqqdu l-kliewi mal-bużżieqa tal-omm. Il-proġesteron huwa importanti wkoll biex jittrasforma l-utru mid-daqs ta 'lanġas żgħir - fl-istat mhux tqila tiegħu - għal utru li jista' jakkomoda tarbija għal żmien sħiħ.

Ormoni tat-tqala u korrimenti fl-eżerċizzju

Filwaqt li dawn l-ormoni huma assolutament kritiċi għal tqala b'suċċess, jistgħu wkoll jagħmlu l-eżerċizzju aktar diffiċli. Minħabba li l-ligamenti huma laxki, in-nisa tqal jistgħu jkunu f'riskju akbar għal sprains u razez tal-għaksa jew l-irkoppa. Madankollu, l-ebda studji ma ddokumentaw rata miżjuda ta 'korriment waqt it-tqala.

Il-qagħda kollha ta ’mara tqila tinbidel. Siderha huwa akbar. Iż-żaqq tagħha jittrasforma minn ċatt jew konkavi għal konvess ħafna, u jżid il-kurvatura ta 'daharha. L-effett magħqud iċċaqlaq iċ-ċentru tal-gravità 'l quddiem u jista' jwassal għal bidliet fis-sens ta 'bilanċ tagħha.

Żieda fil-piż, żamma ta 'fluwidu, u attività fiżika

Iż-żieda fil-piż f'nisa tqal iżżid il-piż tax-xogħol fuq il-ġisem minn kwalunkwe attività fiżika. Dan il-piż u l-gravità addizzjonali jnaqqsu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-fluwidi tal-ġisem, partikolarment fir-riġlejn t'isfel. Bħala riżultat, in-nisa tqal iżommu fluwidi u jesperjenzaw nefħa fil-wiċċ u fir-riġlejn. Dan il-piż tal-ilma jżid limitazzjoni oħra fuq l-eżerċizzju. Tgħallem dwar trattamenti naturali għal idejn minfuħin.

Ħafna nisa jibdew jinnutaw nefħa żgħira matul it-tieni trimestru. Ħafna drabi tkompli fit-tielet trimestru. Din iż-żieda fiż-żamma tal-fluwidu hija responsabbli għal ammont sinifikanti ta 'żieda fil-piż li jesperjenzaw in-nisa waqt it-tqala. Ħjiel biex tiffaċilita n-nefħa jinkludu:

• mistrieħ
• tevita perjodi twal ta 'wieqfa
• evita l-kaffeina u s-sodju
• żid il-potassju tad-dieta

Iż-żieda fil-piż hija ġeneralment ir-raġuni primarja li l-ġisem ma jistax jittollera livelli ta 'eżerċizzju ta' tqala minn qabel. Dan japplika anke għall-atleta imħawwar, elite jew professjonali. Ir-razza tal-ligament tond, id-daqs miżjud tal-utru, u l-instabbiltà pelvika mil-laxkezza tal-ligamenti jistgħu jwasslu għal żieda fl-iskumdità waqt l-eżerċizzju.

Ħjiel: Għall-gost, ħu ritratt tiegħek mill-profil tal-ġenb kmieni fit-tqala tiegħek, billi tuża l-aħjar pożizzjoni tiegħek. Ħu ritratt ieħor ħdejn id-data dovuta tiegħek u qabbel dawn il-profili tal-ġenb. Il-bidliet huma notevoli, hux?

Bidliet sensorji

It-tqala tista 'tbiddel b'mod drammatiku kif mara tesperjenza d-dinja permezz tal-vista, it-togħma u r-riħa.

Bidliet fil-viżjoni

Xi nisa jesperjenzaw bidliet fil-vista waqt it-tqala, ikkaratterizzati minn żieda fil-miopia. Ir-riċerkaturi ma jafux il-mekkaniżmi bijoloġiċi preċiżi wara bidliet fil-vista. Ħafna nisa jirritornaw għall-viżjoni tat-tqala minn qabel wara li welldu.

