6 Verżjonijiet li Jafu d-Dijabete ta 'Dixxijiet Klassiċi ta' Radd il-Ħajr

Kontenut

• 1. Ħobż, Zalzett, u Feta tal-Qargħa Baxxa b'Karboidrati
• 2. Zalzett Pikkanti u Mili taċ-Ċeddar
• 3. Casserole tal-Fażola Ħadra b'Karboidrati Baxxi
• 4. Kejk tal-Ħwawar tal-Qara ħamra bil-Ġlata tal-Butir Kannella
• 5. Insalata tal-Quinoa bi Squash Butternut Inkaljat
• 6. Cookies tal-Ħwawar tal-Qaraħ mingħajr Dqiq

Dawn ir-riċetti Delicious b'kontenut baxx ta 'karboidrati ser ikollok tħossok grat.

Il-ħsieb biss dwar ir-riħa tad-dundjan, il-mili tal-cranberry, il-patata maxx, u t-torta tal-qara ħamra, iġġib mewġa ta 'memorji ferrieħa ta' ħin imqatta 'mal-familja. Imma jekk tgħix bid-dijabete, hemm ċans tajjeb li diġà tgħodd il-karboidrati fl-ikla tiegħek ta ’Radd il-Ħajr.

Għal nies li jgħixu bid-dijabete tat-tip 1 jew tat-tip 2, l-ikliet tal-vaganzi jistgħu jippreżentaw daqsxejn ta 'sfida meta jiġu biex jimmaniġġjaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.

L-aħbar it-tajba? Bi ftit aġġustamenti żgħar u xi riċetti kreattivi li jiffavorixxu d-dijabete, tista 'tirrilassa u tgawdi din il-ġurnata ta' ringrazzjament.

1. Ħobż, Zalzett, u Feta tal-Qargħa Baxxa b'Karboidrati

Din ir-riċetta tal-mili minn I Breathe I'm Hungry tuża ħobż tal-qara ħamra b'livell baxx ta 'karboidrati (riċetta fil-lista tal-ingredjenti) bħala l-bażi biex l-għadd tal-karboidrati jinżamm baxx. Iċ-zalzett tal-majjal, is-salvja u l-ġobon feta jgħinu lill-mili jagħtu spinta żejda ta 'togħma.

Karboidrati stmati għal kull porzjon: 8.4g

Agħmel ir-riċetta!

2. Zalzett Pikkanti u Mili taċ-Ċeddar

Min iħobb il-laħam jifraħ! Il-mili tradizzjonali tiegħek jimmodifika b'din ir-riċetta favur id-dijabete minn All Day I Dream About Food.

Karboidrati stmati għal kull porzjon: 6g

Agħmel ir-riċetta!

3. Casserole tal-Fażola Ħadra b'Karboidrati Baxxi

Fażola ħadra, faqqiegħ, u basal huma fiċ-ċentru ta 'dan il-platt tradizzjonali ta' Radd il-Ħajr. U bi tmien grammi biss ta 'karboidrati netti għal kull porzjon, tista' tgawdi din il-casserole Delicious minn Peace Love u Low Carb mingħajr ebda ħtija.

Karboidrati stmati għal kull porzjon: 7g

Agħmel ir-riċetta!

4. Kejk tal-Ħwawar tal-Qara ħamra bil-Ġlata tal-Butir Kannella

Din id-deżerta ta ’Radd il-Ħajr mill-ħalq minn All Day I Dream About Food hija żgur li tkun pjaċir tal-folla għall-mistednin tiegħek kollha. U l-aqwa parti? Kull porzjon għandu biss 12-il gramma ta 'karboidrati, u 5 huma mill-fibra!

Karboidrati stmati għal kull porzjon: 12g

Agħmel ir-riċetta!

5. Insalata tal-Quinoa bi Squash Butternut Inkaljat

Il-Ħarifa hija l-ħin perfett biex tipprova xi riċetti ġodda bil-qargħa tal-butternut. Din ir-riċetta minn Mastering Diabetes hija sekondarja kbira għall-festa tiegħek ta ’Radd il-Ħajr.

Karboidrati stmati għal kull porzjon: 22.4g

Agħmel ir-riċetta!

6. Cookies tal-Ħwawar tal-Qaraħ mingħajr Dqiq

Il-vaganzi jistgħu jkunu iebsa meta niġu għad-deżerti (torti, cookies, u kejkijiet ħafna), iżda dan ma jfissirx li għandek titlef il-kura tiegħek innifsek. Jekk it-torta tal-qara ħamra hija waħda mill-indulġenzi favoriti tiegħek fil-ġurnata tal-festa, ikkunsidra li tibdilha għal dawn il-cookies tal-ħwawar tal-qara ħamra minn Nutrizzjoni tal-Ħalib u l-Għasel.

Karboidrati stmati għal kull porzjon: 9.6g

Agħmel ir-riċetta!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, hija kittieba freelance dwar is-saħħa u l-fitness. Għandha baċellerat fix-xjenza tal-eżerċizzju u master fil-pariri. Qattgħet ħajjitha teduka lin-nies dwar l-importanza tas-saħħa, il-benessri, il-mentalità u s-saħħa mentali. Hija tispeċjalizza fil-konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem, b'enfasi fuq kif il-benesseri mentali u emozzjonali tagħna għandu impatt fuq il-kapaċità fiżika u s-saħħa tagħna.