Spinta lill-Konjizzjoni Tiegħek ma 'PPMS

Kontenut

• 1. Ibqa 'attiv
• 2. Irqad adegwatament
• 3. Logħob tal-memorja
• 4. Ikteb
• 5. Ipprova puzzles u attivitajiet ta 'soluzzjoni ta' problemi
• 6. Kun organizzat
• 7. Aqra kuljum
• 8. Iċċekkja l-mediċini tiegħek
• 9. Ikkunsidra pariri
• Ittestjar għall-konjizzjoni

L-isklerożi multipla progressiva primarja (PPMS) taffettwa aktar mill-mobilità tiegħek. Tista 'wkoll tibda tesperjenza problemi bil-konjizzjoni. Studju tal-2012 ippubblikat fl stma li 65 fil-mija tal-pazjenti kollha bl-SM għandhom xi forma ta ’indeboliment konjittiv. Dan jista 'juri ruħu permezz ta':

• diffikultajiet fil-ħsieb
• inkwiet biex tiftakar l-affarijiet, speċjalment mill-passat
• diffikultà biex titgħallem kompiti ġodda
• problemi bil-multitasking
• tinsa ismijiet
• diffikultà biex issegwi direzzjonijiet

Peress li l-PPMS jaffettwa primarjament is-sinsla tad-dahar minflok il-moħħ (bħal f’forom oħra ta ’SM), bidliet konjittivi jistgħu jiġu bil-mod. Madankollu, minħabba li l-ebda mediċina ma ġiet approvata biex tikkura PPMS, l-għażliet ta 'stil ta' ħajja jistgħu jagħmlu impatt sinifikanti fuq il-kundizzjoni ġenerali tiegħek. Tgħallem uħud mill-modi kif tista 'tagħti spinta lill-konjizzjoni tiegħek kuljum.

1. Ibqa 'attiv

Eżerċizzju regolari u funzjoni konjittiva jimxu id f'id. Il-benefiċċji li tibqa 'attiv jistgħu saħansitra jinġarru għall-konjizzjoni fil-PPMS. Filwaqt li tista 'ma tkunx tista' tagħmel ċerti attivitajiet b'mod komdu minħabba tħassib dwar il-mobilità, xi eżerċizzji jistgħu jiġu modifikati biex jaqblu mal-bżonnijiet tiegħek. Dawn jinkludu mixi, għawm, yoga, u tai chi.

Jimmiraw għal ftit minuti kull darba jekk int ġdid fl-eżerċizzju. Hekk kif tissaħħaħ, tista 'tmur sa 30 minuta qabel tieħu mistrieħ. Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova xi attività ġdida.

2. Irqad adegwatament

In-nuqqas ta 'rqad jista' jżid id-diffikultajiet konjittivi. Bil-PPMS, problemi fl-irqad huma komuni minħabba skumdità bil-lejl. Huwa importanti li torqod kemm tista 'biex ittejjeb is-saħħa ġenerali, il-burdata u l-konjizzjoni tiegħek.

3. Logħob tal-memorja

Logħob tal-memorja jista 'jgħin biex itejjeb kemm il-ħiliet tal-memorja għal żmien qasir kif ukoll għal żmien twil li jistgħu jiġu mfixkla mill-PPMS. Minn logħob tal-internet għal applikazzjonijiet ta 'smartphone, issib firxa wiesgħa ta' logħob tal-memorja biex tipprova.

4. Ikteb

Il-kitba tista 'wkoll tkun ta' benefiċċju għal saħħtek il-moħħ. Anke jekk ma tqisx lilek innifsek bħala kittieb avid, li żżomm ġurnal jista 'jgħin il-ħila tiegħek li ssib kliem u tpoġġi sentenzi flimkien. Bħala bonus miżjud, tista 'tmur lura u taqra entrati qodma bħala mod kif iżżomm intatta l-komprensjoni tal-qari tiegħek.

5. Ipprova puzzles u attivitajiet ta 'soluzzjoni ta' problemi

Minbarra logħob tal-memorja u kitba bbażati fuq il-kompjuter, tista 'wkoll tipprattika l-ħiliet konjittivi tiegħek permezz ta' puzzles u attivitajiet ta 'soluzzjoni ta' problemi. Isfida lilek innifsek individwalment b'logħba tal-kliem jew logħba tal-matematika, jew sib app ġdida għas-soluzzjoni tal-problemi. Tista 'wkoll tagħmel din l-affari tal-familja b'logħba ta' logħba ta 'kull ġimgħa.