Bidliet komuni waqt it-tqala jinkludu ċajpir u skumdità bil-lentijiet tal-kuntatt. Nisa tqal ħafna drabi jesperjenzaw żieda fil-pressjoni intraokulari. Nisa bi preeklampsia jew dijabete waqt it-tqala jistgħu jkunu f'riskju elevat ta 'problemi rari fl-għajnejn, bħal distakkament tar-retina jew telf tal-vista.

Tibdil fit-togħma u r-riħa

Ħafna nisa jesperjenzaw bidliet fis-sens tat-togħma tagħhom waqt it-tqala. Huma tipikament jippreferu ikel aktar mielaħ u ikel ħelu minn nisa mhux tqal. Għandhom ukoll limitu ogħla għal gosti qawwija qarsa, mielħa u ħelwin. Dysgeusia, tnaqqis fil-ħila għat-togħma, hija l-aktar esperjenzata b'mod komuni matul l-ewwel trimestru tat-tqala.

Ċerti preferenzi tat-togħma jistgħu jvarjaw bit-trimestru. Għalkemm ħafna nisa jesperjenzaw sens ta ’togħma mtaqqba għal perjodu qasir ta’ żmien wara t-twelid, huma tipikament jerġgħu jiksbu l-kapaċità tat-togħma sħiħa wara t-tqala. Xi nisa jesperjenzaw ukoll togħma metallika fil-ħalq waqt it-tqala. Dan jista 'jiggrava d-dardir u jista' jindika żbilanċ tan-nutrijenti. Tgħallem aktar dwar it-togħma indebolita.

Kultant, in-nisa tqal jirrappurtaw ukoll bidliet fis-sens tax-xamm tagħhom. Ħafna jiddeskrivu kuxjenza akbar u sensittività għal varjetà ta 'rwejjaħ. Hemm ftit dejta konsistenti u affidabbli li tindika li n-nisa tqal fil-fatt jindunaw u jidentifikaw ċerti irwejjaħ u intensità ta ’rwejjaħ aktar mill-kontropartijiet mhux tqal tagħhom. Madankollu, il-maġġoranza l-kbira tan-nisa tqal jirrapportaw żieda perċepita fis-sensittività tagħhom stess għall-irwejjaħ.

Tibdil fis-sider u ċervikali

Bidliet ormonali, li jibdew fl-ewwel trimestru, se jwasslu għal ħafna bidliet fiżjoloġiċi fil-ġisem kollu. Dawn il-bidliet jgħinu fil-preparazzjoni tal-ġisem tal-omm għat-tqala, twelid, u treddigħ.

Tibdil fis-sider

Is-sider tan-nisa tqal ħafna drabi jgħaddu minn sensiela ta ’bidliet sinifikanti waqt it-tqala hekk kif ġisimhom iħejji ruħu biex iforni l-ħalib lit-tarbija tat-twelid. L-ormoni tat-tqala li jaffettwaw il-pigmentazzjoni tal-ġilda spiss jiskuraw l-areola. Hekk kif is-sider jikber, in-nisa tqal jistgħu jesperjenzaw sensittività jew sensittività u jindunaw li l-vini huma iktar skuri u l-bżieżel jisporġu aktar minn qabel it-tqala. Xi nisa jistgħu jiżviluppaw stretch marks fuq is-sider, partikolarment jekk jgħaddu minn tkabbir mgħaġġel. Ħafna nisa jinnotaw ukoll żieda fid-daqs tal-beżżula u l-areola.

