Kif Ittratta u Tipprevjeni Spurs tal-għadam fuq saqajk

Kontenut

• X'jikkawża xprun tal-għadam fuq is-sieq
• Tkabbir tal-għadam fuq fatturi ta 'riskju tas-sieq
• Sintomi ta 'xprun tal-għadam
• Kif jiġu dijanjostikati l-għadam tal-għadam
• Trattament ta 'xprun tal-għadam fuq in-naħa ta' fuq tas-sieq
• Telf ta 'piż
• Ibdel iż-żraben jew ilbes il-padding
• Terapija bis-sħana u bis-silġ
• Injezzjoni ta 'cortisone
• Ibbutjar tal-mixi
• Jtaffu l-uġigħ
• Xprun tal-għadam fuq il-parti ta 'fuq tal-operazzjoni tas-saqajn
• Il-prevenzjoni ta 'xprun tal-għadam fuq is-sieq
• It-takeaway

Xprun tal-għadam huwa tkabbir ta 'għadam żejjed. Tipikament jiżviluppa fejn jiltaqgħu żewġ għadam jew aktar. Dawn il-projezzjonijiet għadam jiffurmaw hekk kif il-ġisem jipprova jsewwi lilu nnifsu. Spurs tal-għadam jistgħu jħossuhom bħal għoqda iebsa jew ħotba taħt il-ġilda.

Iċ-ċansijiet li tiżviluppa xprun tal-għadam fis-sieq jiżdied bl-età. L-impatt fuq ir-rutina ta 'kuljum tiegħek jiddependi fuq is-severità. Xi nies lanqas biss jindunaw xprun tal-għadam fuq sieqhom. Oħrajn jittrattaw ma 'uġigħ tfarrak li jagħmilha diffiċli biex timxi, toqgħod, jew tilbes żraben.

X'jikkawża xprun tal-għadam fuq is-sieq

Xprun tal-għadam fuq in-naħa ta 'fuq tas-sieq kultant huwa dovut għall-osteoartrite, tip ta' artrite. B'din il-kundizzjoni, il-qarquċa bejn l-għadam tista 'tiddeterjora maż-żmien. Biex jikkumpensa għall-qarquċa nieqsa, il-ġisem jipproduċi tkabbiriet żejda ta ’għadam imsejjaħ xprun tal-għadam.

L-osteoartrite mhix l-unika ħaġa li tikkawża xprun tal-għadam fin-naħa ta 'fuq tas-sieq. Numru ta 'fatturi oħra jistgħu jikkawżaw deterjorazzjoni tal-qarquċa, li tirriżulta fit-tkabbir ta' xprun tal-għadam.

Attivitajiet li jistgħu jikkontribwixxu għal xprun tal-għadam jinkludu żfin, ġiri, u eżerċizzju. Kawżi oħra jinkludu:

• korriment fis-sieq
• obeżità jew piż żejjed
• liebes żraben issikkati

Spurs tal-għadam ġeneralment iseħħu fuq is-sieq minħabba l-ammont ta 'pressjoni mqiegħda fuq dawn l-għadam.

Jekk għandek xprun tal-għadam fuq is-sieq, x'aktarx jidher fuq in-nofs tas-sieq. Tista 'wkoll tiżviluppa xprun tas-sieq jew xprun tal-għarqub.

Għalkemm ix-xprun tal-għadam huma komuni fuq is-sieq, jistgħu jiffurmaw fuq partijiet oħra tal-ġisem, inklużi:

• irkopptejn
• ġenbejn
• ispina
• spalla
• għaksa

Tkabbir tal-għadam fuq fatturi ta 'riskju tas-sieq

Bosta fatturi jgħollu r-riskju li tiżviluppa xprun tal-għadam fuq is-sieq. Minbarra l-osteoartrite, dawn il-fatturi ta 'riskju jinkludu:

• Età. Iktar ma tkun anzjan, iktar ikun għoli r-riskju li jkollok xprun tal-għadam. Il-qarquċa tinqasam ma 'l-età, u dan ix-xedd gradwali jħeġġeġ lill-ġisem biex joħloq għadam żejjed f'tentattiv biex isewwi lilu nnifsu.
• Attività fiżika. Attività fiżika regolari tgħinek iżżomm piż b'saħħtu, u żżid il-livell ta 'enerġija tiegħek. Iżda jista 'wkoll ipoġġi tensjoni miżjuda fuq saqajk, li jpoġġik f'riskju għal xprun tal-għadam.
• Liebes żraben stretti. Żraben issikkati jistgħu jaqbdu saqajk u jikkawżaw frizzjoni kontinwa fuq saqajk u saqajk.
• Korriment. Spurs tal-għadam jistgħu jiżviluppaw wara korriment minuri bħal tbenġil jew wara ksur.
• Li jkollok piż żejjed. Il-piż żejjed ipoġġi pressjoni miżjuda fuq saqajk u għadam ieħor. Dan jista 'jikkawża li l-qarquċa tiegħek tinqasam aktar malajr, li twassal għal xprun tal-għadam.
• Saqajn ċatti. Li jkollok ark baxx jew li ma jeżistix fis-saqajn jista 'jirriżulta li s-sieq kollha tiegħek tmiss mal-art meta tkun bilwieqfa. Dan ipoġġi pressjoni żejda fuq il-ġogi tiegħek u jqajjem problemi differenti, bħal martell toe, folji, bunions, u xprun tal-għadam.