6. Kun organizzat

Kwistjonijiet ta 'memorja għal żmien qasir jistgħu jikkawżaw lil xi ħadd bil-PPMS li jinsa informazzjoni, bħal appuntamenti, għeluq is-snin, u impenji oħra. Minflok issawwat lilek innifsek meta tinsa data, ikkunsidra li tuża organizzatur personali. Ħafna telefowns huma mgħammra b'kalendarji u arloġġi ta 'l-allarm li tista' tissettja għal ċertu ġurnata jew ħin bħala tfakkira ta 'għajnuna. Tista 'wkoll tmur ir-rotta tradizzjonali b'kalendarju tal-karta.

Tista 'saħansitra tikkunsidra li tagħmel iż-żona tal-uffiċċju tad-dar tiegħek b'sistema ta' filing ġdida. Oħloq folders għal kontijiet, tabelli mediċi, rekords, u aktar. Iktar ma tkun organizzat mill-bidu, iktar ikun faċli li tiftakar oġġetti ta 'kuljum li għandek bżonn.

7. Aqra kuljum

Il-qari jista 'jkun attività ta' divertiment, iżda huwa wkoll attività kbira għal moħħok. Kemm jekk tippreferi kotba tal-karti, e-kotba, jew rivisti, hemm bosta għażliet ta 'qari li jistgħu joffru sfidi konjittivi. Tista 'anki tikkunsidra li tirreġistra għal klabb tal-kotba - dan għandu l-bonus ta' opportunitajiet biex tissoċjalizza.

8. Iċċekkja l-mediċini tiegħek

Filwaqt li l-mediċini tal-MS tipikament mhumiex preskritti għal forom progressivi tal-marda, it-tabib tiegħek jista ’jippreskrivi tipi oħra ta’ mediċini biex jimmaniġġjaw uħud mis-sintomi tiegħek. Madankollu, xi wħud minn dawn il-mediċini jistgħu jkunu responsabbli għal problemi konjittivi - inklużi meds li tista 'tieħu għal kundizzjonijiet oħra mhux relatati mal-SM.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk qed tieħu waħda jew aktar minn dawn li ġejjin:

• antidipressanti
• drogi li jbaxxu l-kolesterol
• rilassaturi tal-muskoli
• mediċini għall-qbid
• sterojdi

Sempliċement timmodifika d-doża jew tbiddel il-mediċini (jekk tista ') tista' ttejjeb il-konjizzjoni ġenerali tiegħek b'PPMS.

9. Ikkunsidra pariri

Il-pariri għall-PPMS huma disponibbli kemm fuq bażi individwali kif ukoll fuq bażi ta 'grupp. L-għoti ta ’pariri individwali ta’ spiss jinvolvi tekniki ta ’psikoterapija li jistgħu jgħinu biex isaħħu l-funzjoni u l-istima tagħhom infushom. Il-pariri fi gruppi għandhom il-benefiċċju miżjud li tissoċjalizza - dan waħdu jista 'jgħin biex il-konjizzjoni tiegħek tibqa' b'saħħitha. Ikkunsidra li tħares lejn grupp ta 'appoġġ għall-SM.

Ittestjar għall-konjizzjoni

Ittestjar għal indeboliment konjittiv jista 'jkun diffiċli f'PMS. It-tabib tiegħek ser jiddependi l-aktar fuq is-sintomi tiegħek bħala referenza. Ittestjar newroloġiku u tal-memorja jista 'jkun ta' għajnuna.

It-tabib tiegħek jista 'wkoll jagħti test PASAT. Il-premessa tat-test tiddependi fuq ir-riklamar bażiku tan-numru u l-problemi elementari tal-matematika. Dan jieħu ftit minuti, iżda jista 'jkun stressanti għal xi wħud.

Minbarra dawn l-attivitajiet li jagħtu spinta lill-konjizzjoni, it-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda taħlita ta' terapija okkupazzjonali u patoloġija tad-diskors.