Ħotob żgħar fuq l-areoli spiss jidhru. Ħafna nisa se jibdew jipproduċu, u anke "jnixxu", ammonti żgħar ta 'sustanza ħoxna u safranija matul it-tieni trimestru. Din is-sustanza hija magħrufa wkoll bħala kolostru. Minbarra li jipproduċu l-kolostru għall-ewwel tmigħ tat-tarbija, il-katusi tal-ħalib fis-sider jespandu bi tħejjija għall-produzzjoni u l-ħażna tal-ħalib. Xi nisa jistgħu jinnutaw ċapep żgħar fit-tessut tas-sider, li jistgħu jkunu kkawżati minn kanali tal-ħalib imblukkati. Jekk iċ-ċapep ma jisparixxu wara ftit jiem li timmassaġġja s-sider u saħħnu bl-ilma jew biċ-ċraret, tabib għandu jeżamina ċ-ċappa fiż-żjara prenatali li jmiss.

Bidliet ċervikali

Iċ-ċerviċi, jew id-dħul fl-utru, jgħaddi minn bidliet fiżiċi waqt it-tqala u x-xogħol. F'ħafna nisa, it-tessut taċ-ċerviċi jeħxien u jsir sod u glandulari. Sa ftit ġimgħat qabel it-twelid, iċ-ċerviċi jista 'jrattab u jiddilatja kemmxejn mill-pressjoni tat-tarbija li qed tikber.

Fil-bidu tat-tqala, iċ-ċerviċi tipproduċi tapp oħxon tal-mukus biex tissiġilla l-utru. Il-plagg spiss jitkeċċa fl-aħħar tat-tqala jew waqt il-ħlas. Dan jissejjaħ ukoll show imdemmi. Mukuż miksi b’ammont żgħir ta ’demm huwa komuni hekk kif l-utru jipprepara għax-xogħol. Qabel il-kunsinna, iċ-ċerviċi tiddilata b'mod sinifikanti, tirtab u tirqaq, u tippermetti lit-tarbija tgħaddi mill-kanal tat-twelid. Tgħallem aktar dwar l-istadji tax-xogħol u kif jaffettwaw iċ-ċerviċi.

Bidliet fix-xagħar, il-ġilda u d-dwiefer

Ħafna nisa jesperjenzaw bidliet fid-dehra fiżika tal-ġilda tagħhom waqt it-tqala. Għalkemm ħafna minnhom huma temporanji, uħud - bħal stretch marks - jistgħu jirriżultaw f'bidliet permanenti. Barra minn hekk, in-nisa li jesperjenzaw xi wħud minn dawn il-bidliet fil-ġilda waqt it-tqala huma aktar probabbli li jerġgħu jesperjenzawhom fi tqaliet futuri jew saħansitra waqt li jkunu qed jieħdu kontraċettivi ormonali.

Tibdil fix-xagħar u fid-dwiefer

Ħafna nisa jesperjenzaw bidliet fit-tkabbir tax-xagħar u tad-dwiefer waqt it-tqala. Bidliet fl-ormoni kultant jistgħu jikkawżaw tixrid eċċessiv ta 'xagħar jew telf ta' xagħar. Dan hu veru speċjalment f'nisa bi storja familjari ta 'alopeċja femminili.

Iżda ħafna nisa jesperjenzaw tkabbir u tħaxxin tax-xagħar waqt it-tqala u jistgħu saħansitra jinnutaw tkabbir tax-xagħar f'postijiet mhux mixtieqa. Jista 'jkun hemm tkabbir tax-xagħar fuq il-wiċċ, dirgħajn, saqajn, jew dahar. Ħafna bidliet fit-tkabbir tax-xagħar jerġgħu lura għan-normal wara li titwieled it-tarbija. Huwa komuni, madankollu, li telf ta ’xagħar jew żieda fit-tixrid iseħħu sa sena wara t-twelid, minħabba li l-follikuli tax-xagħar u l-livelli ta’ ormoni jirregolaw lilhom infushom mingħajr l-influwenza ta ’ormoni tat-tqala.