Sintomi ta 'xprun tal-għadam

Spurs tal-għadam mhux dejjem jikkawżaw sintomi. Huwa possibbli li jkollok waħda u ma tirrealizzahx. Xi nies, madankollu, jiżviluppaw uġigħ jew uġigħ fin-naħa ta 'fuq ta' nofs is-sieq tagħhom. L-uġigħ ivarja minn persuna għal oħra u jista 'jiggrava gradwalment.

Sintomi oħra ta 'xprun tal-għadam fuq is-sieq jinkludu:

• ħmura u nefħa
• ebusija
• mobilità limitata fil-ġogi
• qamħirrum
• diffikultà bil-wieqfa jew bil-mixi

Kif jiġu dijanjostikati l-għadam tal-għadam

Ara tabib għal uġigħ fis-saqajn li jiggrava jew ma jtejjibx. Tabib jeżamina fiżikament is-sieq u l-ġogi tiegħek biex jiddetermina l-post ta 'l-uġigħ u biex jevalwa l-firxa tal-moviment tiegħek.

It-tobba tiegħek se jużaw test tal-immaġini (li jieħu ritratti dettaljati tal-ġogi f’saqajk) biex jiddijanjostikaw xprun tal-għadam. L-għażliet jinkludu X-ray, CT scan, jew MRI.

Trattament ta 'xprun tal-għadam fuq in-naħa ta' fuq tas-sieq

M'għandekx bżonn trattament għal xprun tal-għadam li ma jikkawżax sintomi. Peress li xprun tal-għadam ma jmurx waħdu, l-għażliet biex ittaffi l-uġigħ inkwetanti jinkludu:

Telf ta 'piż

It-telf tal-piż inaqqas il-pressjoni fuq l-għadam f’saqajk u jtaffi l-uġigħ assoċjat ma ’xprun tal-għadam. Hawn huma xi suġġerimenti:

• eżerċita għal mill-inqas 30 minuta, 3 darbiet fil-ġimgħa
• tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji tiegħek
• prattika kontroll tal-porzjon
• tikkonsma aktar frott, ħaxix, laħam dgħif, u ħbub sħaħ
• aqta 'z-zokkor, ikel moqli, u ikel xaħmi

Ibdel iż-żraben jew ilbes il-padding

Li tbiddel ix-xedd tas-saqajn tiegħek jista 'wkoll ittaffi s-sintomi ta' xprun tal-għadam, speċjalment jekk taħdem fuq saqajk.

Agħżel żraben li mhumiex issikkati wisq jew maħlula wisq, u dawk li ma jagħtux saqajk. Ilbes żraben bit-toe tond jew kwadru għal kamra żejda. Jekk għandek ark baxx, żid ikkuttunar żejjed maż-żraben tiegħek biex ittaffi l-pressjoni.

Terapija bis-sħana u bis-silġ

L-alternazzjoni bejn it-terapija tas-silġ u tas-sħana tista 'wkoll ittaffi l-uġigħ assoċjat ma' xprun tal-għadam. Is-sħana tista 'ttejjeb l-uġigħ u l-ebusija, filwaqt li s-silġ jista' jtaffi l-infjammazzjoni u n-nefħa. Poġġi pakkett kiesaħ jew kuxxinett tat-tisħin fuq sieqek għal 10 sa 15-il minuta, diversi drabi kuljum.

Injezzjoni ta 'cortisone

Kellem lit-tabib biex tara jekk intix kandidat għal injezzjoni ta ’cortisone li tgħin biex twaqqaf l-infjammazzjoni. Tabib jinjetta l-mediċina direttament fl-għadam tiegħek biex ittaffi l-uġigħ, l-ebusija u n-nefħa.

Ibbutjar tal-mixi

L-istivali tal-mixi huma ddisinjati biex jipproteġu s-sieq wara korriment jew proċedura kirurġika. Jistgħu jintlibsu wkoll biex ittaffi l-pressjoni u l-uġigħ assoċjat ma 'xprun tal-għadam.

Jtaffu l-uġigħ

Dawk li jtaffu l-uġigħ mingħajr riċetta (ibuprofen, acetaminophen, jew naproxen sodium) jistgħu jtaffu l-infjammazzjoni u l-uġigħ ta ’xprun tal-għadam. Ħu kif ordnat.

Xprun tal-għadam fuq il-parti ta 'fuq tal-operazzjoni tas-saqajn

Tabib jista 'jirrakkomanda kirurġija biex tneħħi xprun tal-għadam. Tipikament, il-kirurġija hija biss għażla meta xprun tal-għadam jikkawża uġigħ qawwi jew jillimita l-mobilità.

Il-prevenzjoni ta 'xprun tal-għadam fuq is-sieq

Jista 'jkun li ma tkunx tista' tipprevjeni x-xprun tal-għadam jekk għandek l-osteoartrite. Anke hekk, tista 'tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa waħda billi żżomm piż b'saħħtu, tnaqqas il-pressjoni fuq il-ġogi tiegħek, u tilbes it-tip it-tajjeb ta' xedd tas-saqajn. Jekk għandek saqajn ċatti, ilbes suletti ddisinjati biex jipprovdu appoġġ għall-arkata.

It-takeaway

Spurs tal-għadam jistgħu jagħmluha diffiċli biex timxi jew tilbes żraben, allura ma tinjorax is-sintomi ta 'din il-kundizzjoni. Kellem lit-tabib jekk għandek uġigħ jew tissuspetta xprun tal-għadam fuq in-naħa ta 'fuq ta' sieqek.

Bejn il-medikazzjoni u li tagħmel ftit bidliet fil-ħajja, tista 'ttejjeb is-sintomi tiegħek u tevita li xprun ta' għadam jiggrava.