Brown Ross Kale Bowl bil-Pesto Walnut-Sage u Bajd Moqli

Kontenut

• Walnut Sage Pesto Brown Ross Bowl bil-Bajd u Kale Sautéed
• Reviżjoni għal

Dan id-dixx tal-qalb, ispirat mill-ħarifa jieħu ross ismar sempliċi, kale tal-art, u bajd moqli għal-livell li jmiss. Is-sigriet? Pesto tas-salvja tal-ġewż tant tajjeb li tkun trid tpoġġiha fuq kollox. BTW, dan it-tidwir kreattiv fuq il-pesto klassiku mhux biss huwa delizzjuż, iżda huwa wkoll ħieles mill-ħalib. Jien kont ispirat li nagħmel dan id-dixx wara li naddaf il-pjanċa tiegħi ta 'platti simili fi Sqirl, kafetterija ta' Los Angeles bi qmuħ Delicious, ħodor u bajd, u jien kuntent li nirrapporta esperjenza daqstant sodisfaċenti wara li devor din l-ikla tal-iskutella d-dar.

L-aħjar parti hija li dan kollu yumminess huwa fil-fatt tajjeb għalik. B'doża kbira ta' vitamini A, Ċ, u K mill-kaboċċi, xaħam tajjeb għas-saħħa mill-ġewż, żejt tal-ġewż, u żejt taż-żebbuġa extra verġni, proteina mill-bajd, u fibra minn ross ismar u kaboċċi, din l-ikla mhux biss timlik , se tħallik tħossok kbir. Mela aqbad skutella lilek innifsek u ħu tisjir.

Walnut Sage Pesto Brown Ross Bowl bil-Bajd u Kale Sautéed

Ingredjenti

• Żejt taż-żebbuġa extra-verġni
• 1 mazz ta 'kale Toskan, kustilji mneħħija u mqatta' rqiq
• 1 lumi, meraq
• Melħ roża tal-Ħimalaja għat-togħma
• 1/2 tazza ross ismar imsajjar
• 2 bajd

Pesto tas-Salvja tal-Ġewż

• 1 1/2 tazza tursin Taljan organiku, ippakkjat sewwa
• 1/2 tazza salvja organika, ippakkjat sewwa
• 2 sinniet tat-tewm
• 1 kikkra ġewż
• 1 tazza żejt tal-ġewż
• 1/4 tazza meraq tal-lumi
• 1/4 tazza ħmira nutrittiva
• Melħ roża tal-Ħimalaja għat-togħma
• 3 imgħaref żejt extra verġni taż-żebbuġa

Direzzjonijiet

1. Lil agħmel il-pesto: Żid tursin, salvja, tewm, ġewż, 1/4 tazza ta 'żejt tal-ġewż, meraq tal-lumi, ħmira nutrittiva, u melħ ma' proċessur tal-ikel u ibda ħallat fuq baxx. Ħalli l-proċessur ta 'l-ikel mixgħul, ixerred bil-mod iż-żejt tal-ġewż li jifdal u ż-żejt taż-żebbuġa fil-pesto sakemm l-ingredjenti kollha jkunu inkorporati kompletament. Aġġusta l-melħ għat-togħma. Imwarrba.
2. Saħħan kuċċarina żejt taż-żebbuġa fuq nar medju ġo sauté pan, u żid il-kale. Sajjar sakemm il-kale tkun kemm kemm tidbiel, madwar 2 minuti. Neħħi l-kale mit-taġen, itfa’ 1 kuċċarina pesto salvja tal-ġewż u meraq tal-lumi. Aġġusta l-melħ għat-togħma, u żid il-kale mal-iskutella li sservi.
3. Separatament, itfa 'ross ismar sħun u msajjar ma' 1 tablespoon pesto. Aġġusta l-melħ għat-togħma, u żid ir-ross fl-iskutella tas-servizz ħdejn il-kale.
4. Żid 1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa f'taġen li ma jwaħħalx u jaqsam il-bajd, aqli fuq nar medju-baxx sakemm il-bajd ikun imsajjar fuq faċli, fuq medju jew iebes, skond il-livell mixtieq ta 'doeness tiegħek.
5. Poġġi l-bajd fuq il-kale u r-ross. Servi u gawdi.

Reviżjoni għal