Ħafna nisa jesperjenzaw ukoll tkabbir tad-dwiefer aktar mgħaġġel waqt it-tqala. Tiekol tajjeb u tieħu vitamini qabel it-twelid iżżid mal-ormoni tat-tkabbir tat-tqala. Għalkemm xi wħud jistgħu jsibu l-bidla mixtieqa, ħafna jistgħu jinnutaw żieda fil-fraġilità tad-dwiefer, ksur, skanalaturi, jew keratosi. Bidliet fid-dieta b’saħħithom biex tiżdied il-qawwa tad-dwiefer jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tal-ksur mingħajr l-użu ta ’prodotti kimiċi tad-dwiefer.

"Maskra" tat-tqala u l-iperpigmentazzjoni

Il-maġġoranza l-kbira tan-nisa tqal jesperjenzaw xi tip ta 'iperpigmentazzjoni waqt it-tqala. Dan jikkonsisti fi tiskura fit-ton tal-ġilda fuq partijiet tal-ġisem bħall-areoli, il-ġenitali, iċ-ċikatriċi, u l-linea alba (linja skura) fin-nofs tal-addome. L-iperpigmentazzjoni tista 'sseħħ f'nisa ta' kwalunkwe ton tal-ġilda, għalkemm hija aktar komuni f'nisa b'biċċiet tal-ġilda aktar skuri.

Barra minn hekk, sa 70 fil-mija tan-nisa tqal jesperjenzaw mudlama tal-ġilda fuq il-wiċċ. Din il-kundizzjoni hija magħrufa bħala melasma, jew il- "maskra" tat-tqala. Jista 'jkun aggravat bl-espożizzjoni għax-xemx u r-radjazzjoni, għalhekk protezzjoni kontra x-xemx UVA / UVB bi spettru wiesa' għandha tintuża kuljum waqt it-tqala. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-melasma tissolva wara t-tqala.

Stretch marks

Stretch marks (striae gravidarum) huma forsi l-aktar bidla fil-ġilda magħrufa fit-tqala. Huma kkawżati minn taħlita ta ’tiġbid fiżiku tal-ġilda u l-effetti tal-bidliet fl-ormoni fuq l-elastiċità tal-ġilda. Sa 90 fil-mija tan-nisa jiżviluppaw stretch marks sat-tielet trimestru tat-tqala, ħafna drabi fuq is-sider u l-addome. Għalkemm il-stretch marks roża-vjola jistgħu qatt ma jisparixxu għal kollox, ħafna drabi jgħibu għall-kulur tal-ġilda tal-madwar u jiċkienu fid-daqs wara t-twelid. Stretch marks jistgħu jieklu, allura applika kremi biex ittaffi u tnaqqas ix-xewqa li tobrox u possibilment tagħmel ħsara lill-ġilda.

Bidliet fil-mole u l-freckle

L-iperpigmentazzjoni kkawżata minn bidliet fl-ormoni waqt it-tqala tista 'tikkawża bidliet fil-kulur tal-moles u l-freckles. Xi mudlama, freckles, u marki tat-twelid jistgħu jdgħajfu. Imma dejjem hija idea tajba li tara dermatologu jew tabib dwar bidliet fid-daqs, kulur jew forma.

L-ormoni tat-tqala jistgħu wkoll jikkawżaw id-dehra ta 'rqajja' skuri tal-ġilda li ħafna drabi ma jistgħux jiġu evitati. Għalkemm ħafna bidliet fil-pigmentazzjoni tal-ġilda jisparixxu jew jisparixxu wara t-tqala, xi bidliet fil-kulur tal-mole jew tal-freckle jistgħu jkunu permanenti. Hija idea tajba li jkollok kontroll tal-ġilda għal kanċer tal-ġilda potenzjali jew kundizzjonijiet tal-ġilda speċifiċi għat-tqala jekk tinnota xi tibdil.

