Uġigħ Brachioradialis

Kontenut

• X'inhu l-brachioradialis?
• Sintomi ta 'uġigħ ta' Brachioradialis
• X'jikkawża uġigħ brachioradialis?
• Trattament ta 'uġigħ ta' Brachioradialis
• Firxa ta 'moviment
• Isometriċi
• Taħriġ ta 'saħħa
• It-takeaway

Uġigħ u nefħa ta 'Brachioradialis

L-uġigħ ta 'Brachioradialis ġeneralment huwa uġigħ ta' sparar f'idejk jew minkeb. Ħafna drabi titħawwad mal-minkeb tat-tennis. Filwaqt li t-tnejn huma tipikament ikkawżati minn użu eċċessiv u sforz żejjed, il-minkeb tat-tennis huwa infjammazzjoni tal-għeruq fil-minkeb tiegħek u l-uġigħ ta 'brachioradialis huwa speċifiku għal dan il-muskolu.

X'inhu l-brachioradialis?

Il-brachioradialis huwa muskolu fid-dirgħajn tiegħek. Jestendi mill-parti t'isfel tal-omeru (l-għadam twil fin-naħa ta 'fuq tad-driegħ tiegħek)' l isfel għar-raġġ (l-għadam twil fuq in-naħa tal-kbir ta 'driegħek). Huwa msejjaħ ukoll il-muskolu ta 'Venke.

Il-funzjonijiet primarji tal-brachioradialis huma:

• flessjoni tad-driegħ, li tgħolli d-driegħ tiegħek meta tgħawweġ minkebek
• pronazzjoni tad-driegħ, li tgħin iddawwar id-driegħ tiegħek sabiex il-pala tiegħek tiffaċċja 'l isfel
• supinizzjoni tad-driegħ, li tgħin iddawwar id-driegħ tiegħek sabiex il-pala tħares 'il fuq

Sintomi ta 'uġigħ ta' Brachioradialis

L-iktar sintomu komuni ta 'uġigħ brachioradialis huwa l-issikkar estrem tal-muskoli fid-driegħ tiegħek. Dan jista 'jikkawża uġigħ fid-driegħ u l-minkeb tiegħek. L-uġigħ jintensifika meta tuża l-muskoli tad-driegħ tiegħek.

Jista 'jkollok ukoll uġigħ f':

• wara idejk
• saba 'ta' l-indiċi
• thumb

Azzjonijiet li jistgħu jikkawżaw l-uġigħ jinkludu:

• iddawwar il-pum tad-doork
• tixrob b'tazza jew tazza
• tħawwad idejk ma 'xi ħadd
• ddawwar tornavit

X'jikkawża uġigħ brachioradialis?

L-iktar kawża komuni ta 'uġigħ ta' brachioradialis hija sforz żejjed. Jekk tgħabbi żżejjed il-muskolu brachioradialis tiegħek għal perjodi ta ’żmien estiżi, dan isir teneri u, eventwalment, bl-uġigħ.

Għalkemm ix-xogħol manwali u l-irfigħ tal-piż huma l-aktar żewġ kawżi komuni, movimenti ripetittivi oħra minn logħob tat-tennis sa ttajpjar fuq tastiera jistgħu jġibu wkoll is-sintomi.

L-uġigħ ta 'Brachioradialis jista' jkun ikkawżat ukoll minn korriment ta 'kuntatt fiżiku bħal waqgħa jew daqqa minn oġġett iebes.

Trattament ta 'uġigħ ta' Brachioradialis

Bħal f'ħafna korrimenti ta 'sforz żejjed, iktar ma tkun tista' tikkura l-uġigħ brachioradialis aktar malajr, aħjar.

Li ssegwi l-metodu RICE jista 'jkun effettiv:

• Strieħ. Limita l-użu kemm jista 'jkun matul it-72 siegħa wara l-bidu ta' l-uġigħ.
• Silġ. Biex tillimita l-infjammazzjoni u n-nefħa, għandek tapplika silġ għal 20 minuta kull sagħtejn.
• Kompressjoni. Biex tnaqqas it-nefħa, għalaq id-driegħ tiegħek b'mod laxk b'faxxa medika.
• Elevazzjoni. Biex timminimizza n-nefħa, żomm driegħek u l-minkeb elevati.

Ladarba l-muskolu brachioradialis tiegħek jirkupra u l-uġigħ jonqos, eżerċizzji speċifiċi jistgħu jtejbu s-saħħa tal-muskolu. Dan jista 'jgħin biex jiġu evitati inċidenti futuri. Xi eżerċizzji rakkomandati jinkludu:

Firxa ta 'moviment

L-eżerċizzji tal-firxa tal-moviment jikkonsistu l-aktar fi tiġbid ġentili. Ċaqliq bażiku inkluż liwi l-minkeb tiegħek u ddur il-polz tiegħek. Jekk qed tfittex tiġbid aktar avvanzat, estendi idejk wara dahrek u tmiss idejk flimkien.

Isometriċi

Biex tlesti eżerċizzji isometriċi, ikkuntratta l-muskolu brachioradialis tiegħek u żommu għal perjodu ta 'żmien stabbilit. Biex tagħmel il-moviment aktar diffiċli u tikkawża medda aktar profonda, żomm dumbbell żgħir.

Taħriġ ta 'saħħa

Fiżjoterapista jista 'jgħidlek jekk intix lest biex tibda terfa' l-piżijiet. Jekk int, huma jirrakkomandaw eżerċizzji li jistgħu jinkludu curls tal-barbell u curls tal-martell tal-dumbbell.

It-takeaway

Jekk tinnota uġigħ fid-driegħ jew fil-minkeb meta tagħmel affarijiet bħal dawwar il-pum tad-doork jew tuża tornavit, jista 'jkun li eżerċizzajt iżżejjed il-muskolu brachioradialis tiegħek. Għalkemm komunement konfuż mal-minkeb tat-tennis, l-uġigħ brachioradialis huwa differenti ħafna u jeħtieġ trattament differenti.

Ħafna drabi, tista 'tittratta din il-korriment id-dar. Jekk l-uġigħ u n-nefħa ma jmorrux, ara lit-tabib tiegħek għal dijanjosi bir-reqqa u rakkomandazzjoni għat-trattament.