Raxx u tagħli speċifiċi għat-tqala

Perċentwali żgħar ta 'nisa jistgħu jesperjenzaw kundizzjonijiet tal-ġilda li huma speċifiċi għat-tqala, bħal PUPPP (papuli urtikarjali pruritiċi u plakki tat-tqala) u follikulite. Ħafna mill-kundizzjonijiet jinvolvu pustuli u ħotob ħomor tul iż-żaqq, saqajn, dirgħajn, jew dahar. Għalkemm ħafna raxx ma jagħmlux ħsara u jissolvew malajr wara t-twelid, xi kundizzjonijiet tal-ġilda jistgħu jkunu assoċjati ma 'twelid prematur jew problemi għat-tarbija. Dawn jinkludu kolestasi intra-epatika u gestazzjoni tal-pemfigoid.

Bidliet fis-sistema ċirkolatorja

Dawn li ġejjin huma komuni waqt it-tqala:

• in-nifs u n-nefħa waqt li titla 't-taraġ
• tħossok sturdut wara li toqgħod malajr
• tesperjenza bidliet fil-pressjoni tad-demm

Minħabba l-espansjoni mgħaġġla tal-vini u l-istress miżjud fuq il-qalb u l-pulmuni, in-nisa tqal jipproduċu aktar demm u għandhom jużaw aktar kawtela bl-eżerċizzju minn nisa mhux tqal.

Taħbit tal-qalb u volum tad-demm waqt it-tqala

Matul it-tieni trimestru tat-tqala, il-qalb ta 'l-omm waqt il-mistrieħ qed taħdem aktar. Ħafna minn din iż-żieda tirriżulta minn qalb li taħdem b’mod aktar effiċjenti, li tarmi aktar demm f’kull taħbit. Ir-rata tal-qalb tista 'tiżdied sa 15 sa 20 fil-mija waqt it-tqala. Mhux komuni li toqrob 90 sa 100 taħbit kull minuta fit-tielet trimestru. Il-volum tad-demm jiżdied progressivament waqt it-tqala sa l-aħħar xahar. Il-volum tal-plażma jiżdied 40-50 fil-mija u l-massa taċ-ċelluli ħomor tad-demm 20-30 fil-mija, u joħloq ħtieġa għal żieda fil-konsum tal-ħadid u l-aċidu foliku.

Pressjoni tad-demm u eżerċizzju

Hemm żewġ tipi ta 'bidliet fiċ-ċirkolazzjoni li jista' jkollhom impatt fuq l-eżerċizzju waqt it-tqala. L-ormoni tat-tqala jistgħu jaffettwaw f'daqqa waħda t-ton fil-vini. Telf f'daqqa ta 'ton jista' jirriżulta f'sens ta 'sturdament u forsi anke telf qasir ta' sensi. Dan għaliex it-telf tal-pressjoni jibgħat inqas demm lill-moħħ u lis-sistema nervuża ċentrali.

Barra minn hekk, eżerċizzju qawwi jista 'jwassal għal tnaqqis fil-fluss tad-demm lejn l-utru waqt li jiddevja d-demm lejn il-muskoli. Madankollu, dan ma ntweriex li għandu impatt fit-tul fuq it-tarbija. Barra minn hekk, hemm li tissuġġerixxi li individwi li jeżerċitaw għandhom il-plaċenta waqt il-mistrieħ. Dan jista 'jkun ta' benefiċċju għat-tkabbir tal-plaċenta u tal-fetu u ż-żieda fil-piż.

Sturdament u ħass ħażin

Forma oħra ta ’sturdament tista’ tirriżulta jekk tkun mimdud fuq wara. Dan l-isturdament huwa aktar komuni wara 24 ġimgħa. Madankollu, jista 'jiġri aktar kmieni waqt tqala b'ħafna fetu jew b'kundizzjonijiet li jżidu l-fluwidu amniotiku.

Li tinsab ċatt fuq wara tikkompressa l-vini tad-demm il-kbir li jwassal mill-parti t'isfel tal-ġisem sal-qalb, magħrufa wkoll bħala l-vena cava. Dan inaqqas il-fluss tad-demm lejn u mill-qalb, u jwassal għal tnaqqis f'daqqa u drammatiku fil-pressjoni tad-demm. Dan jista 'jikkawża sturdament jew telf tas-sensi.

Wara l-ewwel trimestru, mhuwiex irrakkomandat li tagħmel eżerċizzji li jinvolvu tinsab fuq wara minħabba l-impatt mill-kompressjoni tal-vini. Li tinsab fuq in-naħa tax-xellug tista 'tgħin biex ittaffi l-isturdament u hija pożizzjoni b'saħħitha għall-irqad.

Nisa li jesperjenzaw xi waħda minn dawn il-kundizzjonijiet, partikolarment waqt l-eżerċizzju, għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom.

Bidliet respiratorji u metaboliċi

Nisa tqal jesperjenzaw żidiet fl-ammont ta 'ossiġnu li jittrasportaw fid-demm tagħhom. Dan minħabba żieda fid-domanda għad-demm u d-dilazzjoni tal-vini. Dan it-tkabbir iġiegħel iż-żidiet fir-rati metaboliċi waqt it-tqala, u jeħtieġ li n-nisa jieħdu l-enerġija u jużaw kawtela waqt perjodi ta 'sforz fiżiku.

Nifs u livelli ta 'ossiġenu fid-demm

Waqt it-tqala, l-ammont ta 'arja mċaqlaq ġewwa u barra mill-pulmuni jiżdied minħabba żewġ fatturi. Kull nifs għandu volum akbar ta 'arja, u r-rata ta' nifs tiżdied ftit. Hekk kif l-utru jikber, il-kamra għall-moviment tad-dijaframma tista 'tkun limitata. Għalhekk, xi nisa jirrapportaw is-sensazzjoni ta 'diffikultà akbar biex jieħdu nifsijiet fil-fond. Anke mingħajr eżerċizzju, dawn il-bidliet jistgħu jikkawżaw qtugħ ta 'nifs jew is-sensazzjoni li jkollok "ġuħ fl-arja." Programmi ta 'eżerċizzju jistgħu jżidu dawn is-sintomi.

B’mod ġenerali, in-nisa tqal għandhom livelli ogħla ta ’ossiġenu fid-demm.Studji wrew li n-nisa tqal jikkunsmaw aktar ossiġnu waqt il-mistrieħ. Dan ma jidhirx li għandu impatt fuq l-ammont ta 'ossiġnu disponibbli għall-eżerċizzju jew xogħol fiżiku ieħor waqt it-tqala.

Rata metabolika

Ir-rata metabolika bażika jew ta 'mistrieħ (RMR), l-ammont ta' enerġija li l-ġisem jonfoq waqt li jkun mistrieħ, tiżdied b'mod sinifikanti waqt it-tqala. Dan jitkejjel bl-ammont ta 'ossiġnu użat matul perjodi ta' mistrieħ totali. Hija tgħin biex tistma l-ammont ta 'teħid ta' enerġija meħtieġ biex iżżomm jew iżżid il-piż. Bidliet fir-rati metaboliċi jispjegaw il-ħtieġa li jiżdied il-konsum tal-kaloriji waqt it-tqala. Il-ġisem ta ’mara tqila bil-mod iżid il-ħtiġijiet ta’ enerġija tiegħu biex jgħin fil-fjuwil tal-bidliet u t-tkabbir li jseħħu kemm fl-omm kif ukoll fit-tarbija.

Ir-rati metaboliċi jiżdiedu sostanzjalment bi 15-il ġimgħa ta ’ġestazzjoni u quċċata fit-tielet trimestru matul l-akbar fażi ta’ tkabbir. Din ir-rata metabolika miżjuda tista 'tqiegħed lin-nisa tqal f'riskju ogħla ta' ipogliċemija, jew livell baxx ta 'zokkor fid-demm. Għalkemm ir-rata metabolika tista 'tonqos ftit hekk kif it-tqala tilħaq it-terminu tagħha, tibqa' elevata fuq il-livelli ta 'tqala minn qabel għal bosta ġimgħat wara t-twelid. Se jibqa 'elevat għat-tul tat-treddigħ f'nisa li jipproduċu l-ħalib.

Bidliet fit-temperatura tal-ġisem

Żieda fit-temperatura tal-ġisem bażali hija waħda mill-ewwel ħjiel tat-tqala. Temperatura tal-qalba kemmxejn ogħla tinżamm matul it-tqala. In-nisa għandhom ukoll bżonn akbar ta 'ilma waqt it-tqala. Jistgħu jkunu f'riskju ogħla ta 'ipertermja u deidrazzjoni mingħajr kawtela biex jeżerċitaw b'mod sigur u jibqgħu idrati.

Ipertermija - sħana żejda waqt it-tqala

L-istress bis-sħana waqt l-eżerċizzju joħloq tħassib għal żewġ raġunijiet. L-ewwel, żieda fit-temperatura tal-qalba tal-omm, bħal fl-ipertermja, tista ’tkun ta’ ħsara għall-iżvilupp tat-tarbija. It-tieni, it-telf ta 'ilma fl-omm, bħal fid-deidrazzjoni, jista' jnaqqas l-ammont ta 'demm disponibbli għall-fetu. Dan jista 'jwassal għal riskju akbar ta' kontrazzjonijiet qabel iż-żmien.

F'nisa mhux tqal, eżerċizzju aerobiku moderat jikkawża żidiet sinifikanti fit-temperatura tal-qalba tal-ġisem. Nisa tqal, kemm jekk jeżerċitaw kemm jekk le, jesperjenzaw żieda ġenerali fir-rata metabolika bażi u t-temperatura tal-qalba. Nisa tqal jirregolaw it-temperatura tal-qalba tagħhom b'mod effiċjenti ħafna. Żieda fil-fluss tad-demm lejn il-ġilda u r-rilaxx tal-wiċċ tal-ġilda estiż żied is-sħana tal-ġisem.

Intwera li n-nisa tqal m'għandhomx daqshekk żieda fit-temperatura tal-ġisem waqt l-eżerċizzju bħal dawk li mhumiex tqal. Madankollu, in-nisa tqal għandhom jevitaw li jeżerċitaw fi ħwejjeġ li ma jieħdu n-nifs u f'kundizzjonijiet sħan jew umdi ħafna, peress li l-impatt tal-ipertermja jista 'jkun sever. Dan li ġej jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' sħana żejda waqt l-eżerċizzju:

• uża fannijiet waqt attività ġewwa
• eżerċizzju fil-pixxina
• ilbes ħwejjeġ ta 'lewn ċar u laxki

Deidrazzjoni

Ħafna nisa li jeżerċitaw għal 20 sa 30 minuta jew li jeżerċitaw f'temp sħun u umdu se jegħrqu. F'nisa tqal, telf ta 'fluwidi tal-ġisem mill-għaraq jista' jnaqqas il-fluss tad-demm lejn l-utru, il-muskoli, u xi organi. Il-fetu li qed jiżviluppa jeħtieġ provvista kostanti ta 'ossiġnu u nutrijenti li jinġarru mid-demm, u għalhekk korriment jista' jirriżulta minn nuqqas ta 'fluwidu.

Fil-biċċa l-kbira tal-kundizzjonijiet, il-konsum tal-ossiġnu fl-utru huwa kostanti waqt l-eżerċizzju u l-fetu huwa sigur. Madankollu, l-eżerċizzju jista 'jkun perikoluż għal nisa bi pressjoni għolja kkawżata mit-tqala. Dan għaliex din il-kundizzjoni tillimita l-volum tad-demm tal-utru hekk kif il-bastimenti jrażżnu u jwasslu inqas demm fiż-żona.

Jekk tkun meħlus għall-eżerċizzju waqt it-tqala, kun żgur li ssegwi pariri ta 'sens komun. Evita sħana u umdità eċċessiva u idrata mill-ġdid, anke meta ma jkollokx għatx.